Beleestél már az életedben egy „alvási csapdába”?

Szerző: Synwin– Matracszállítók

Egy kemény és fárasztó nap után mindenki lefeküdni és jól aludni szeretne, de gyakran hibázunk az alvási szokásainkban, és ezek az alvási szokások lehetnek azok, amelyekhez Ön hozzászokott. Sokan mondják, hogy korán lefeküdtem tegnap este, de mindig úgy érzem, hogy nem aludtam eleget, és másnap álmosan ébredek, és képtelen vagyok felállni. A matracgyártók úgy vélik, hogy ez néhány „rossz” szokásnak tudható be, amelyek befolyásolják az alvásminőségünket.

aludj, amikor fáradt vagy>Egy ember életének körülbelül 1/3-át alvással tölti. Az alvás fontos fiziológiai folyamat az anyagcsere-aktivitások szempontjából. Csak jó alvási szokások és alvásminőség kialakításával tartható fenn a biológiai óra normális működése. A mai technológiailag fejlett világban azonban, ahol rengeteg apróság és elektronikai termék korlátozza az embereket, egyesek nem szeretnek időben lefeküdni, hanem meg kell várniuk, amíg nagyon álmosak lesznek, mielőtt lefeküdnének, sőt, egyesek ragaszkodnak ahhoz, hogy nagyon álmosak legyenek. Ez nemcsak álmatlansági tüneteket okozhat, hanem hosszú távon az egészségedet is károsíthatja.

lefekvés előtti ital>Az ókortól fogva az alkoholfogyasztás lefekvés előtt széles körben elterjedt az emberek körében, mint a gyors elalvás egyik módja. Sokan azt gondolják, hogy lefekvés előtti néhány ital enyhítheti a fáradtságot, gyorsabban elalhatnak, és nyugodtabban alszanak éjszaka. Valójában az alkohol gátló hatással van az agyra, és álmosságot okozhat, azt az illúziót keltve bennünk, hogy gyorsan elalszunk és jól alszunk, de másnap nem ébredünk olyan energikusan, mint ahogy elképzeltük.

Az alvás "bepótolja" a károkat>Hány óra alvás a normális egy nap? Ez a probléma sok kis partnert zavarni fog, mindig úgy érzik, hogy nem aludtak eleget a szokásos időben, és mindig úgy érzik, hogy valami hiányzik. Ez azt jelenti, hogy egyesek általában egész éjjel fennmaradnak, hétvégén pedig elalszanak, és be akarják pótolni az alvást. Az alvás azonban nem olyan, mint az energia, amelyet apránként el lehet raktározni, és az elveszett alvást nem lehet pótolni.

Ezért nagyon fontos a mindennapi normális alvási idő, hogy egy viszonylag zavartalan biológiai törvény fennmaradhasson, ami jótékony hatással van az emberi testre és az elmére. ne sportolj lefekvés előtt>A lefekvés előtti intenzív testmozgás izgalmi állapotba hozza az agyat, ami álmatlansághoz és hosszú távú elalvási képtelenséghez vezet. Általában ajánlott lefekvés előtt 1-2 órával könnyű oxigéngyakorlatot végezni, nyugtató zenét hallgatni és relaxálni. Végül is a napi rendszeres testmozgás jót tesz a fizikai egészségnek és az alvás egészségének.

A matracgyártók mindenkit arra emlékeztetnek, hogy kerülje a rossz alvási szokások kialakítását, és válasszon kényelmes ágyneműt a jobb alvás érdekében! A Foshan Synwin Furniture professzionális és kényelmes alvási szolgáltatásokat nyújt, hogy Ön nyugodtabban, kényelmesebben és egészségesebben aludhasson.