Nahulog ka ba sa "lit-ag sa pagkatulog" sa imong kinabuhi?

Awtor: Synwin– Mga Supplier sa Kutson

Human sa usa ka lisud ug kapoy nga adlaw sa gawas, ang tanan gusto nga matulog ug makakuha og maayo nga pagkatulog sa gabii, apan kanunay kita masayop sa mga batasan sa pagkatulog, ug kini nga mga batasan sa pagkatulog tingali mao ang imong naandan. Daghang mga tawo ang kanunay nga nag-ingon nga natulog ako sa sayo kagabii, apan kanunay nakong gibati nga dili ako igo nga tulog, ug ako momata sa sunod nga adlaw nga gibati nga katulgon ug dili nako mabangon ang akong kaugalingon. Ang mga tiggama sa kutson naghunahuna nga kini mahimong tungod sa pipila ka "dili maayo" nga mga batasan nga makaapekto sa kalidad sa atong pagkatulog.

matulog kung gikapoy>Mga 1/3 sa kinabuhi sa usa ka tawo gigugol sa pagkatulog. Ang pagkatulog usa ka hinungdanon nga proseso sa physiological sa mga kalihokan sa metaboliko. Pinaagi lamang sa pagpalambo sa maayong mga batasan sa pagkatulog ug kalidad sa pagkatulog nga mapadayon ang normal nga operasyon sa biological nga orasan. Bisan pa, sa modernong teknolohiya nga abante nga kalibutan, tungod kay natanggong sa daghang mga butang nga wala’y hinungdan ug mga produkto sa elektroniko, ang pipila ka mga tawo dili ganahan nga matulog sa oras, apan kinahanglan nga maghulat hangtod nga sila katulgon kaayo sa wala pa matulog, ug bisan ang pipila ka mga tawo nag-insister pa nga matulog kaayo. Dili lang kini dali nga hinungdan sa mga sintomas sa insomnia, sa kadugayan, makadaot usab kini sa imong kahimsog.

inom sa dili pa matulog>Sukad sa karaang mga panahon, ang pag-inom og alkohol sa dili pa matulog kaylap nga gipakaylap sa mga tawo isip usa sa mga paagi aron dali nga makatulog. Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang pag-inom og pipila ka mga ilimnon sa dili pa matulog makapahupay sa kakapoy, mobati nga dali silang makatulog, ug matulog nga mas maayo sa gabii. Sa pagkatinuod, ang alkohol adunay makapugong nga epekto sa utok ug makapaduka sa mga tawo, nga maghatag kanato sa ilusyon nga kita makatulog dayon ug makatulog og maayo, apan ang pagmata sa sunod nga adlaw dili sama ka kusog sama sa atong gihunahuna.

Ang pagkatulog mahimong "makaayo" balik>Pila ka oras sa pagkatulog sa usa ka adlaw ang normal? Kini nga problema makasamok sa daghang gagmay nga mga kauban, kanunay nga mobati nga sila wala’y igo nga pagkatulog alang sa naandan nga oras, ug kanunay mobati nga adunay kulang. Kini nagpasabot nga ang pipila ka mga tawo kasagaran magpabilin sa tibuok gabii, ug sa katapusan sa semana, sila makatulog ug gusto nga "makabawi sa pagkatulog". Bisan pa, ang pagkatulog dili sama sa kusog, nga mahimong tipigan sa hinay-hinay, ug ang nawala nga pagkatulog dili mahimo.

Busa, ang usa ka normal nga oras sa pagkatulog matag adlaw hinungdanon kaayo, aron ang usa ka medyo wala mabalda nga biolohikal nga balaod mahimong mapadayon, nga mapuslanon sa lawas ug hunahuna sa lawas sa tawo. ayaw pag-ehersisyo sa dili pa matulog>Ang kusog nga pag-ehersisyo sa dili pa matulog makahimo sa proseso sa utok nga usa ka kahimtang sa kahinam, nga sa pagkatinuod mosangpot sa kakulang sa katulgon ug dili makatulog sa dugay nga panahon. Sa kasagaran girekomendar nga maghimo ug light oxygen exercise 1 ngadto sa 2 ka oras sa dili pa matulog, maminaw sa makapahupay nga musika, ug magpahayahay. Tuod man, ang hustong pag-ehersisyo kada adlaw maayo alang sa kahimsog sa lawas ug kahimsog sa pagkatulog.

Ang mga tiggama sa kutson nagpahinumdom sa tanan nga likayan ang pagpalambo sa dili maayo nga mga batasan sa pagkatulog, ug ipaangay kini sa komportable nga mga higdaanan aron makatulog nga mas maayo! Ang Foshan Synwin Furniture naghatag kanimo og propesyonal ug komportable nga mga serbisyo sa pagkatulog, para lamang kanimo nga matulog nga mas maayo, komportable ug himsog.