ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ "නිදි උගුලකට" හසු වී තිබේද?

කර්තෘ: සින්වින්– මෙට්ට සැපයුම්කරුවන්

පිටත දුෂ්කර හා වෙහෙසකර දවසකට පසු, සෑම කෙනෙකුම නින්දට ගොස් හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමට කැමතියි, නමුත් අපි බොහෝ විට නින්දේ පුරුදු වලදී වැරදි කරන අතර, මෙම නින්දේ පුරුදු ඔබ පුරුදු වී ඇති දේ විය හැකිය. බොහෝ අය බොහෝ විට පවසන්නේ මම ඊයේ රෑ ඉක්මනින් නින්දට ගිය බවයි, නමුත් මට සෑම විටම මට ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබුණු බව මට හැඟෙන අතර, පසුදා මම නිදිමතෙන් අවදි වන අතර මාව නැගිට්ටවන්නට නොහැකි වේ. මෙට්ට නිෂ්පාදකයින් සිතන්නේ එය අපගේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට බලපාන සමහර "නරක" පුරුදු නිසා විය හැකි බවයි.

වෙහෙසට පත් වූ විට නිදාගන්න>පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයෙන් 1/3 ක් පමණ නින්දේ ගත කරයි. නින්ද යනු පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම්වල වැදගත් භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලියකි. හොඳ නින්දේ පුරුදු සහ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වර්ධනය කිරීමෙන් පමණක් ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුවේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, අද තාක්ෂණික වශයෙන් දියුණු ලෝකයේ, බොහෝ සුළු දේවල් සහ ඉලෙක්ට්‍රොනික නිෂ්පාදන වලට සීමා වී සිටින නිසා, සමහර අය නියමිත වේලාවට නින්දට යාමට කැමති නැත, නමුත් නින්දට යාමට පෙර ඔවුන් ඉතා නිදිමත වන තෙක් බලා සිටිය යුතු අතර, සමහර අය පවා ඉතා නිදිමත වීමට පවා බල කරති. මෙය නින්ද නොයාමේ රෝග ලක්ෂණ ඇති කිරීම පහසු දෙයක් පමණක් නොව, දිගු කාලීනව ඔබේ සෞඛ්‍යයටද හානි කරයි.

නින්දට පෙර බොන්න>පුරාණ කාලයේ සිටම, නින්දට යාමට පෙර මත්පැන් පානය කිරීම ඉක්මනින් නින්දට වැටීමේ එක් ක්‍රමයක් ලෙස ජනතාව අතර පුළුල් ලෙස සංසරණය වී ඇත. බොහෝ අය සිතන්නේ නින්දට පෙර බීම කිහිපයක් පානය කිරීමෙන් තෙහෙට්ටුව සමනය කළ හැකි බවත්, ඉක්මනින් නින්දට යා හැකි බවත්, රාත්‍රියේ වඩා හොඳින් නිදා ගත හැකි බවත්ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මත්පැන් මොළයට නිෂේධනීය බලපෑමක් ඇති කරන අතර මිනිසුන් නිදිමත ඇති කළ හැකි අතර, අපි ඉක්මනින් නින්දට වැටෙන බවත් හොඳින් නිදා ගන්නා බවත් මිත්‍යාවක් අපට ලබා දෙයි, නමුත් පසුදා අවදි වීම අප සිතූ තරම් ජවසම්පන්න නොවේ.

නින්දට "සෑහීමට" පත් විය හැකිය>දිනකට පැය කීයක් නිදා ගැනීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද? මෙම ගැටළුව බොහෝ කුඩා හවුල්කරුවන්ට කරදරයක් වනු ඇත, සෑම විටම සුපුරුදු වේලාවට ප්‍රමාණවත් ලෙස නිදාගෙන නොමැති බව දැනෙනු ඇත, සහ සෑම විටම යමක් අතුරුදහන් වී ඇති බව දැනේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ සමහර අය සාමාන්‍යයෙන් මුළු රාත්‍රිය පුරාම අවදියෙන් සිටින අතර සති අන්තයේ නින්දට වැටෙන අතර "නින්දෙන් ගොඩ ඒමට" අවශ්‍ය බවයි. කෙසේ වෙතත්, නින්ද යනු ශක්තියක් වැනි දෙයක් නොවේ, එය ටිකෙන් ටික ගබඩා කළ හැකි අතර, නැතිවූ නින්ද නැවත පිරවිය නොහැක.

එමනිසා, මිනිස් සිරුරේ ශරීරයට සහ මනසට ප්‍රයෝජනවත් වන සාපේක්ෂව බාධාවකින් තොර ජීව විද්‍යාත්මක නීතියක් පවත්වා ගත හැකි වන පරිදි, සෑම දිනකම සාමාන්‍ය නින්දේ කාලයක් ඉතා වැදගත් වේ. නින්දට පෙර ව්‍යායාම නොකරන්න.>නින්දට යාමට පෙර දැඩි ලෙස ව්‍යායාම කිරීමෙන් මොළයේ ක්‍රියාවලීන් උද්දීපන තත්ත්වයට පත් වන අතර, එය ඇත්ත වශයෙන්ම නිදිමත නොමැතිකමට සහ දිගු වේලාවක් නින්ද නොයාමට හේතු වේ. නින්දට යාමට පැය 1 සිට 2 දක්වා පෙර සැහැල්ලු ඔක්සිජන් ව්‍යායාමයක් කිරීම, සන්සුන් සංගීතයට සවන් දීම සහ විවේකීව සිටීම සාමාන්‍යයෙන් නිර්දේශ කෙරේ. සියල්ලට පසු, සෑම දිනකම නිසි ව්‍යායාම කිරීම ශාරීරික සෞඛ්‍යයට සහ නින්දේ සෞඛ්‍යයට හොඳයි.

මෙට්ට නිෂ්පාදකයින් සෑම කෙනෙකුටම නරක නින්දේ පුරුදු වර්ධනය කර ගැනීමෙන් වළකින්න, සහ වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට සුවපහසු ඇඳ ඇතිරිලි සමඟ ඒවා ගැලපීමට මතක් කර දෙයි! Foshan Synwin Furniture ඔබට වෘත්තීය සහ සුවපහසු නින්ද සේවා සපයයි, ඔබට වඩාත් හොඳින්, සුවපහසුව සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව නිදා ගැනීමට පමණි.