Ydych chi wedi syrthio i "fagl gysgu" yn eich bywyd?

Awdur: Synwin– Cyflenwyr Matresi

Ar ôl diwrnod caled a blinedig yn yr awyr agored, mae pawb eisiau mynd i'r gwely a chael noson dda o gwsg, ond yn aml rydym yn gwneud camgymeriadau mewn arferion cysgu, ac efallai mai'r arferion cysgu hyn yw'r hyn rydych chi wedi arfer â nhw. Mae llawer o bobl yn aml yn dweud fy mod i wedi mynd i'r gwely'n gynnar neithiwr, ond rwy'n teimlo bob amser nad wyf wedi cael digon o gwsg, ac rwy'n deffro'r diwrnod canlynol yn teimlo'n gysglyd ac yn methu codi fy hun i fyny. Mae gweithgynhyrchwyr matresi yn meddwl y gallai fod oherwydd rhai arferion "drwg" sy'n effeithio ar ansawdd ein cwsg.

cysgu pan fyddwch chi wedi blino>Mae tua 1/3 o fywyd person yn cael ei dreulio mewn cwsg. Mae cwsg yn broses ffisiolegol bwysig mewn gweithgareddau metabolaidd. Dim ond drwy ddatblygu arferion cysgu da ac ansawdd cwsg y gellir cynnal gweithrediad arferol y cloc biolegol. Fodd bynnag, yn y byd technolegol datblygedig heddiw, gan fod llawer o faterion dibwys a chynhyrchion electronig yn gyfyngedig, nid yw rhai pobl yn hoffi mynd i'r gwely ar amser, ond mae'n rhaid iddynt aros nes eu bod yn gysglyd iawn cyn mynd i'r gwely, ac mae rhai pobl hyd yn oed yn mynnu bod yn gysglyd iawn. Nid yn unig y mae hyn yn hawdd achosi symptomau anhunedd, yn y tymor hir, bydd hefyd yn niweidio'ch iechyd.

yfed cyn mynd i'r gwely>Ers yr hen amser, mae yfed alcohol cyn mynd i'r gwely wedi bod yn gyffredin ymhlith y bobl fel un o'r ffyrdd o syrthio i gysgu'n gyflym. Mae llawer o bobl yn meddwl y gall cael ychydig o ddiodydd cyn mynd i'r gwely leddfu blinder, teimlo fel eu bod nhw'n gallu cwympo i gysgu'n gyflym, a chysgu'n fwy cadarn yn y nos. Mewn gwirionedd, mae gan alcohol effaith ataliol ar yr ymennydd a gall wneud pobl yn gysglyd, gan roi'r rhith inni ein bod yn cwympo i gysgu'n gyflym ac yn cysgu'n dda, ond nid yw deffro'r diwrnod canlynol mor egnïol ag yr oeddem yn ei ddychmygu.

Gall cwsg "wneud iawn" yn ôl>Faint o oriau o gwsg y dydd sy'n normal? Bydd y broblem hon yn poeni llawer o bartneriaid bach, gan deimlo bob amser nad ydyn nhw wedi cysgu digon am yr amser arferol, a theimlo bob amser fod rhywbeth ar goll. Mae hyn yn golygu bod rhai pobl fel arfer yn aros i fyny drwy'r nos, ac ar benwythnosau, maen nhw'n cwympo i gysgu ac eisiau "gwneud iawn am gwsg". Fodd bynnag, nid yw cwsg fel egni, y gellir ei storio ychydig ar ychydig, ac ni ellir gwneud iawn am y cwsg a gollwyd.

Felly, mae amser cysgu arferol bob dydd yn bwysig iawn, fel y gellir cynnal cyfraith fiolegol gymharol ddigyffro, sy'n fuddiol i gorff a meddwl y corff dynol. peidiwch ag ymarfer corff cyn mynd i'r gwely>Mae ymarfer corff yn egnïol cyn mynd i'r gwely yn gwneud i'r ymennydd brosesu mewn cyflwr o gyffro, a fydd yn wir yn arwain at ddiffyg cysgadrwydd ac anallu i syrthio i gysgu am amser hir. Yn gyffredinol, argymhellir gwneud rhywfaint o ymarfer corff ocsigen ysgafn 1 i 2 awr cyn mynd i'r gwely, gwrando ar gerddoriaeth dawel, ac ymlacio. Wedi'r cyfan, mae ymarfer corff priodol bob dydd yn dda ar gyfer iechyd corfforol ac iechyd cwsg.

Mae gweithgynhyrchwyr matresi yn atgoffa pawb i osgoi datblygu arferion cysgu gwael, ac i'w paru â dillad gwely cyfforddus i gysgu'n well! Mae Dodrefn Synwin Foshan yn darparu gwasanaethau cysgu proffesiynol a chyfforddus i chi, dim ond er mwyn i chi gysgu'n fwy cadarn, cyfforddus ac iach.