Koj puas tau poob rau hauv "pw cuab" hauv koj lub neej?

Author: Synwin– Cov khoom siv txaj

Tom qab ib hnub nyuaj thiab nkees sab nraum, txhua leej txhua tus xav mus pw thiab pw tsaug zog zoo, tab sis peb feem ntau ua yuam kev hauv kev pw tsaug zog, thiab cov cwj pwm pw tsaug zog no tej zaum yuav yog qhov koj tau ua. Ntau tus neeg feem ntau hais tias kuv tau mus pw ntxov nag hmo, tab sis kuv ib txwm xav tias kuv pw tsis tsaug zog, thiab hnub tom qab kuv sawv los pw tsaug zog thiab nqa kuv tus kheej tsis tau. Cov chaw tsim khoom txaj xav tias nws yuav yog vim qee qhov "phem" tus cwj pwm uas cuam tshuam rau peb txoj kev pw tsaug zog zoo.

pw tsaug zog thaum nkees>Kwv yees li 1/3 ntawm ib tug neeg lub neej yog siv pw tsaug zog. Pw tsaug zog yog ib qho tseem ceeb physiological txheej txheem nyob rau hauv metabolic kev ua ub no. Tsuas yog los ntawm kev txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab kev pw tsaug zog zoo tuaj yeem tswj xyuas lub sijhawm ua haujlwm ntawm lub moos lom neeg. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub thev naus laus zis, raug kaw los ntawm ntau yam tsis tseem ceeb thiab cov khoom siv hluav taws xob, qee cov neeg tsis nyiam mus pw raws sijhawm, tab sis yuav tsum tau tos kom txog thaum lawv tsaug zog heev ua ntej yuav mus pw, thiab qee tus neeg txawm hais kom tsaug zog heev. Qhov no tsis yog tsuas yog yooj yim ua rau insomnia cov tsos mob, nyob rau hauv ntev, nws kuj yuav ua rau koj noj qab haus huv.

haus ua ntej pw>Txij li thaum ancient sij hawm, haus dej cawv ua ntej yuav mus pw tau dav dav nyob rau hauv cov neeg raws li ib tug ntawm txoj kev mus pw tsaug zog sai. Ntau tus neeg xav tias haus dej haus ob peb zaug ua ntej pw tuaj yeem txo qhov qaug zog, zoo li lawv tuaj yeem tsaug zog sai, thiab pw tsaug zog ntau dua thaum hmo ntuj. Qhov tseeb, cawv muaj qhov cuam tshuam rau lub hlwb thiab tuaj yeem ua rau tib neeg tsaug zog, ua rau peb pom tias peb tsaug zog sai thiab pw tsaug zog zoo, tab sis sawv rau hnub tom qab tsis muaj zog li peb xav.

Pw tsaug zog tuaj yeem "ua" rov qab>Muaj pes tsawg teev pw tsaug zog ib hnub twg? Qhov teeb meem no yuav cuam tshuam rau ntau tus neeg koom tes me me, ib txwm xav tias lawv tsis tau pw txaus rau lub sijhawm ib txwm muaj, thiab ib txwm xav tias qee yam ploj lawm. Qhov no txhais tau hais tias qee tus neeg feem ntau nyob txhua hmo, thiab hnub so, lawv tsaug zog thiab xav "ua kom tsaug zog". Txawm li cas los xij, kev pw tsaug zog tsis zoo li lub zog, uas tuaj yeem khaws cia me ntsis, thiab pw tsaug zog tsis tuaj yeem tsim.

Yog li ntawd, ib txwm pw tsaug zog txhua hnub yog ib qho tseem ceeb heev, yog li ntawd ib tug kuj undisturbed lom txoj cai yuav tsum tau khaws cia, uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab lub siab ntawm tib neeg lub cev. tsis txhob tawm dag zog ua ntej pw>Kev tawm dag zog ua ntej yuav mus pw ua rau lub hlwb ua rau muaj kev zoo siab, uas yuav ua rau tsis muaj kev tsaug zog thiab tsis muaj peev xwm tsaug zog ntev. Nws feem ntau pom zoo kom ua qee qhov kev tawm dag zog oxygen 1 mus rau 2 teev ua ntej yuav mus pw, mloog suab paj nruag soothing, thiab so. Tom qab tag nrho, kev tawm dag zog kom zoo txhua hnub yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab kev pw tsaug zog.

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