তুমি কি তোমার জীবনে "ঘুমের ফাঁদে" পড়েছো?

লেখক: সিনউইন– গদি সরবরাহকারী

বাইরে একটা কঠিন ও ক্লান্তিকর দিনের পর, সবাই ঘুমাতে যেতে চায় এবং রাতের একটা ভালো ঘুম পেতে চায়, কিন্তু আমরা প্রায়শই ঘুমের অভ্যাসে ভুল করে ফেলি, এবং এই ঘুমের অভ্যাসগুলো হয়তো আপনার অভ্যস্ত। অনেকেই প্রায়শই বলে যে গত রাতে আমি তাড়াতাড়ি ঘুমাতে গিয়েছিলাম, কিন্তু আমার সবসময় মনে হয় যে আমি পর্যাপ্ত ঘুম পাইনি, এবং পরের দিন ঘুম থেকে উঠে আমার ঘুম ভেঙে যায় এবং আমি নিজেকে উপরে তুলতে পারি না। গদি প্রস্তুতকারকরা মনে করেন যে এটি কিছু "খারাপ" অভ্যাসের কারণে হতে পারে যা আমাদের ঘুমের মানকে প্রভাবিত করে।

ক্লান্ত হলে ঘুমাও>একজন ব্যক্তির জীবনের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ সময় ঘুমের মধ্যে কেটে যায়। বিপাকীয় কার্যকলাপের ক্ষেত্রে ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। শুধুমাত্র ভালো ঘুমের অভ্যাস এবং ঘুমের মান গড়ে তোলার মাধ্যমেই জৈবিক ঘড়ির স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখা সম্ভব। তবে, আজকের প্রযুক্তিগতভাবে উন্নত বিশ্বে, অনেক তুচ্ছ বিষয় এবং ইলেকট্রনিক পণ্যের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকার কারণে, কিছু লোক সময়মতো ঘুমাতে যেতে পছন্দ করে না, বরং ঘুমাতে যাওয়ার আগে খুব ঘুম না আসা পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হয়, এমনকি কিছু লোক এমনকি খুব ঘুমিয়ে থাকার জন্য জোর দেয়। এর ফলে কেবল অনিদ্রার লক্ষণ দেখা দেওয়া সহজ নয়, দীর্ঘমেয়াদে এটি আপনার স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করবে।

ঘুমানোর আগে পান করুন>প্রাচীনকাল থেকেই, ঘুমাতে যাওয়ার আগে মদ্যপান দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার অন্যতম উপায় হিসেবে মানুষের মধ্যে ব্যাপকভাবে প্রচারিত হয়ে আসছে। অনেকেই মনে করেন যে ঘুমানোর আগে কয়েকটি পানীয় পান করলে ক্লান্তি দূর হয়, দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার অনুভূতি হয় এবং রাতে আরও ভালো ঘুম হয়। আসলে, অ্যালকোহলের মস্তিষ্কের উপর একটি প্রতিরোধমূলক প্রভাব রয়েছে এবং এটি মানুষকে তন্দ্রাচ্ছন্ন করে তুলতে পারে, যা আমাদের এই ধারণা দেয় যে আমরা দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ি এবং ভালো ঘুমাই, কিন্তু পরের দিন ঘুম থেকে ওঠা আমাদের কল্পনার মতো উদ্যমী নয়।

ঘুম "পুনরায়" ফিরে আসতে পারে>দিনে কত ঘন্টা ঘুমানো স্বাভাবিক? এই সমস্যাটি অনেক ছোট অংশীদারদের সমস্যায় ফেলবে, সবসময় মনে করবে যে তারা স্বাভাবিক সময়ের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমায়নি এবং সবসময় মনে করবে যে কিছু একটার অভাব রয়েছে। এর মানে হল যে কিছু লোক সাধারণত সারা রাত জেগে থাকে, এবং সপ্তাহান্তে, তারা ঘুমিয়ে পড়ে এবং "ঘুমের জন্য ক্ষতিপূরণ" চায়। তবে, ঘুম শক্তির মতো নয়, যা ধীরে ধীরে সঞ্চয় করা যায় এবং হারিয়ে যাওয়া ঘুম পূরণ করা যায় না।

অতএব, প্রতিদিন একটি স্বাভাবিক ঘুমের সময় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যাতে তুলনামূলকভাবে অব্যহত জৈবিক নিয়ম বজায় রাখা যায়, যা মানবদেহের শরীর ও মনের জন্য উপকারী। ঘুমানোর আগে ব্যায়াম করবেন না>ঘুমাতে যাওয়ার আগে জোরেশোরে ব্যায়াম করলে মস্তিষ্কের প্রক্রিয়া উত্তেজনাপূর্ণ হয়ে ওঠে, যা প্রকৃতপক্ষে ঘুমের অভাব এবং দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমাতে না পারার কারণ হতে পারে। সাধারণত ঘুমাতে যাওয়ার ১ থেকে ২ ঘন্টা আগে হালকা অক্সিজেন ব্যায়াম করা, প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত শোনা এবং আরাম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সর্বোপরি, প্রতিদিন সঠিক ব্যায়াম শারীরিক স্বাস্থ্য এবং ঘুমের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

গদি নির্মাতারা সকলকে খারাপ ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলা এড়াতে এবং আরও ভালো ঘুমের জন্য আরামদায়ক বিছানার সাথে সেগুলি মেলাতে স্মরণ করিয়ে দেয়! ফোশান সিনউইন ফার্নিচার আপনাকে পেশাদার এবং আরামদায়ক ঘুমের পরিষেবা প্রদান করে, শুধুমাত্র আপনার আরও ভালো, আরামদায়ক এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য।