Èske ou te tonbe nan yon "pyèj dòmi" nan lavi ou?

Otè: Synwin– Founisè Matla

Apre yon jounen deyò ki difisil e fatigan, tout moun vle al dòmi epi byen dòmi, men nou souvan fè erè nan abitid dòmi, e abitid dòmi sa yo ka sa ou abitye avèk yo. Anpil moun souvan di mwen te al dòmi bonè yèswa, men mwen toujou santi mwen pa t dòmi ase, epi mwen leve nan denmen maten mwen santi mwen anvi dòmi epi mwen pa ka leve tèt mwen. Moun ki fabrike matla yo panse ke se petèt akoz kèk "move" abitid ki afekte kalite dòmi nou.

dòmi lè w fatige>Yon moun pase anviwon 1/3 nan lavi li ap dòmi. Dòmi se yon pwosesis fizyolojik enpòtan nan aktivite metabolik yo. Se sèlman lè w devlope bon abitid dòmi ak bon jan kalite dòmi ke revèy byolojik la ka kenbe fonksyònman nòmal li. Sepandan, nan mond teknolojik avanse jodi a, kote nou limite pa yon pakèt bagay san enpòtans ak pwodui elektwonik, gen moun ki pa renmen al dòmi alè, men ki oblije tann jiskaske yo gen anpil somèy anvan yo al dòmi, e menm gen kèk moun ki ensiste pou yo gen anpil somèy. Sa pa sèlman fasil pou lakòz sentòm lensomni, men alontèm, li pral domaje sante ou tou.

bwè anvan dòmi>Depi nan tan lontan, bwè alkòl anvan al dòmi te yon bagay ki te lajman sikile nan mitan pèp la kòm youn nan fason pou dòmi byen vit. Anpil moun panse ke bwè kèk bwason anvan yo dòmi ka soulaje fatig, ka santi yo ka dòmi byen vit, epi dòmi pi pwofondman nan mitan lannwit. Anfèt, alkòl gen yon efè inibitwa sou sèvo a epi li ka fè moun santi yo anvi dòmi, sa ban nou ilizyon ke nou dòmi vit epi nou dòmi byen, men reveye nan denmen pa gen otan enèji jan nou te imajine a.

Dòmi ka "rekonpanse">Konbyen èdtan dòmi yon moun dwe dòmi pa jou ki nòmal? Pwoblèm sa a ap boulvèse anpil ti patnè, yo ap toujou santi yo pa dòmi ase pou tan abityèl la, epi yo ap toujou santi gen yon bagay ki manke. Sa vle di gen moun ki konn rete reveye tout lannwit, epi nan wikenn, yo tonbe dòmi epi yo vle "ratrape dòmi". Sepandan, dòmi pa tankou enèji, ki ka estoke ti kras pa ti kras, epi dòmi pèdi a pa ka ratrape.

Se poutèt sa, yon lè dòmi nòmal chak jou trè enpòtan, pou yo ka kenbe yon lwa byolojik relativman san deranjman, ki benefisye pou kò ak lespri imen an. pa fè egzèsis anvan ou dòmi>Fè egzèsis byen anvan ou al dòmi fè sèvo a antre nan yon eta eksitasyon, ki pral vrèman mennen nan mank somnolans ak enkapasite pou tonbe nan dòmi pou yon bon bout tan. Anjeneral, li rekòmande pou fè kèk egzèsis oksijèn lejè 1 a 2 èdtan anvan ou al dòmi, koute mizik kalman, epi detann ou. Apre tou, fè bon egzèsis chak jou bon pou sante fizik ak pou dòmi.

Moun ki fabrike matla yo raple tout moun pou yo evite devlope move abitid dòmi, epi pou yo chwazi yon kabann konfòtab pou yo ka dòmi pi byen! Foshan Synwin Furniture ba ou sèvis dòmi pwofesyonèl ak konfòtab, sèlman pou ou ka dòmi pi byen, pi byen epi an sante.