Hayatınızda bir "uyku tuzağına" mı düştünüz?

Yazar: Synwin– Yatak Tedarikçileri

Dışarıda geçirilen zorlu ve yorucu bir günün ardından herkes yatağa girip güzel bir gece uykusu çekmek ister ancak uyku alışkanlıklarında sıklıkla hatalar yaparız ve bu uyku alışkanlıkları alışkın olduğunuz şeyler olabilir. Birçok kişi dün gece erken yattığımı söylüyor ama ben her zaman yeterince uyumadığımı hissediyorum ve ertesi gün uykulu uyanıyorum ve kendimi kaldıramıyorum. Yatak üreticileri bunun uyku kalitemizi etkileyen bazı "kötü" alışkanlıklardan kaynaklanabileceğini düşünüyor.

yorgun olduğunda uyumak>İnsan ömrünün yaklaşık 1/3'ü uykuda geçiyor. Uyku metabolik faaliyetlerde önemli bir fizyolojik süreçtir. Biyolojik saatin normal işleyişi ancak iyi uyku alışkanlıkları ve uyku kalitesi geliştirilerek sağlanabilir. Ancak günümüzün teknolojiyle dolu dünyasında, bir sürü önemsiz şey ve elektronik ürünlerle kuşatılmış olmamız nedeniyle bazı insanlar zamanında yatmak istemiyor, yatağa girmeden önce çok uykulu olmayı beklemek zorunda kalıyor, hatta bazıları çok uykulu olmakta ısrar ediyor. Bu durum sadece uykusuzluk belirtilerine yol açmakla kalmaz, uzun vadede sağlığınıza da zarar verir.

yatmadan önce iç>Eski çağlardan beri yatmadan önce alkol tüketmek, çabuk uykuya dalmanın yollarından biri olarak halk arasında yaygın olarak dolaşmaktadır. Birçok kişi yatmadan önce birkaç içki içmenin yorgunluğu gidereceğini, daha çabuk uykuya dalmayı sağlayacağını ve geceleri daha rahat uyuyabileceğini düşünüyor. Aslında alkolün beyin üzerinde engelleyici bir etkisi vardır ve insanları uykulu hale getirebilir, bize çabuk uykuya daldığımız ve iyi uyuduğumuz yanılsamasını verir, ancak ertesi gün uyandığımızda hayal ettiğimiz kadar enerjik olmayız.

Uyku, "geri" dönebilir>Günde kaç saat uyku normaldir? Bu sorun birçok küçük partneri rahatsız edecek, her zaman normalden daha az uyuduklarını ve sürekli bir şeylerin eksik olduğunu hissetmelerine neden olacaktır. Bu, bazı insanların genelde gece boyunca ayakta kalıp, hafta sonları uyuyakalıp "uykuyu telafi etmek" istemeleri anlamına geliyor. Ancak uyku, azar azar depolanabilen bir enerji türü değildir ve kaybedilen uykunun telafisi mümkün değildir.

Dolayısıyla her gün normal bir uyku süresi çok önemlidir, çünkü insan vücudunun ve zihninin yararına olan, nispeten bozulmamış bir biyolojik yasa korunabilir. yatmadan önce egzersiz yapmayın>Yatmadan önce yoğun egzersiz yapmak beynin heyecan durumunu işlemesine neden olur, bu da uzun süre uykusuzluk ve uykuya dalamama gibi durumlara yol açar. Genellikle yatmadan 1-2 saat önce hafif oksijen egzersizi yapılması, rahatlatıcı müzikler dinlenmesi ve rahatlama sağlanması önerilir. Zira her gün düzenli egzersiz yapmak hem fiziksel sağlığınız hem de uyku sağlığınız için iyidir.

Yatak üreticileri, kötü uyku alışkanlıkları edinmekten kaçınmanızı ve daha iyi uyumanız için bunları konforlu yatak takımlarıyla eşleştirmenizi tavsiye ediyor! Foshan Synwin Furniture, daha sağlıklı, konforlu ve rahat bir uyku uyumanız için size profesyonel ve konforlu uyku hizmetleri sunuyor.