คุณติดอยู่ใน “กับดักการนอนหลับ” ในชีวิตของคุณหรือเปล่า?

ผู้แต่ง: ซินวิน– ผู้จำหน่ายที่นอน

หลังจากวันอันแสนเหน็ดเหนื่อยและเหนื่อยล้าจากการทำงานนอกบ้าน ทุกคนต่างอยากเข้านอนและนอนหลับสบาย แต่เรามักทำผิดพลาดในเรื่องนิสัยการนอน และนิสัยการนอนเหล่านี้อาจเป็นสิ่งที่คุณคุ้นเคยอยู่แล้ว หลายๆ คนมักพูดว่าฉันเข้านอนเร็วเมื่อคืน แต่ฉันกลับรู้สึกว่าฉันนอนไม่เพียงพอ และตื่นขึ้นมาอีกวันด้วยความรู้สึกง่วงนอนและไม่สามารถลุกขึ้นมาได้ ผู้ผลิตที่นอนคิดว่าอาจเป็นเพราะนิสัย "ไม่ดี" บางอย่างที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของเรา

นอนเมื่อเหนื่อย>ชีวิตคนเราใช้เวลาไปกับการนอนหลับประมาณ 1/3 การนอนหลับเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่สำคัญในกิจกรรมการเผาผลาญอาหาร การพัฒนานิสัยการนอนที่ดีและคุณภาพการนอนเท่านั้นที่จะรักษาการทำงานปกติของนาฬิกาชีวภาพได้ อย่างไรก็ตามในโลกที่ก้าวหน้าทางเทคโนโลยีทุกวันนี้ ถูกจำกัดด้วยเรื่องเล็กๆ น้อยๆ และผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์มากมาย ผู้คนบางกลุ่มไม่ชอบเข้านอนตรงเวลา แต่ต้องรอจนกว่าจะง่วงมากก่อนจึงจะเข้านอน และบางคนยังยืนกรานที่จะง่วงมากอีกด้วย นี่ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับเท่านั้น แต่ในระยะยาวแล้วยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย

ดื่มก่อนนอน>ตั้งแต่สมัยโบราณ การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอนได้รับความนิยมแพร่หลายในหมู่ผู้คน เนื่องจากเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้นอนหลับได้เร็ว หลายๆ คนคิดว่าการดื่มเครื่องดื่มสักสองสามแก้วก่อนนอนจะช่วยคลายความเหนื่อยล้า ทำให้หลับได้เร็ว และหลับสบายขึ้นในตอนกลางคืน ในความเป็นจริงแอลกอฮอล์มีผลยับยั้งสมองและสามารถทำให้คนเราง่วงนอน ทำให้เราเข้าใจผิดคิดว่าเราหลับเร็วและหลับสบาย แต่การตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้นกลับไม่ได้ทำให้เรามีพลังอย่างที่เราจินตนาการไว้

การนอนหลับสามารถ "ชดเชย" กลับคืนได้>การนอนหลับวันละกี่ชั่วโมงถึงจะถือว่าปกติ? ปัญหานี้มักจะสร้างความรำคาญให้กับคู่รักตัวเล็ก ๆ หลายคน มักรู้สึกว่านอนหลับไม่เพียงพอตามเวลาปกติ และรู้สึกว่ายังมีอะไรขาดหายไป ซึ่งหมายความว่าบางคนมักจะนอนดึกตลอดคืน และในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ พวกเขาก็หลับไปและต้องการ "ชดเชยการนอนหลับ" อย่างไรก็ตาม การนอนหลับนั้นไม่เหมือนพลังงาน ซึ่งสามารถเก็บสะสมไว้ได้ทีละน้อย และไม่สามารถชดเชยการนอนหลับที่สูญเสียไป

ดังนั้นการนอนหลับให้เป็นเวลาปกติในแต่ละวันจึงมีความสำคัญมาก เพื่อรักษาสมดุลของกฎชีวภาพให้อยู่ในระดับที่ไม่ถูกรบกวน ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของร่างกายมนุษย์ อย่าออกกำลังกายก่อนนอน>การออกกำลังกายอย่างหนักก่อนเข้านอนจะทำให้สมองเกิดความตื่นเต้น ซึ่งจะนำไปสู่อาการนอนไม่หลับและไม่สามารถนอนหลับได้เป็นเวลานาน โดยทั่วไปแนะนำให้ออกกำลังกายด้วยออกซิเจนเบาๆ 1 ถึง 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ฟังเพลงที่ผ่อนคลาย และผ่อนคลาย ท้ายที่สุดแล้ว การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมทุกวันเป็นผลดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพการนอนหลับ

ผู้ผลิตที่นอนขอเตือนทุกคนให้หลีกเลี่ยงพฤติกรรมการนอนที่ไม่ดี และเลือกใช้เครื่องนอนที่นุ่มสบายเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น! Foshan Synwin Furniture มอบบริการการนอนหลับที่เป็นมืออาชีพและสะดวกสบาย เพื่อให้คุณนอนหลับได้อย่างสบาย สบาย และสุขภาพดียิ่งขึ้น