هل وقعت في "فخ النوم" في حياتك؟

المؤلف: سينوين- موردو المراتب

بعد يوم شاق ومتعب في الخارج، يرغب الجميع في الذهاب إلى السرير والحصول على ليلة نوم جيدة، ولكننا كثيراً ما نرتكب أخطاء في عادات النوم، وقد تكون هذه العادات النومية هي ما اعتدت عليه. يقول كثير من الناس في كثير من الأحيان أنني ذهبت إلى السرير مبكرًا الليلة الماضية، ولكنني أشعر دائمًا أنني لم أحصل على قسط كافٍ من النوم، وأستيقظ في اليوم التالي وأشعر بالنعاس وعدم القدرة على النهوض. يعتقد مصنعو المراتب أن السبب قد يكون بسبب بعض العادات "السيئة" التي تؤثر على جودة نومنا.

النوم عندما يكون متعبًا>يقضي الإنسان حوالي ثلث حياته في النوم. يعد النوم عملية فسيولوجية مهمة في الأنشطة الأيضية. لا يمكن الحفاظ على الأداء الطبيعي للساعة البيولوجية إلا من خلال تطوير عادات النوم الجيدة وجودة النوم. ومع ذلك، في عالمنا المتقدم تكنولوجياً اليوم، والحصر بين الكثير من الأمور التافهة والمنتجات الإلكترونية، فإن بعض الناس لا يحبون الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد، بل يتعين عليهم الانتظار حتى يشعروا بالنعاس الشديد قبل الذهاب إلى الفراش، وحتى أن بعض الناس يصرون على أن يكونوا نعسانين للغاية. وهذا ليس من السهل أن يسبب أعراض الأرق فحسب، بل إنه على المدى الطويل سوف يضر بصحتك أيضًا.

اشرب قبل النوم>منذ العصور القديمة، كان شرب الكحول قبل الذهاب إلى السرير منتشرًا على نطاق واسع بين الناس كإحدى الطرق للنوم بسرعة. يعتقد الكثير من الناس أن تناول بضعة مشروبات قبل النوم يمكن أن يخفف من التعب، ويشعرون أنهم قادرون على النوم بسرعة، وينامون بشكل أعمق في الليل. في الواقع، الكحول له تأثير مثبط على الدماغ ويمكن أن يجعل الناس يشعرون بالنعاس، مما يعطينا الوهم بأننا ننام بسرعة وننام جيدا، ولكن الاستيقاظ في اليوم التالي ليس بنفس النشاط الذي تخيلناه.

النوم يمكن أن "يعوض">ما هو عدد ساعات النوم الطبيعية يوميًا؟ تُزعج هذه المشكلة العديد من الشركاء الصغار، إذ يشعرون دائمًا أنهم لم يناموا كفايةً في الوقت المعتاد، ويشعرون دائمًا بأن شيئًا ما ينقصهم. وهذا يعني أن بعض الأشخاص عادةً ما يبقون مستيقظين طوال الليل، وفي عطلات نهاية الأسبوع، ينامون ويريدون "تعويض النوم". ولكن النوم ليس كالطاقة التي يمكن تخزينها شيئا فشيئا، ولا يمكن تعويض النوم المفقود.

لذلك، فإن وقت النوم الطبيعي كل يوم مهم جدًا، حتى يمكن الحفاظ على قانون بيولوجي غير مضطرب نسبيًا، مما يعود بالنفع على جسم وعقل جسم الإنسان. لا تمارس الرياضة قبل النوم>إن ممارسة التمارين الرياضية بقوة قبل النوم تجعل المخ يعالج حالة من الإثارة، مما يؤدي بالفعل إلى قلة النعاس وعدم القدرة على النوم لفترة طويلة. من المستحسن عمومًا ممارسة بعض التمارين الخفيفة التي تعتمد على الأكسجين لمدة ساعة إلى ساعتين قبل الذهاب إلى النوم، والاستماع إلى موسيقى هادئة، والاسترخاء. في نهاية المطاف، ممارسة التمارين الرياضية المناسبة كل يوم مفيدة للصحة البدنية وصحة النوم.

يُذكّر مُصنّعو المراتب الجميع بتجنب عادات النوم السيئة، وتجهيز فراش مريح لنوم أفضل! تُقدّم لكم فوشان سينوين للأثاث خدمات نوم احترافية ومريحة، لتنعموا بنوم هانئ ومريح وصحي.