Nahulog ka na ba sa "sleep trap" sa iyong buhay?

May-akda: Synwin– Mga Supplier ng Kutson

Pagkatapos ng isang mahirap at nakakapagod na araw sa labas, lahat ay gustong matulog at matulog ng mahimbing, ngunit madalas tayong nagkakamali sa mga gawi sa pagtulog, at ang mga gawi sa pagtulog na ito ay maaaring nakasanayan mo na. Maraming tao ang madalas na nagsasabi na natulog ako ng maaga kagabi, ngunit lagi kong nararamdaman na kulang ako sa tulog, at paggising ko kinabukasan ay inaantok ako at hindi ko na maibangon ang aking sarili. Iniisip ng mga tagagawa ng kutson na maaaring dahil ito sa ilang "masamang" gawi na nakakaapekto sa kalidad ng ating pagtulog.

matulog kapag pagod>Halos 1/3 ng buhay ng isang tao ay ginugugol sa pagtulog. Ang pagtulog ay isang mahalagang proseso ng pisyolohikal sa mga aktibidad na metabolic. Sa pamamagitan lamang ng pagbuo ng magandang gawi sa pagtulog at kalidad ng pagtulog ay mapapanatili ang normal na operasyon ng biological na orasan. Gayunpaman, sa makabagong teknolohiya ngayon, na nakakulong sa maraming bagay na walang kuwenta at mga produktong elektroniko, ang ilang mga tao ay hindi gustong matulog sa oras, ngunit kailangan nilang maghintay hanggang sa sila ay inaantok nang husto bago matulog, at kahit na ang ilang mga tao ay nagpipilit pa nga na maging sobrang antok. Ito ay hindi lamang madaling magdulot ng mga sintomas ng insomnia, sa katagalan, makakasira din ito sa iyong kalusugan.

inumin bago matulog>Mula noong sinaunang panahon, ang pag-inom ng alak bago matulog ay malawakang kumakalat sa mga tao bilang isa sa mga paraan upang mabilis na makatulog. Maraming mga tao ang nag-iisip na ang pag-inom ng ilang inumin bago matulog ay makakapag-alis ng pagod, sa pakiramdam na mabilis silang makakatulog, at makakatulog nang mas mahimbing sa gabi. Sa katunayan, ang alkohol ay may epekto sa pagpigil sa utak at maaaring magpaantok sa mga tao, na nagbibigay sa atin ng ilusyon na mabilis tayong nakatulog at natutulog nang maayos, ngunit ang paggising kinabukasan ay hindi kasing lakas ng ating inaakala.

Ang pagtulog ay maaaring "makabawi" pabalik>Ilang oras ng pagtulog sa isang araw ang normal? Ang problemang ito ay magdudulot ng problema sa maraming maliliit na kasosyo, palaging pakiramdam na hindi sila nakatulog nang sapat para sa karaniwang oras, at palaging nararamdaman na may kulang. Nangangahulugan ito na ang ilang mga tao ay karaniwang nagpupuyat sa buong gabi, at sa katapusan ng linggo, sila ay natutulog at gustong "magbawi ng pagtulog". Gayunpaman, ang pagtulog ay hindi tulad ng enerhiya, na maaaring maimbak nang paunti-unti, at ang nawalang tulog ay hindi mabubuo.

Samakatuwid, ang isang normal na oras ng pagtulog araw-araw ay napakahalaga, upang ang isang medyo hindi nababagabag na batas na biyolohikal ay maaaring mapanatili, na kapaki-pakinabang sa katawan at isipan ng katawan ng tao. huwag mag-ehersisyo bago matulog>Ang masiglang pag-eehersisyo bago matulog ay gumagawa ng proseso ng utak ng isang estado ng kaguluhan, na talagang hahantong sa kakulangan ng antok at kawalan ng kakayahang makatulog ng mahabang panahon. Karaniwang inirerekumenda na gumawa ng ilang light oxygen exercise 1 hanggang 2 oras bago matulog, makinig sa nakapapawing pagod na musika, at magpahinga. Pagkatapos ng lahat, ang tamang ehersisyo araw-araw ay mabuti para sa kalusugan ng katawan at kalusugan ng pagtulog.

Ang mga tagagawa ng kutson ay nagpapaalala sa lahat na iwasan ang pagkakaroon ng masamang gawi sa pagtulog, at itugma ang mga ito sa kumportableng bedding para makatulog nang mas mahusay! Ang Foshan Synwin Furniture ay nagbibigay sa iyo ng propesyonal at kumportableng mga serbisyo sa pagtulog, para lamang sa iyo na makatulog nang mas mahimbing, kumportable at malusog.