당신도 삶 속에서 "잠의 함정"에 빠진 적이 있나요?

저자: Synwin– 매트리스 공급업체

힘들고 지친 하루를 보낸 후에는 누구나 잠자리에 들어 푹 자고 싶어하지만, 우리는 종종 수면 습관에서 실수를 저지르곤 합니다. 그리고 이러한 수면 습관은 여러분에게 익숙한 것일 수도 있습니다. 많은 사람들이 제가 어제 일찍 잠자리에 들었다고 말하지만, 저는 항상 충분한 수면을 취하지 못한 것 같은 느낌이 들고, 다음 날 아침에 졸리고 일어날 수 없는 기분으로 깨어납니다. 매트리스 제조업체들은 수면의 질에 영향을 미치는 몇 가지 "나쁜" 습관이 원인일 수 있다고 생각합니다.

피곤하면 잠을 자다>사람은 인생의 약 1/3을 잠으로 보냅니다. 수면은 신진대사 활동에서 중요한 생리적 과정입니다. 좋은 수면 습관과 수면의 질을 개발해야만 생물학적 시계가 정상적으로 작동할 수 있습니다. 하지만 오늘날 기술이 발전한 세상에서는 많은 사소한 문제와 전자제품에 얽매여 제때 잠자리에 들기를 싫어하고, 몹시 졸릴 때까지 기다려 잠자리에 드는 사람이 있는가 하면, 심지어 몹시 졸리기를 고집하는 사람도 있습니다. 이는 불면증 증상을 유발하기 쉬울 뿐만 아니라 장기적으로는 건강에도 해롭습니다.

잠자리에 들기 전에 마시다>옛날부터 잠자리에 들기 전에 술을 마시는 것은 빨리 잠들 수 있는 방법 중 하나로 사람들 사이에 널리 퍼져 있었습니다. 많은 사람들은 잠자리에 들기 전에 술을 몇 잔 마시면 피로가 풀리고, 빨리 잠들 수 있고, 밤에 더 깊이 잠들 수 있다고 생각합니다. 사실, 알코올은 뇌에 억제 효과를 가지고 있어 사람을 졸리게 만들어, 빨리 잠들고 숙면을 취한 것처럼 착각하게 만들지만, 다음 날 아침에 깨어났을 때 우리가 상상했던 것만큼 활력이 넘치지 않습니다.

수면은 다시 "보충"할 수 있습니다>하루에 몇 시간 자는 게 정상일까요? 이 문제는 많은 어린 파트너들을 괴롭힙니다. 평소보다 잠을 충분히 자지 못했다는 생각과 뭔가 부족하다는 생각이 항상 들죠. 즉, 어떤 사람들은 보통 밤새 깨어 있고, 주말에는 잠이 들어 "잠을 보충"하고 싶어합니다. 하지만 수면은 에너지와 같아서 조금씩 저장할 수 없고, 잃어버린 수면은 보충할 수 없습니다.

따라서 매일 정상적인 수면 시간을 갖는 것은 매우 중요합니다. 이를 통해 비교적 방해받지 않는 생물학적 법칙을 유지할 수 있으며, 이는 인체의 신체와 정신에 이롭습니다. 잠자리에 들기 전에 운동하지 마세요>잠자리에 들기 전에 격렬한 운동을 하면 뇌가 흥분 상태로 전환되어 실제로 졸음이 오지 않고 오랫동안 잠들지 못하게 됩니다. 일반적으로 잠자리에 들기 1~2시간 전에 가벼운 산소 운동을 하고, 편안한 음악을 듣고, 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 결국, 매일 적절한 운동을 하는 것은 신체 건강과 수면 건강에 좋습니다.

매트리스 제조업체들은 모든 사람에게 나쁜 수면 습관을 피하고, 더 나은 수면을 위해 편안한 침구를 선택하도록 권고합니다! 포산 신윈 가구는 전문적이고 편안한 수면 서비스를 제공하여 더욱 깊고 편안하며 건강한 수면을 취할 수 있도록 도와드립니다.