האם נפלתם ל"מלכודת שינה" בחייכם?

מחבר: סינווין– ספקי מזרנים

אחרי יום קשה ומעייף בחוץ, כולם רוצים ללכת לישון ולישון טוב בלילה, אבל לעתים קרובות אנחנו עושים טעויות בהרגלי שינה, וייתכן שהרגלי השינה האלה הם מה שאתם רגילים אליו. אנשים רבים אומרים שהלכתי לישון מוקדם אתמול בלילה, אבל אני תמיד מרגיש שלא ישנתי מספיק, ולמחרת אני מתעורר בתחושה של עייפות ולא מסוגל להרים את עצמי. יצרני מזרנים חושבים שזה יכול להיות בגלל כמה הרגלים "רעים" שמשפיעים על איכות השינה שלנו.

לישון כשעייף>כשליש מחייו של אדם מבוזבז בשינה. שינה היא תהליך פיזיולוגי חשוב בפעילויות מטבוליות. רק על ידי פיתוח הרגלי שינה טובים ואיכות שינה ניתן לשמור על פעילות תקינה של השעון הביולוגי. עם זאת, בעולם הטכנולוגי המתקדם של ימינו, המוגבל על ידי הרבה עניינים טריוויאליים ומוצרים אלקטרוניים, יש אנשים שלא אוהבים ללכת לישון בזמן, אלא צריכים לחכות עד שהם ישנוניים מאוד לפני שהם הולכים לישון, ויש אנשים שאפילו מתעקשים להיות ישנוניים מאוד. זה לא רק שקל לגרום לתסמיני נדודי שינה, בטווח הארוך, זה גם יפגע בבריאות שלך.

לשתות לפני השינה>מאז ימי קדם, שתיית אלכוהול לפני השינה נפוצה באופן נרחב בקרב האנשים כאחת הדרכים להירדם במהירות. אנשים רבים חושבים ששתיית כמה משקאות לפני השינה יכולה להקל על עייפות, להרגיש שהם יכולים להירדם מהר ולישון טוב יותר בלילה. למעשה, לאלכוהול יש השפעה מעכבת על המוח והוא יכול לגרום לאנשים לנמנום, וליצור אשליה שאנחנו נרדמים מהר וישנים טוב, אבל ההתעוררות למחרת אינה אנרגטית כפי שדמיינו.

שינה יכולה "לפצות" על גבורה>כמה שעות שינה ביום הן נורמליות? בעיה זו תטריד בני זוג קטנים רבים, תמיד ירגישו שהם לא ישנו מספיק בזמן הרגיל, ותמיד ירגישו שמשהו חסר. משמעות הדבר היא שחלק מהאנשים בדרך כלל נשארים ערים כל הלילה, ובסופי שבוע הם נרדמים ורוצים "לפצות על שינה". עם זאת, שינה אינה כמו אנרגיה, שניתן לאגור אותה טיפין טיפין, ואת השינה האבודה אי אפשר להשלים.

לכן, זמן שינה תקין בכל יום חשוב מאוד, כדי שניתן יהיה לשמור על חוק ביולוגי יחסית בלתי מופרע, דבר המועיל לגוף ולנפש של גוף האדם. אל תתאמנו לפני השינה>פעילות גופנית נמרצת לפני השינה גורמת למוח למצב של התרגשות, מה שאכן יוביל לחוסר ישנוניות וחוסר יכולת להירדם לאורך זמן. בדרך כלל מומלץ לעשות קצת פעילות גופנית קלה עם חמצן שעה עד שעתיים לפני השינה, להאזין למוזיקה מרגיעה ולהירגע. אחרי הכל, פעילות גופנית נכונה כל יום טובה לבריאות הגופנית ולבריאות השינה.

יצרני מזרנים מזכירים לכולם להימנע מפיתוח הרגלי שינה רעים, ולהתאים אותם למצעים נוחים כדי לישון טוב יותר! Foshan Synwin Furniture מספקת לכם שירותי שינה מקצועיים ונוחים, רק כדי שתוכלו לישון טוב יותר, בנוחות ובריא יותר.