Сіз өміріңізде «ұйқы тұзағына» түсіп қалдыңыз ба?

Авторы: Синвин – Матрас жеткізушілері

Сырттағы ауыр және шаршаған күннен кейін бәрі ұйықтап, жақсы ұйықтағысы келеді, бірақ біз ұйықтау әдеттерінде жиі қателіктер жібереміз және бұл ұйқы әдеттер сіз үйренген нәрсе болуы мүмкін. Көптеген адамдар кеше кешке ерте ұйықтадым деп жиі айтады, бірақ мен үнемі ұйқым қанбағанын сезінемін, ал келесі күні ұйқым қашып, өзімді көтере алмай оянамын. Матрас өндірушілері бұл біздің ұйқымыздың сапасына әсер ететін кейбір «жаман» әдеттерге байланысты болуы мүмкін деп ойлайды.

шаршаған кезде ұйықтау>Адам өмірінің 1/3 бөлігі ұйқыда өтеді. Ұйқы метаболизмдегі маңызды физиологиялық процесс болып табылады. Ұйқының жақсы әдеттері мен ұйқының сапасын дамыту арқылы ғана биологиялық сағаттың қалыпты жұмысын сақтауға болады. Дегенмен, қазіргі технология дамыған заманда, ұсақ-түйек нәрселер мен электронды өнімдердің көптігімен шектелгендіктен, кейбір адамдар уақытында ұйықтауды ұнатпайды, бірақ ұйықтар алдында қатты ұйықтағанша күтуге тура келеді, тіпті кейбіреулер тіпті қатты ұйықтауды талап етеді. Бұл ұйқысыздық белгілерін тудыруы оңай емес, ұзақ мерзімді перспективада бұл сіздің денсаулығыңызға да зиян тигізеді.

ұйықтар алдында ішу>Ежелгі заманнан бері ұйықтар алдында алкогольді ішу тез ұйықтап кетудің бір жолы ретінде халық арасында кеңінен таралған. Көптеген адамдар ұйықтар алдында бірнеше сусын ішу шаршауды басады, тез ұйықтай алады және түнде тыныш ұйықтайды деп ойлайды. Шындығында, алкоголь миға ингибиторлық әсер етеді және адамдарды ұйқышылдыққа ұшыратады, бұл бізге тез ұйықтап, жақсы ұйықтайтын елес береді, бірақ келесі күні ояту біз ойлағандай жігерлі емес.

Ұйқы қайтадан «жасауы» мүмкін>Күніне қанша сағат ұйықтау қалыпты? Бұл мәселе көптеген кішкентай серіктестерді алаңдатады, әрқашан олар әдеттегі уақыт бойы жеткілікті ұйықтамағанын сезінеді және әрқашан бірдеңе жетіспейтінін сезінеді. Бұл кейбір адамдар әдетте түні бойы ұйықтамай, демалыс күндері ұйықтап, «ұйқысын толтырғысы» келетінін білдіреді. Алайда, ұйқы бірте-бірте жинақталатын, жоғалған ұйқының орнын толтыра алмайтын қуат сияқты емес.

Сондықтан, күнделікті қалыпты ұйқы уақыты өте маңызды, сондықтан салыстырмалы түрде бұзылмаған биологиялық заңды сақтауға болады, бұл адам денесінің денесі мен ақыл-ойына пайдалы. ұйықтар алдында жаттығу жасамаңыз>Ұйықтар алдында қарқынды жаттығулар ми процесін қозу күйіне айналдырады, бұл шынымен ұйқының болмауына және ұзақ уақыт ұйықтай алмауға әкеледі. Ұйықтар алдында 1-2 сағат бұрын жеңіл оттегі жаттығуларын жасап, тыныштандыратын музыка тыңдап, демалу ұсынылады. Өйткені, күнделікті дұрыс жаттығу дене денсаулығына және ұйқының денсаулығына пайдалы.

Матрас өндірушілері барлығына жаман ұйықтау әдеттерін дамытудан аулақ болуды және жақсы ұйықтау үшін оларды ыңғайлы төсек-орынмен сәйкестендіруді ескертеді! Foshan Synwin жиһазы сізге кәсіби және жайлы ұйықтау қызметтерін ұсынады, тек қана тыныш, жайлы және сау ұйықтау үшін.