നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു "ഉറക്കക്കെണിയിൽ" അകപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ?

രചയിതാവ്: സിൻവിൻ– മെത്ത വിതരണക്കാർ

പുറത്തെ കഠിനവും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഒരു ദിവസത്തിനുശേഷം, എല്ലാവരും ഉറങ്ങാൻ പോയി നന്നായി ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ നമ്മൾ പലപ്പോഴും ഉറക്കശീലങ്ങളിൽ തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു, ഈ ഉറക്കശീലങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശീലിച്ചതായിരിക്കാം. ഇന്നലെ രാത്രി ഞാൻ നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ കിടന്നു എന്ന് പലരും പറയാറുണ്ട്, പക്ഷേ എനിക്ക് എപ്പോഴും വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു, പിറ്റേന്ന് ഉറക്കം വന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. നമ്മുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ചില "മോശം" ശീലങ്ങൾ കാരണമായിരിക്കാം ഇത് എന്ന് മെത്ത നിർമ്മാതാക്കൾ കരുതുന്നു.

ക്ഷീണിക്കുമ്പോൾ ഉറങ്ങുക>ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഏകദേശം 1/3 ഭാഗം ഉറക്കത്തിലാണ് ചെലവഴിക്കുന്നത്. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉറക്കം ഒരു പ്രധാന ശാരീരിക പ്രക്രിയയാണ്. നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങളും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ ജൈവ ഘടികാരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ കഴിയൂ. എന്നിരുന്നാലും, സാങ്കേതികമായി പുരോഗമിച്ച ഇന്നത്തെ ലോകത്ത്, നിസ്സാരകാര്യങ്ങളിലും ഇലക്ട്രോണിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും ഒതുങ്ങിനിൽക്കുന്നതിനാൽ, ചില ആളുകൾക്ക് കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ ഇഷ്ടമല്ല, പക്ഷേ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് അവർക്ക് വളരെ ഉറക്കം വരുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരും, ചിലർ പോലും വളരെ ഉറക്കം വരണമെന്ന് നിർബന്ധം പിടിക്കുന്നു. ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ് കുടിക്കുക>പുരാതന കാലം മുതൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് മദ്യം കഴിക്കുന്നത് വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ആളുകൾക്കിടയിൽ വ്യാപകമായി പ്രചരിച്ചിരുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കുറച്ച് പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുമെന്നും, വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമെന്നും, രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമെന്നും പലരും കരുതുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, മദ്യത്തിന് തലച്ചോറിൽ ഒരു തടസ്സമുണ്ടാക്കുന്ന ഫലമുണ്ട്, അത് ആളുകളെ മയക്കത്തിലാക്കും, നമ്മൾ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുകയും നന്നായി ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുമെന്ന മിഥ്യാധാരണ നൽകുന്നു, എന്നാൽ അടുത്ത ദിവസം ഉണരുമ്പോൾ നമ്മൾ സങ്കൽപ്പിച്ചത്ര ഊർജ്ജസ്വലത ഉണ്ടാകില്ല.

ഉറക്കത്തിന് പ്രതികാരം ചെയ്യാൻ കഴിയും>ഒരു ദിവസം എത്ര മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നത് സാധാരണമാണ്? ഈ പ്രശ്നം പല ചെറിയ പങ്കാളികളെയും അലട്ടും, പതിവ് സമയത്ത് വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങിയിട്ടില്ലെന്ന് എപ്പോഴും തോന്നും, എന്തെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെട്ടതായി എപ്പോഴും തോന്നും. ഇതിനർത്ഥം ചില ആളുകൾ സാധാരണയായി രാത്രി മുഴുവൻ ഉണർന്നിരിക്കും, വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ അവർ ഉറങ്ങുകയും "ഉറക്കത്തിന് പകരം വയ്ക്കാൻ" ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉറക്കം ഊർജ്ജം പോലെയല്ല, അത് ക്രമേണ സംഭരിക്കാൻ കഴിയും, നഷ്ടപ്പെട്ട ഉറക്കം നികത്താനും കഴിയില്ല.

അതുകൊണ്ട്, മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഗുണം ചെയ്യുന്ന, താരതമ്യേന തടസ്സമില്ലാത്ത ഒരു ജൈവ നിയമം നിലനിർത്താൻ, എല്ലാ ദിവസവും ഒരു സാധാരണ ഉറക്ക സമയം വളരെ പ്രധാനമാണ്. കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ് വ്യായാമം ചെയ്യരുത്>ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കഠിനമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് തലച്ചോറിനെ ഒരു ആവേശകരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് തീർച്ചയായും ഉറക്കമില്ലായ്മയിലേക്കും ദീർഘനേരം ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തതിലേക്കും നയിക്കും. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് 1 മുതൽ 2 മണിക്കൂർ മുമ്പ് നേരിയ ഓക്സിജൻ വ്യായാമം ചെയ്യാനും, ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കാനും, വിശ്രമിക്കാനും പൊതുവെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, എല്ലാ ദിവസവും ശരിയായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിനും ഉറക്കത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.

മോശം ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും സുഖപ്രദമായ കിടക്കകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവയെ പൊരുത്തപ്പെടുത്താനും മെത്ത നിർമ്മാതാക്കൾ എല്ലാവരേയും ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു, നന്നായി ഉറങ്ങാൻ! ഫോഷാൻ സിൻവിൻ ഫർണിച്ചർ നിങ്ങൾക്ക് പ്രൊഫഷണലും സുഖകരവുമായ ഉറക്ക സേവനങ്ങൾ നൽകുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖകരമായും ആരോഗ്യകരമായും ഉറങ്ങാൻ വേണ്ടി മാത്രം.