Caíches nunha "trampa do sono" na túa vida?

Autor: Synwin– Provedores de colchóns

Despois dun día duro e cansativo ao aire libre, todo o mundo quere ir para a cama e durmir ben, pero a miúdo cometemos erros nos hábitos de sono, e estes hábitos de sono poden ser aos que esteas afeito. Moita xente adoita dicir que me deitei cedo onte á noite, pero eu sempre sinto que non durmín o suficiente e esperto ao día seguinte con sono e sen poder levantarme. Os fabricantes de colchóns pensan que pode deberse a algúns hábitos "malos" que afectan á nosa calidade do sono.

durmir cando estás canso>Aproximadamente 1/3 da vida dunha persoa transcorre durmindo. O sono é un proceso fisiolóxico importante nas actividades metabólicas. Só desenvolvendo bos hábitos de sono e unha boa calidade do sono pódese manter o funcionamento normal do reloxo biolóxico. Non obstante, no mundo tecnoloxicamente avanzado de hoxe, limitado por moitas cuestións triviais e produtos electrónicos, algunhas persoas non queren deitarse a tempo, senón que teñen que esperar ata que teñan moito sono antes de ir para a cama, e mesmo algunhas persoas insisten en ter moito sono. Isto non só causa facilmente síntomas de insomnio, senón que a longo prazo tamén prexudicará a túa saúde.

beber antes de deitarse>Desde a antigüidade, beber alcol antes de ir para a cama foi amplamente difundido entre a xente como unha das formas de conciliar o sono rapidamente. Moita xente pensa que tomar unhas copas antes de deitarse pode aliviar a fatiga, sentir que poden conciliar o sono rapidamente e durmir máis profundamente pola noite. De feito, o alcol ten un efecto inhibitorio no cerebro e pode provocar somnolencia, dándonos a ilusión de que durmimos rápido e durmimos ben, pero espertar ao día seguinte non é tan enerxético como imaxinabamos.

O sono pode "recuperar">Cantas horas de sono ao día son normais? Este problema preocupará a moitas parellas pequenas, que sempre sentirán que non durmiron o suficiente durante o tempo habitual e que lles falta algo. Isto significa que algunhas persoas adoitan pasar a noite en vela e, os fins de semana, quédanse durmidas e queren "compensar o sono". Non obstante, o sono non é como a enerxía, que se pode almacenar pouco a pouco e o sono perdido non se pode recuperar.

Polo tanto, un tempo normal de sono todos os días é moi importante, para que se poida manter unha lei biolóxica relativamente inalterada, o que é beneficioso para o corpo e a mente do corpo humano. non fagas exercicio antes de deitarte>Facer exercicio vigorosamente antes de ir para a cama fai que o cerebro procese un estado de excitación, o que de feito levará á falta de somnolencia e á incapacidade de conciliar o sono durante moito tempo. Xeralmente recoméndase facer exercicio lixeiro con osíxeno 1 ou 2 horas antes de ir para a cama, escoitar música relaxante e relaxarse. Despois de todo, o exercicio axeitado todos os días é bo para a saúde física e a saúde do sono.

Os fabricantes de colchóns lembran a todos que hai que evitar desenvolver malos hábitos de sono e que os combinen con roupa de cama cómoda para durmir mellor! Foshan Synwin Furniture ofréceche servizos de sono profesionais e cómodos, só para que durmas de forma máis profunda, cómoda e saudable.