ເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນ "ຈັ່ນຈັບນອນ" ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າບໍ?

ຜູ້ຂຽນ: Synwin– ຜູ້ຈຳໜ່າຍທີ່ນອນ

ຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ແລະ ເມື່ອຍລ້າຢູ່ຂ້າງນອກ, ທຸກຄົນກໍ່ຢາກໄປນອນ ແລະ ນອນຫຼັບຝັນດີ, ແຕ່ພວກເຮົາມັກຈະເຮັດຜິດໃນນິໄສການນອນ, ແລະນິໄສການນອນເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດ. ຫຼາຍຄົນມັກບອກວ່າຂ້ອຍເຂົ້ານອນກ່ອນໄວ, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍນອນບໍ່ພຽງພໍ, ແລະຂ້ອຍຕື່ນມາມື້ຕໍ່ມາຮູ້ສຶກວ່ານອນຫລັບແລະຍົກຕົວເອງບໍ່ໄດ້. ຜູ້ຜະລິດທີ່ນອນຄິດວ່າມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນນິໄສ "ບໍ່ດີ" ບາງຢ່າງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນຂອງພວກເຮົາ.

ນອນເມື່ອເມື່ອຍ>ປະມານ 1/3 ຂອງຊີວິດຂອງຄົນເຮົາແມ່ນໃຊ້ເວລາໃນການນອນ. ການນອນຫລັບແມ່ນຂະບວນການທາງກາຍະພາບທີ່ສໍາຄັນໃນກິດຈະກໍາການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ພຽງແຕ່ການພັດທະນານິໄສການນອນທີ່ດີແລະຄຸນນະພາບການນອນສາມາດຮັກສາການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງໂມງຊີວະພາບໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໂລກທີ່ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານເຕັກໂນໂລຢີໃນປະຈຸບັນ, ຖືກກັກຂັງດ້ວຍເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆແລະຜະລິດຕະພັນເອເລັກໂຕຣນິກ, ບາງຄົນບໍ່ມັກເຂົ້ານອນຕາມເວລາ, ແຕ່ຕ້ອງລໍຖ້າຈົນກ່ວາພວກເຂົານອນຫຼາຍກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນກໍ່ຍັງຢືນຢູ່ວ່າຢາກນອນຫຼາຍ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການ insomnia, ໃນໄລຍະຍາວ, ມັນຍັງຈະທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ດື່ມກ່ອນນອນ>ຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ບູຮານ, ການດື່ມເຫຼົ້າກ່ອນເຂົ້ານອນໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນປະຊາຊົນເປັນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ໄວ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການດື່ມນໍ້າໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ອນນອນສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ໄວ, ແລະ ນອນຫຼັບສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເຫຼົ້າມີຜົນຢັບຢັ້ງໃນສະໝອງ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນງ້ວງນອນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພາບລວງຕາວ່າເຮົານອນຫຼັບໄວ ແລະ ນອນຫຼັບດີ, ແຕ່ການຕື່ນນອນໃນມື້ຕໍ່ມາກໍ່ບໍ່ແຂງແຮງດັ່ງທີ່ເຮົາຄິດ.

ນອນສາມາດ "ແຕ່ງຫນ້າ" ກັບຄືນໄປບ່ອນ>ປົກກະຕິການນອນຈັກຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້? ບັນຫານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ, ສະເຫມີຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ນອນພຽງພໍສໍາລັບເວລາປົກກະຕິ, ແລະສະເຫມີຮູ້ສຶກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫາຍໄປ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າບາງຄົນມັກຈະນອນຕະຫຼອດຄືນ, ແລະໃນທ້າຍອາທິດ, ພວກເຂົານອນຫລັບແລະຕ້ອງການ "ແຕ່ງຫນ້າສໍາລັບການນອນ". ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການນອນບໍ່ຄືກັບພະລັງງານ, ເຊິ່ງສາມາດເກັບຮັກສາໄດ້ເທື່ອລະຫນ້ອຍ, ແລະການນອນທີ່ເສຍໄປກໍ່ບໍ່ສາມາດສ້າງຂື້ນໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ເວລານອນປົກກະຕິໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນກົດຫມາຍຊີວະວິທະຍາທີ່ຂ້ອນຂ້າງບໍ່ລົບກວນສາມາດຮັກສາໄດ້, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງມະນຸດ. ຢ່າອອກກຳລັງກາຍກ່ອນນອນ>ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງກ່ອນເຂົ້ານອນເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງສະຫມອງມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ເຊິ່ງແນ່ນອນຈະນໍາໄປສູ່ການຂາດການນອນຫລັບແລະບໍ່ສາມາດນອນຫລັບເປັນເວລາດົນ. ໂດຍ​ທົ່ວ​ໄປ​ແລ້ວ​ຄວນ​ເຮັດ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ອອກ​ຊີ​ເຈນ​ເບົາໆ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວ​ໂມງ​ກ່ອນ​ເຂົ້າ​ນອນ, ຟັງ​ເພງ​ຜ່ອນ​ຄາຍ ແລະ​ຜ່ອນ​ຄາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມທຸກໆມື້ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງການນອນ.

ຜູ້ຜະລິດຜ້າປູທີ່ນອນເຕືອນທຸກຄົນໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການນິໄສການນອນທີ່ບໍ່ດີ, ແລະໃຫ້ກົງກັບຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ສະດວກສະບາຍເພື່ອນອນດີກວ່າ! Foshan Synwin Furniture ສະຫນອງການບໍລິການການນອນແບບມືອາຊີບແລະສະດວກສະບາຍໃຫ້ທ່ານ, ພຽງແຕ່ໃຫ້ທ່ານນອນຢ່າງສະບາຍ, ສະດວກສະບາຍແລະສຸຂະພາບ.