Je, umeanguka katika "mtego wa usingizi" katika maisha yako?

Mwandishi: Synwin– Wasambazaji wa Magodoro

Baada ya siku ngumu na yenye kuchosha nje, kila mtu anataka kwenda kulala na kupata usingizi mzuri, lakini mara nyingi tunafanya makosa katika tabia za usingizi, na tabia hizi za usingizi zinaweza kuwa kile ambacho umezoea. Mara nyingi watu wengi husema kwamba nililala mapema jana usiku, lakini sikuzote ninahisi kwamba sikupata usingizi wa kutosha, na ninaamka siku iliyofuata nikihisi usingizi na siwezi kujiinua. Watengenezaji wa godoro wanafikiri kwamba inaweza kuwa ni kwa sababu ya baadhi ya tabia "mbaya" zinazoathiri ubora wetu wa usingizi.

kulala wakati wa uchovu>Takriban 1/3 ya maisha ya mtu hutumiwa katika usingizi. Kulala ni mchakato muhimu wa kisaikolojia katika shughuli za kimetaboliki. Ni kwa kuendeleza tabia nzuri za usingizi na ubora wa usingizi tu ndipo operesheni ya kawaida ya saa ya kibaolojia inaweza kudumishwa. Hata hivyo, katika ulimwengu wa kisasa ulioendelea kiteknolojia, ukiwa umezuiliwa na mambo mengi yasiyo na maana na bidhaa za elektroniki, watu wengine hawapendi kulala kwa wakati, lakini wanalazimika kungoja hadi wapate usingizi sana kabla ya kulala, na hata watu wengine husisitiza kusinzia sana. Hii si rahisi tu kusababisha dalili za usingizi, kwa muda mrefu, pia itaharibu afya yako.

kunywa kabla ya kulala>Tangu nyakati za zamani, kunywa pombe kabla ya kulala kumeenea sana kati ya watu kama njia mojawapo ya kulala haraka. Watu wengi wanafikiri kwamba kunywa vinywaji vichache kabla ya kulala kunaweza kupunguza uchovu, kujisikia kama wanaweza kulala haraka, na kulala usingizi zaidi usiku. Kwa kweli, pombe ina athari ya kuzuia ubongo na inaweza kufanya watu kusinzia, ikitupa udanganyifu kwamba tunalala haraka na kulala vizuri, lakini kuamka siku inayofuata sio nguvu kama tulivyofikiria.

Usingizi unaweza "kutengeneza" nyuma>Ni saa ngapi za kulala kwa siku ni kawaida? Tatizo hili litasumbua washirika wengi wadogo, daima wanahisi kwamba hawajalala vya kutosha kwa muda wa kawaida, na daima wanahisi kuwa kuna kitu kinakosekana. Hii ina maana kwamba baadhi ya watu kwa kawaida hukesha usiku kucha, na wikendi, wanalala na wanataka "kutengeneza kwa ajili ya kulala". Hata hivyo, usingizi si kama nishati, ambayo inaweza kuhifadhiwa kidogo kidogo, na usingizi uliopotea hauwezi kufanywa.

Kwa hiyo, wakati wa kawaida wa usingizi kila siku ni muhimu sana, ili sheria ya kibaiolojia isiyo na wasiwasi inaweza kudumishwa, ambayo ni ya manufaa kwa mwili na akili ya mwili wa mwanadamu. usifanye mazoezi kabla ya kulala>Kufanya mazoezi kwa nguvu kabla ya kwenda kulala hufanya mchakato wa ubongo kuwa hali ya msisimko, ambayo kwa kweli itasababisha ukosefu wa usingizi na kukosa uwezo wa kulala kwa muda mrefu. Inapendekezwa kwa ujumla kufanya mazoezi mepesi ya oksijeni saa 1 hadi 2 kabla ya kulala, kusikiliza muziki wa utulivu, na kupumzika. Baada ya yote, mazoezi sahihi kila siku ni nzuri kwa afya ya kimwili na afya ya usingizi.

Watengenezaji wa godoro hukumbusha kila mtu kuepuka kuendeleza tabia mbaya za kulala, na kuzifananisha na matandiko mazuri ili kulala vizuri! Foshan Synwin Furniture hukupa huduma za kitaalamu na za starehe za kulala, ili tu wewe ulale mzito zaidi, mustarehe na mwenye afya njema.