Bạn có từng rơi vào "bẫy giấc ngủ" trong cuộc sống của mình không?

Tác giả: Synwin– Nhà cung cấp nệm

Sau một ngày làm việc mệt mỏi và vất vả, ai cũng muốn đi ngủ và có một giấc ngủ ngon, nhưng chúng ta thường mắc sai lầm trong thói quen ngủ và những thói quen ngủ này có thể là những gì bạn đã quen. Nhiều người thường nói rằng tối qua tôi đi ngủ sớm, nhưng tôi luôn cảm thấy mình không ngủ đủ giấc, và sáng hôm sau tôi thức dậy với cảm giác buồn ngủ và không thể tự mình ngồi dậy. Các nhà sản xuất nệm cho rằng có thể một số thói quen "xấu" ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta.

ngủ khi mệt mỏi>Khoảng 1/3 cuộc đời của một người dành cho giấc ngủ. Giấc ngủ là một quá trình sinh lý quan trọng trong hoạt động trao đổi chất. Chỉ bằng cách phát triển thói quen ngủ tốt và chất lượng giấc ngủ thì đồng hồ sinh học mới có thể hoạt động bình thường. Tuy nhiên, trong thế giới công nghệ tiên tiến ngày nay, bị giới hạn bởi nhiều vấn đề tầm thường và các sản phẩm điện tử, một số người không thích đi ngủ đúng giờ mà phải đợi đến khi rất buồn ngủ mới đi ngủ, thậm chí một số người còn cố tình ngủ rất say. Điều này không chỉ dễ gây ra triệu chứng mất ngủ mà về lâu dài còn gây hại cho sức khỏe của bạn.

uống trước khi đi ngủ>Từ xa xưa, việc uống rượu trước khi đi ngủ đã được lưu truyền rộng rãi trong dân gian như một trong những cách giúp dễ ngủ hơn. Nhiều người nghĩ rằng uống vài ly trước khi đi ngủ có thể làm giảm mệt mỏi, giúp họ dễ ngủ hơn và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Trên thực tế, rượu có tác dụng ức chế não và có thể khiến con người buồn ngủ, tạo cho chúng ta ảo giác rằng mình ngủ nhanh và ngủ ngon, nhưng khi thức dậy vào ngày hôm sau, chúng ta lại không tràn đầy năng lượng như chúng ta tưởng.

Giấc ngủ có thể "bù đắp" lại>Ngủ bao nhiêu tiếng một ngày là bình thường? Vấn đề này sẽ làm phiền nhiều cặp đôi nhỏ, luôn cảm thấy mình ngủ không đủ giấc so với bình thường và luôn cảm thấy thiếu thiếu điều gì đó. Điều này có nghĩa là một số người thường thức trắng đêm, và vào cuối tuần, họ ngủ thiếp đi và muốn "bù lại giấc ngủ". Tuy nhiên, giấc ngủ không giống như năng lượng, có thể được lưu trữ từng chút một và giấc ngủ đã mất không thể bù đắp được.

Vì vậy, thời gian ngủ bình thường mỗi ngày là rất quan trọng, để có thể duy trì được quy luật sinh học tương đối ổn định, có lợi cho cơ thể và trí óc của con người. không tập thể dục trước khi đi ngủ>Tập thể dục mạnh trước khi đi ngủ khiến não bộ rơi vào trạng thái hưng phấn, từ đó dẫn đến tình trạng mất ngủ và khó ngủ trong thời gian dài. Thông thường, bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng để cung cấp oxy từ 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ, nghe nhạc nhẹ nhàng và thư giãn. Suy cho cùng, tập thể dục đúng cách mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe thể chất và giấc ngủ.

Các nhà sản xuất nệm luôn nhắc nhở mọi người tránh hình thành thói quen ngủ không tốt và kết hợp chúng với bộ chăn ga gối đệm thoải mái để có giấc ngủ ngon hơn! Nội thất Foshan Synwin cung cấp cho bạn dịch vụ chăm sóc giấc ngủ chuyên nghiệp và thoải mái, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, thoải mái hơn và khỏe mạnh hơn.