Padli ste vo svojom živote do „pasce spánku“?

Autor: Synwin– Dodávatelia matracov

Po náročnom a únavnom dni vonku chce každý ísť spať a dobre sa vyspať, ale často robíme chyby v spánkových návykoch a tieto spánkové návyky môžu byť to, na čo ste zvyknutí. Mnoho ľudí často hovorí, že som včera večer išiel skoro spať, ale ja mám vždy pocit, že som sa dostatočne nevyspal, a na druhý deň sa zobudím ospalý a neschopný sa postaviť. Výrobcovia matracov si myslia, že to môže byť kvôli niektorým „zlým“ návykom, ktoré ovplyvňujú kvalitu nášho spánku.

spať, keď som unavený>Približne 1/3 svojho života človek strávi v spánku. Spánok je dôležitý fyziologický proces v metabolických aktivitách. Normálne fungovanie biologických hodín sa dá udržať len rozvojom dobrých spánkových návykov a kvality spánku. Avšak v dnešnom technologicky vyspelom svete, obmedzenom množstvom triviálnych záležitostí a elektronických výrobkov, niektorí ľudia neradi chodia spať načas, ale musia počkať, kým sú veľmi ospalí, kým idú spať, a niektorí ľudia dokonca trvajú na tom, aby boli veľmi ospalí. To nielen ľahko spôsobuje príznaky nespavosti, ale z dlhodobého hľadiska to tiež poškodí vaše zdravie.

piť pred spaním>Od staroveku je pitie alkoholu pred spaním medzi ľuďmi široko rozšírené ako jeden zo spôsobov, ako rýchlo zaspať. Mnoho ľudí si myslí, že pár pohárikov pred spaním môže zmierniť únavu, mať pocit, že môžu rýchlo zaspať a v noci spať tvrdšie. V skutočnosti má alkohol inhibičný účinok na mozog a môže ľudí uspávať, čím nám vytvára ilúziu, že rýchlo zaspíme a dobre spíme, ale zobudenie sa na druhý deň nie je také energické, ako sme si predstavovali.

Spánok môže „napraviť“>Koľko hodín spánku denne je normálne? Tento problém trápi mnohých malých partnerov, vždy majú pocit, že sa nevyspali dostatočne dlho a vždy majú pocit, že im niečo chýba. To znamená, že niektorí ľudia zvyčajne zostávajú hore celú noc a cez víkendy zaspia a chcú si „dohnať spánok“. Spánok však nie je ako energia, ktorú možno ukladať postupne a stratený spánok sa nedá dohnať.

Preto je normálny čas spánku každý deň veľmi dôležitý, aby sa zachoval relatívne nerušený biologický zákon, ktorý je prospešný pre telo a myseľ ľudského tela. necvičte pred spaním>Intenzívne cvičenie pred spaním spôsobuje, že mozog spracováva stav vzrušenia, čo skutočne vedie k nedostatku ospalosti a neschopnosti zaspať na dlhší čas. Vo všeobecnosti sa odporúča 1 až 2 hodiny pred spaním vykonávať ľahké kyslíkové cvičenie, počúvať upokojujúcu hudbu a relaxovať. Koniec koncov, správne cvičenie každý deň je dobré pre fyzické zdravie a zdravý spánok.

Výrobcovia matracov pripomínajú všetkým, aby sa vyhýbali zlým spánkovým návykom a aby ich kombinovali s pohodlnou posteľnou bielizňou pre lepší spánok! Nábytok Foshan Synwin vám poskytuje profesionálne a pohodlné služby v oblasti spánku, aby ste spali zdravšie, pohodlnejšie a bezpečnejšie.