Êtes-vous tombé dans un « piège du sommeil » dans votre vie ?

Auteur : Synwin– Fournisseurs de matelas

Après une journée dure et fatigante à l'extérieur, tout le monde veut aller se coucher et passer une bonne nuit de sommeil, mais nous faisons souvent des erreurs dans nos habitudes de sommeil, et ces habitudes de sommeil peuvent être celles auxquelles vous êtes habitué. Beaucoup de gens disent souvent que je me suis couché tôt hier soir, mais j'ai toujours l'impression de ne pas avoir assez dormi et je me réveille le lendemain en me sentant somnolent et incapable de me lever. Les fabricants de matelas pensent que cela peut être dû à certaines « mauvaises » habitudes qui affectent la qualité de notre sommeil.

dormir quand on est fatigué>Environ 1/3 de la vie d’une personne se passe à dormir. Le sommeil est un processus physiologique important dans les activités métaboliques. Ce n’est qu’en développant de bonnes habitudes de sommeil et un sommeil de qualité que le fonctionnement normal de l’horloge biologique peut être maintenu. Cependant, dans le monde technologiquement avancé d'aujourd'hui, étant limité par de nombreuses questions triviales et produits électroniques, certaines personnes n'aiment pas se coucher à l'heure, mais doivent attendre d'être très somnolentes avant d'aller se coucher, et même certaines personnes insistent pour être très somnolentes. Non seulement cela peut facilement provoquer des symptômes d’insomnie, mais à long terme, cela nuira également à votre santé.

boire avant de se coucher>Depuis l’Antiquité, boire de l’alcool avant d’aller au lit est largement répandu parmi les gens comme l’un des moyens de s’endormir rapidement. Beaucoup de gens pensent que boire quelques verres avant de se coucher peut soulager la fatigue, leur donner l’impression de s’endormir rapidement et de dormir plus profondément la nuit. En fait, l’alcool a un effet inhibiteur sur le cerveau et peut rendre les gens somnolents, nous donnant l’illusion que nous nous endormons rapidement et dormons bien, mais le réveil le lendemain n’est pas aussi énergique que nous l’imaginions.

Le sommeil peut « rattraper » le retard>Combien d'heures de sommeil par jour est-il normal ? Ce problème perturbe de nombreux petits partenaires : ils ont toujours l'impression de ne pas avoir suffisamment dormi par rapport à la durée habituelle et ressentent constamment un manque. Cela signifie que certaines personnes restent généralement éveillées toute la nuit et que le week-end, elles s'endorment et veulent « rattraper leur sommeil ». Cependant, le sommeil n’est pas comme l’énergie, qui peut être stockée petit à petit, et le sommeil perdu ne peut pas être rattrapé.

Par conséquent, un temps de sommeil normal chaque jour est très important, afin qu'une loi biologique relativement non perturbée puisse être maintenue, ce qui est bénéfique pour le corps et l'esprit du corps humain. ne faites pas d'exercice avant de vous coucher>Faire de l’exercice vigoureusement avant d’aller au lit amène le cerveau à traiter un état d’excitation, ce qui entraînera effectivement un manque de somnolence et une incapacité à s’endormir pendant une longue période. Il est généralement recommandé de faire un exercice léger d’oxygène 1 à 2 heures avant d’aller au lit, d’écouter de la musique apaisante et de se détendre. Après tout, faire de l’exercice quotidiennement est bon pour la santé physique et le sommeil.

Les fabricants de matelas recommandent à chacun d'éviter de mauvaises habitudes de sommeil et d'opter pour une literie confortable pour un sommeil réparateur. Foshan Synwin Furniture vous propose des services de sommeil professionnels et confortables, pour un sommeil plus profond, confortable et sain.