మీరు మీ జీవితంలో "నిద్ర ఉచ్చు"లో పడిపోయారా?

రచయిత: సిన్విన్– పరుపుల సరఫరాదారులు

బయట కష్టతరమైన మరియు అలసిపోయే రోజు తర్వాత, ప్రతి ఒక్కరూ పడుకుని మంచి రాత్రి నిద్రపోవాలని కోరుకుంటారు, కానీ మనం తరచుగా నిద్ర అలవాట్లలో తప్పులు చేస్తాము మరియు ఈ నిద్ర అలవాట్లు మీరు అలవాటుపడినవి కావచ్చు. చాలా మంది నేను నిన్న రాత్రి త్వరగా పడుకున్నానని తరచుగా చెబుతారు, కానీ నాకు ఎప్పుడూ తగినంత నిద్ర పట్టలేదని అనిపిస్తుంది, మరియు మరుసటి రోజు నేను నిద్రలేచి, నన్ను నేను పైకి లేపలేకపోతున్నాను. మన నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేసే కొన్ని "చెడు" అలవాట్ల వల్ల ఇలా జరిగి ఉండవచ్చని పరుపుల తయారీదారులు భావిస్తున్నారు.

అలసిపోయినప్పుడు నిద్రపోండి>ఒక వ్యక్తి జీవితంలో దాదాపు 1/3 వంతు నిద్రలోనే గడుపుతాడు. జీవక్రియ కార్యకలాపాలలో నిద్ర ఒక ముఖ్యమైన శారీరక ప్రక్రియ. మంచి నిద్ర అలవాట్లను మరియు నిద్ర నాణ్యతను పెంపొందించుకోవడం ద్వారా మాత్రమే జీవ గడియారం యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్వహించవచ్చు. అయితే, నేటి సాంకేతికంగా అభివృద్ధి చెందిన ప్రపంచంలో, చాలా చిన్నవిషయాలు మరియు ఎలక్ట్రానిక్ ఉత్పత్తుల ద్వారా పరిమితం కావడం వల్ల, కొంతమంది సమయానికి పడుకోవడానికి ఇష్టపడరు, కానీ పడుకునే ముందు చాలా నిద్రపోయే వరకు వేచి ఉండాలి మరియు కొంతమంది కూడా చాలా నిద్రపోవాలని పట్టుబడుతున్నారు. ఇది నిద్రలేమి లక్షణాలను కలిగించడం సులభం మాత్రమే కాదు, దీర్ఘకాలంలో, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది.

పడుకునే ముందు తాగండి>పురాతన కాలం నుండి, పడుకునే ముందు మద్యం సేవించడం త్వరగా నిద్రపోయే మార్గాలలో ఒకటిగా ప్రజలలో విస్తృతంగా ప్రచారం చేయబడింది. పడుకునే ముందు కొన్ని పానీయాలు తాగడం వల్ల అలసట తగ్గుతుందని, త్వరగా నిద్రపోగలమని, రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోతామని చాలా మంది అనుకుంటారు. నిజానికి, ఆల్కహాల్ మెదడుపై నిరోధక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు ప్రజలను మగతగా మారుస్తుంది, మనం త్వరగా నిద్రపోతామని మరియు బాగా నిద్రపోతున్నామని భ్రమను కలిగిస్తుంది, కానీ మరుసటి రోజు మేల్కొనేటప్పుడు మనం ఊహించినంత శక్తివంతంగా ఉండదు.

నిద్ర తిరిగి "సరిచేసుకోగలదు">రోజుకు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోవడం సాధారణం? ఈ సమస్య చాలా మంది చిన్న భాగస్వాములను ఇబ్బంది పెడుతుంది, వారు సాధారణ సమయానికి తగినంత నిద్రపోలేదని ఎల్లప్పుడూ భావిస్తారు మరియు ఎల్లప్పుడూ ఏదో కోల్పోతున్నట్లు భావిస్తారు. దీని అర్థం కొంతమంది సాధారణంగా రాత్రంతా మేల్కొని ఉంటారు మరియు వారాంతాల్లో, వారు నిద్రపోతారు మరియు "నిద్రను భర్తీ చేసుకోవాలని" కోరుకుంటారు. అయితే, నిద్ర అనేది శక్తి లాంటిది కాదు, దానిని కొద్దికొద్దిగా నిల్వ చేసుకోవచ్చు మరియు కోల్పోయిన నిద్రను తిరిగి పొందలేము.

అందువల్ల, ప్రతిరోజూ సాధారణ నిద్ర సమయం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా సాపేక్షంగా అంతరాయం లేని జీవ నియమాన్ని నిర్వహించవచ్చు, ఇది మానవ శరీరం యొక్క శరీరానికి మరియు మనసుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పడుకునే ముందు వ్యాయామం చేయవద్దు>పడుకునే ముందు తీవ్రంగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడు ఉత్తేజిత స్థితిని సృష్టిస్తుంది, ఇది వాస్తవానికి నిద్రలేమికి మరియు ఎక్కువసేపు నిద్రపోలేకపోవడానికి దారితీస్తుంది. సాధారణంగా పడుకునే ముందు 1 నుండి 2 గంటల ముందు తేలికపాటి ఆక్సిజన్ వ్యాయామం చేయడం, ప్రశాంతమైన సంగీతం వినడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది. అన్నింటికంటే, ప్రతిరోజూ సరైన వ్యాయామం శారీరక ఆరోగ్యానికి మరియు నిద్ర ఆరోగ్యానికి మంచిది.

చెడు నిద్ర అలవాట్లను పెంపొందించుకోకుండా ఉండాలని మరియు బాగా నిద్రపోవడానికి సౌకర్యవంతమైన పరుపులతో వాటిని సరిపోల్చాలని పరుపు తయారీదారులు ప్రతి ఒక్కరికీ గుర్తు చేస్తున్నారు! ఫోషన్ సిన్విన్ ఫర్నిచర్ మీకు ప్రొఫెషనల్ మరియు సౌకర్యవంతమైన నిద్ర సేవలను అందిస్తుంది, మీరు మరింత హాయిగా, సౌకర్యవంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా నిద్రపోవడానికి మాత్రమే.