Upadli jste ve svém životě do „pasti spánku“?

Autor: Synwin– Dodavatelé matrací

Po náročném a únavném dni venku si každý přeje jít spát a dobře se vyspat, ale často děláme chyby ve spánkových návycích a na tyto spánkové návyky jste možná zvyklí. Mnoho lidí často říká, že jsem šel včera večer brzy spát, ale já mám vždycky pocit, že jsem se dostatečně nevyspal, a druhý den se probudím ospalý a neschopný se zvednout. Výrobci matrací si myslí, že to může být kvůli některým „špatným“ návykům, které ovlivňují kvalitu našeho spánku.

spát, když jsem unavený>Asi 1/3 svého života člověk stráví ve spánku. Spánek je důležitý fyziologický proces v metabolických aktivitách. Pouze rozvojem dobrých spánkových návyků a kvality spánku lze udržet normální fungování biologických hodin. V dnešním technologicky vyspělém světě, omezeném spoustou triviálních záležitostí a elektronických výrobků, však někteří lidé neradi chodí spát včas, ale musí počkat, až budou s ulehnutím velmi ospalí, a někteří lidé dokonce trvají na tom, aby byli velmi ospalí. To nejen snadno způsobí příznaky nespavosti, ale z dlouhodobého hlediska to také poškodí vaše zdraví.

pijte před spaním>Od starověku je pití alkoholu před spaním mezi lidmi široce rozšířené jako jeden ze způsobů, jak rychle usnout. Mnoho lidí si myslí, že pár drinků před spaním může zmírnit únavu, mít pocit, že mohou rychleji usnout a v noci spát klidněji. Alkohol má ve skutečnosti inhibiční účinek na mozek a může lidi uspávat, což nám dává iluzi, že rychle usneme a dobře se vyspíme, ale probuzení druhý den není tak energické, jak jsme si představovali.

Spánek může „napravit“>Kolik hodin spánku denně je normální? Tento problém trápí mnoho malých partnerů, kteří mají neustále pocit, že se nevyspali dostatečně po obvyklou dobu a že jim něco chybí. To znamená, že někteří lidé obvykle zůstávají vzhůru celou noc a o víkendech usnou a chtějí si „dohnat spánek“. Spánek však není jako energie, kterou lze postupně ukládat a ztracený spánek nelze dohnat.

Proto je normální doba spánku každý den velmi důležitá, aby mohl být zachován relativně nerušený biologický zákon, který je prospěšný pro tělo i mysl lidského těla. necvičte před spaním>Intenzivní cvičení před spaním uvádí mozek do stavu vzrušení, což vede k nedostatku ospalosti a neschopnosti usnout na delší dobu. Obecně se doporučuje 1 až 2 hodiny před spaním provádět lehké kyslíkové cvičení, poslouchat uklidňující hudbu a relaxovat. Koneckonců, správné cvičení každý den je dobré pro fyzické zdraví a zdravý spánek.

Výrobci matrací všem připomínají, aby se vyvarovali špatných spánkových návyků a aby k nim přidali pohodlné ložní prádlo pro lepší spánek! Foshan Synwin Furniture vám poskytuje profesionální a pohodlné služby v oblasti spánku, abyste spali klidněji, pohodlněji a zdravěji.