Hayotingizda "uyqu tuzog'iga" tushib qoldingizmi?

Muallif: Synwin- Matras yetkazib beruvchilar

Tashqarida o'tgan og'ir va charchagan kundan keyin hamma uxlashni va yaxshi uxlashni xohlaydi, lekin biz uxlash odatlarida ko'pincha xato qilamiz va bu uyqu odatlari siz o'rganib qolgan bo'lishi mumkin. Ko'pchilik kecha erta uxlashga yotdim, deb tez-tez aytishadi, lekin men doimo to'yib uxlamaganimni his qilaman va ertasi kuni uyqumdan uyg'onaman va o'zimni ko'tarolmayman. To'shak ishlab chiqaruvchilari bu bizning uyqu sifatiga ta'sir qiladigan ba'zi "yomon" odatlar tufayli bo'lishi mumkin deb o'ylashadi.

charchaganingizda uxlang>Inson hayotining 1/3 qismi uyquda o'tadi. Uyqu metabolik faoliyatdagi muhim fiziologik jarayondir. Faqat yaxshi uyqu odatlari va uyqu sifatini rivojlantirish orqali biologik soatning normal ishlashini saqlab qolish mumkin. Biroq, bugungi texnologik rivojlangan dunyoda, juda ko'p arzimas narsalar va elektron mahsulotlar bilan chegaralanganligi sababli, ba'zi odamlar o'z vaqtida uxlashni yoqtirmaydilar, lekin yotishdan oldin juda uyqusi kelguncha kutishlari kerak, hatto ba'zi odamlar juda uyquchan bo'lishni talab qilmoqdalar. Bu nafaqat uyqusizlik alomatlarini keltirib chiqarishi oson, balki uzoq muddatda sog'lig'ingizga ham zarar etkazadi.

yotishdan oldin ichish>Qadim zamonlardan beri yotishdan oldin spirtli ichimliklarni ichish tez uxlab qolish usullaridan biri sifatida odamlar orasida keng tarqalgan. Ko'p odamlar yotishdan oldin bir nechta ichimlik ichish charchoqni ketkazishi, tezda uxlab qolishlari va kechasi yanada sog'lom uxlashlari mumkin deb o'ylashadi. Darhaqiqat, spirtli ichimliklar miyaga inhibitiv ta'sir ko'rsatadi va odamlarni uyquga keltirishi mumkin, bu bizga tez uxlab qolishimiz va yaxshi uxlashimiz haqidagi tasavvurni beradi, ammo ertasi kuni uyg'onish biz tasavvur qilgandek baquvvat emas.

Uxlash "to'ldirish" mumkin>Kuniga necha soat uyqu normal hisoblanadi? Bu muammo ko'plab kichik sheriklarni bezovta qiladi, har doim ular odatdagi vaqt davomida etarlicha uxlamaganliklarini his qilishadi va har doim biror narsa etishmayotganini his qilishadi. Bu shuni anglatadiki, ba'zi odamlar odatda tun bo'yi uxlashadi, dam olish kunlari esa uxlab qolishadi va "uyquni to'ldirishni" xohlashadi. Biroq, uyqu asta-sekin to'planishi mumkin bo'lgan energiya kabi emas va yo'qolgan uyquni to'ldirib bo'lmaydi.

Shuning uchun har kuni normal uyqu vaqti juda muhim, shuning uchun inson tanasining tanasi va ongiga foydali bo'lgan nisbatan buzilmagan biologik qonun saqlanishi mumkin. yotishdan oldin mashq qilmang>Yotishdan oldin kuchli mashq qilish miya jarayonini hayajon holatiga aylantiradi, bu haqiqatan ham uyqusizlik va uzoq vaqt uxlay olmaslikka olib keladi. Odatda yotishdan 1-2 soat oldin engil kislorod mashqlarini bajarish, tinchlantiruvchi musiqa tinglash va dam olish tavsiya etiladi. Axir, har kuni to'g'ri mashq qilish jismoniy salomatlik va uyqu salomatligi uchun foydalidir.

To'shak ishlab chiqaruvchilari har kimga yomon uyqu odatlarini rivojlantirmaslikni va yaxshiroq uxlash uchun ularni qulay to'shakka moslashtirishni eslatib turadi! Foshan Synwin Furniture sizga professional va qulay uyqu xizmatlarini taqdim etadi, faqat siz yanada sog'lom, qulay va sog'lom uxlashingiz uchun.