あなたは人生で「睡眠の罠」に陥ったことがありますか?

著者: シンウィン– マットレスサプライヤー

外で忙しくて疲れた一日を過ごした後は、誰もがベッドに行き、ぐっすり眠りたいと願いますが、私たちは睡眠習慣を間違えることが多く、その睡眠習慣が慣れ親しんだものになってしまうことがあります。 「昨晩は早く寝たのに、全然寝ていない」とよく言われますが、私はいつも寝不足を感じ、翌朝起きたら眠くて起き上がれないのです。 マットレスの製造業者は、睡眠の質に影響を与える「悪い」習慣が原因かもしれないと考えています。

疲れたら寝る>人間の人生の約3分の1は睡眠に費やされます。 睡眠は代謝活動において重要な生理プロセスです。 良い睡眠習慣と睡眠の質を身につけることによってのみ、体内時計の正常な働きを維持することができます。 しかし、今日のテクノロジーが発達した世界では、多くの些細な事柄や電子製品に縛られているため、時間通りに寝ることを好まず、ぐっすり眠るまで寝るのを待たなければならない人もいれば、ぐっすり眠ることにこだわる人もいます。 これは不眠症の症状を引き起こしやすいだけでなく、長期的には健康にも害を及ぼします。

寝る前に飲む>寝る前にお酒を飲むことは、早く眠るための方法の一つとして、古来より人々の間で広く親しまれてきました。 寝る前にお酒を少し飲むと、疲労感が軽減され、すぐに眠りにつくことができ、夜ぐっすり眠れるようになると多くの人は考えています。 実際、アルコールは脳に抑制効果があり、眠気を誘います。そのため、すぐに眠りにつき、ぐっすり眠れるという錯覚に陥りますが、翌朝の目覚めは想像していたほど元気ではありません。

睡眠は「取り戻す」ことができる>一日の睡眠時間は何時間くらいが普通でしょうか？多くのカップルが、いつもいつも睡眠時間が足りないと感じ、何かが欠けていると感じてしまうという悩みを抱えています。 つまり、普段は夜通し起きていて、週末になると眠ってしまい、「睡眠を補いたい」と思う人もいるのです。 しかし、睡眠は少しずつ蓄えられるエネルギーとは異なり、失われた睡眠を補うことはできません。

したがって、毎日の正常な睡眠時間は非常に重要であり、それによって比較的乱れのない生物学的法則が維持され、人体の心身に有益です。 寝る前に運動しないでください>寝る前に激しく運動すると、脳の処理が興奮状態になり、実際に眠気がなくなり、長時間眠れなくなってしまいます。 一般的には、就寝の1～2時間前に軽い酸素運動をしたり、心地よい音楽を聴いたりしてリラックスすることが推奨されます。 結局のところ、毎日適度な運動をすることは、身体の健康と睡眠の健康に良いのです。

マットレスメーカーは、皆様に悪い睡眠習慣を身につけないよう、そして快適な寝具でより良い睡眠をとるよう呼びかけています。Foshan Synwin Furnitureは、お客様がより健やかに、快適に、そして健康的に眠れるよう、専門的で快適な睡眠サービスをご提供いたします。