Vai savā dzīvē esi iekritis "miega slazdā"?

Autors: Sinvins– Matraču piegādātāji

Pēc grūtas un nogurdinošas dienas ārā ikviens vēlas iet gulēt un labi izgulēties, taču mēs bieži pieļaujam kļūdas miega paradumos, un šie miega paradumi var būt tie, pie kuriem esat pieraduši. Daudzi cilvēki bieži saka, ka vakar agri gāju gulēt, bet man vienmēr šķiet, ka neesmu pietiekami izgulējies, un nākamajā dienā pamostos miegains un nespējīgs piecelties. Matraču ražotāji domā, ka tas varētu būt saistīts ar dažiem "sliktiem" ieradumiem, kas ietekmē mūsu miega kvalitāti.

gulēt, kad esi noguris>Apmēram 1/3 no cilvēka dzīves tiek pavadīta miegā. Miegs ir svarīgs fizioloģisks process vielmaiņas aktivitātēs. Tikai attīstot labus miega paradumus un miega kvalitāti, var saglabāt normālu bioloģiskā pulksteņa darbību. Tomēr mūsdienu tehnoloģiski attīstītajā pasaulē, ko ierobežo daudzas sīkas lietas un elektroniskas ierīces, dažiem cilvēkiem nepatīk iet gulēt laikā, bet gan jāgaida, līdz viņi kļūst ļoti miegaini, pirms iet gulēt, un daži cilvēki pat uzstāj, ka ir ļoti miegaini. Tas ne tikai viegli var izraisīt bezmiega simptomus, bet ilgtermiņā arī kaitēs jūsu veselībai.

dzert pirms gulētiešanas>Kopš seniem laikiem alkohola lietošana pirms gulētiešanas ir plaši izplatīta tautas vidū kā viens no veidiem, kā ātri aizmigt. Daudzi cilvēki domā, ka dažu dzērienu izdzeršana pirms gulētiešanas var mazināt nogurumu, radīt sajūtu, ka viņi var ātri aizmigt un naktī gulēt mierīgāk. Patiesībā alkoholam ir inhibējoša iedarbība uz smadzenēm un tas var padarīt cilvēkus miegainus, radot ilūziju, ka mēs ātri aizmiegam un labi guļam, bet nākamajā dienā pamostoties neesam tik enerģiski, kā bijām iedomājušies.

Miegs var "atgūt" visu>Cik stundas miega dienā ir normāli? Šī problēma sagādās raizes daudziem maziem partneriem, vienmēr jutīsies, ka nav pietiekami gulējuši ierastajā laikā, un vienmēr jutīs, ka kaut kā pietrūkst. Tas nozīmē, ka daži cilvēki parasti paliek nomodā visu nakti, un nedēļas nogalēs viņi aizmieg un vēlas "kompensēt miegu". Tomēr miegs nav kā enerģija, ko var uzkrāt pamazām, un zaudēto miegu nevar atgūt.

Tāpēc normāls miega laiks katru dienu ir ļoti svarīgs, lai varētu saglabāt relatīvi netraucētu bioloģisko likumu, kas ir labvēlīgs cilvēka ķermenim un prātam. nevingrojiet pirms gulētiešanas>Enerģiska vingrošana pirms gulētiešanas liek smadzenēm apstrādāt uzbudinājuma stāvokli, kas patiešām novedīs pie miegainības trūkuma un nespējas ilgstoši aizmigt. Parasti ieteicams 1 līdz 2 stundas pirms gulētiešanas veikt vieglus skābekļa vingrinājumus, klausīties nomierinošu mūziku un atpūsties. Galu galā, pareiza ikdienas fiziskā slodze ir laba gan fiziskajai veselībai, gan miegam.

Matraču ražotāji atgādina ikvienam izvairīties no sliktu miega ieradumu veidošanās un izvēlēties ērtu gultasveļu, lai labāk gulētu! Foshan Synwin Furniture nodrošina profesionālus un ērtus miega pakalpojumus, lai jūs varētu gulēt mierīgāk, ērtāk un veselīgāk.