શું તમે તમારા જીવનમાં "ઊંઘની જાળ" માં ફસાઈ ગયા છો?

લેખક: સિનવિન– ગાદલા સપ્લાયર્સ

બહાર સખત અને થકવી નાખનારા દિવસ પછી, દરેક વ્યક્તિ સૂઈ જવા અને સારી રાતની ઊંઘ લેવા માંગે છે, પરંતુ આપણે ઘણીવાર ઊંઘની આદતોમાં ભૂલો કરીએ છીએ, અને આ ઊંઘની આદતો એવી હોઈ શકે છે જેનાથી તમે ટેવાયેલા છો. ઘણા લોકો ઘણીવાર કહે છે કે હું ગઈ રાત્રે વહેલો સૂઈ ગયો હતો, પણ મને હંમેશા લાગે છે કે મને પૂરતી ઊંઘ નથી મળી, અને બીજા દિવસે હું ઊંઘી જાઉં છું અને મારી જાતને ઉપર ઉઠાવી શકતો નથી. ગાદલા ઉત્પાદકો માને છે કે તે કેટલીક "ખરાબ" ટેવોને કારણે હોઈ શકે છે જે આપણી ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરે છે.

થાકેલા હોય ત્યારે સૂઈ જાઓ>વ્યક્તિના જીવનનો લગભગ 1/3 ભાગ ઊંઘમાં વિતાવે છે. ચયાપચયની પ્રવૃત્તિઓમાં ઊંઘ એક મહત્વપૂર્ણ શારીરિક પ્રક્રિયા છે. સારી ઊંઘની આદતો અને ઊંઘની ગુણવત્તા વિકસાવીને જ જૈવિક ઘડિયાળનું સામાન્ય કાર્ય જાળવી શકાય છે. જોકે, આજના ટેકનોલોજીકલ રીતે અદ્યતન વિશ્વમાં, ઘણી બધી નાની નાની બાબતો અને ઇલેક્ટ્રોનિક ઉત્પાદનોમાં બંધાયેલા હોવાથી, કેટલાક લોકો સમયસર સૂવાનું પસંદ કરતા નથી, પરંતુ સૂતા પહેલા ખૂબ ઊંઘ આવે ત્યાં સુધી રાહ જોવી પડે છે, અને કેટલાક લોકો તો ખૂબ ઊંઘી રહેવાનો આગ્રહ પણ રાખે છે. આનાથી અનિદ્રાના લક્ષણો થવાનું સરળ નથી, પરંતુ લાંબા ગાળે તે તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડશે.

સૂતા પહેલા પીવો>પ્રાચીન કાળથી, લોકોમાં સૂતા પહેલા દારૂ પીવો એ ઝડપથી ઊંઘી જવાના એક માર્ગ તરીકે વ્યાપકપણે પ્રચલિત છે. ઘણા લોકો એવું વિચારે છે કે સૂતા પહેલા થોડા પીણાં પીવાથી થાક દૂર થાય છે, તેઓ ઝડપથી સૂઈ શકે છે અને રાત્રે વધુ સારી ઊંઘ લઈ શકે છે. હકીકતમાં, આલ્કોહોલ મગજ પર અવરોધક અસર કરે છે અને લોકોને સુસ્તી લાવી શકે છે, જેનાથી આપણને એવો ભ્રમ થાય છે કે આપણે ઝડપથી સૂઈ જઈએ છીએ અને સારી ઊંઘ લઈએ છીએ, પરંતુ બીજા દિવસે જાગવું એટલું ઉર્જાવાન નથી જેટલું આપણે કલ્પના કરીએ છીએ.

ઊંઘ પાછી "ભરપાઈ" કરી શકે છે>દિવસમાં કેટલા કલાકની ઊંઘ સામાન્ય છે? આ સમસ્યા ઘણા નાના ભાગીદારોને પરેશાન કરશે, હંમેશા એવું લાગશે કે તેઓ સામાન્ય સમય માટે પૂરતી ઊંઘ લીધી નથી, અને હંમેશા એવું લાગશે કે કંઈક ખૂટે છે. આનો અર્થ એ થયો કે કેટલાક લોકો સામાન્ય રીતે આખી રાત જાગતા રહે છે, અને સપ્તાહના અંતે, તેઓ સૂઈ જાય છે અને "ઊંઘની ભરપાઈ" કરવા માંગે છે. જોકે, ઊંઘ એ ઊર્જા જેવી નથી, જેને ધીમે ધીમે સંગ્રહિત કરી શકાય છે, અને ખોવાયેલી ઊંઘની ભરપાઈ કરી શકાતી નથી.

તેથી, દરરોજ સામાન્ય ઊંઘનો સમય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી પ્રમાણમાં અવિક્ષેપિત જૈવિક નિયમ જાળવી શકાય, જે માનવ શરીરના શરીર અને મન માટે ફાયદાકારક છે. સૂતા પહેલા કસરત ન કરો>સૂતા પહેલા જોરશોરથી કસરત કરવાથી મગજમાં ઉત્તેજનાનો માહોલ બને છે, જેના કારણે ઊંઘનો અભાવ અને લાંબા સમય સુધી ઊંઘ ન આવવા જેવી સ્થિતિ સર્જાય છે. સામાન્ય રીતે સૂવાના 1 થી 2 કલાક પહેલા હળવી ઓક્સિજન કસરત કરવાની, સુખદ સંગીત સાંભળવાની અને આરામ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. છેવટે, દરરોજ યોગ્ય કસરત શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને ઊંઘના સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે.

ગાદલા ઉત્પાદકો દરેકને ખરાબ ઊંઘની આદતો ટાળવાની અને સારી ઊંઘ માટે આરામદાયક પથારી સાથે મેચ કરવાની યાદ અપાવે છે! ફોશાન સિનવિન ફર્નિચર તમને વ્યાવસાયિક અને આરામદાયક ઊંઘ સેવાઓ પ્રદાન કરે છે, ફક્ત તમારા માટે વધુ સારી, આરામથી અને સ્વસ્થ રીતે ઊંઘ લેવા માટે.