के तपाईं आफ्नो जीवनमा "निद्राको पासो" मा फस्नुभएको छ?

लेखक: सिन्विन– गद्दा आपूर्तिकर्ताहरू

बाहिर कडा र थकाइलाग्दो दिन बिताएपछि, सबैजना सुत्न जान चाहन्छन् र राम्रो रातको निद्रा लिन चाहन्छन्, तर हामी प्रायः सुत्ने बानीमा गल्ती गर्छौं, र यी सुत्ने बानीहरू तपाईंलाई अभ्यस्त हुन सक्छन्। धेरै मानिसहरू प्रायः भन्छन् कि म हिजो राती चाँडै सुत्न गएँ, तर मलाई सधैं लाग्छ कि मलाई पर्याप्त निद्रा परेन, र भोलिपल्ट निद्रा लागेको र आफूलाई उठाउन नसक्ने महसुस हुन्छ। गद्दा उत्पादकहरूले हाम्रो निद्राको गुणस्तरलाई असर गर्ने केही "खराब" बानीहरूको कारणले गर्दा यो भएको हुन सक्छ भन्ने सोच्छन्।

थकित हुँदा सुत्नुहोस्>मानिसको जीवनको लगभग एक तिहाइ भाग निद्रामा बित्छ। निद्रा चयापचय गतिविधिहरूमा एक महत्त्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रिया हो। राम्रो निद्रा बानी र निद्राको गुणस्तर विकास गरेर मात्र जैविक घडीको सामान्य सञ्चालन कायम राख्न सकिन्छ। यद्यपि, आजको प्राविधिक रूपमा उन्नत संसारमा, धेरै तुच्छ कुराहरू र इलेक्ट्रोनिक उत्पादनहरूमा सीमित भएको कारण, केही मानिसहरू समयमै सुत्न मन पराउँदैनन्, तर सुत्नु अघि धेरै निद्रा नलागेसम्म पर्खनुपर्छ, र केही मानिसहरू त धेरै निद्रा लाग्न पनि जोड दिन्छन्। यसले अनिद्राको लक्षणहरू निम्त्याउन सजिलो मात्र होइन, लामो समयसम्म यसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई पनि हानि पुर्‍याउँछ।

सुत्नुअघि पिउनुहोस्>प्राचीन कालदेखि नै, सुत्नुअघि रक्सी पिउनुलाई चाँडै निदाउने एउटा तरिकाको रूपमा मानिसहरूमाझ व्यापक रूपमा प्रचार गरिएको छ। धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि सुत्नुअघि केही पेय पदार्थ पिउनाले थकान कम हुन्छ, चाँडै निदाउन सकिन्छ र रातमा राम्रोसँग सुत्न सकिन्छ। वास्तवमा, रक्सीले मस्तिष्कमा निरोधात्मक प्रभाव पार्छ र मानिसहरूलाई निद्रा लाग्न सक्छ, जसले गर्दा हामीलाई भ्रम हुन्छ कि हामी चाँडै निदाउँछौं र राम्रोसँग सुत्छौं, तर भोलिपल्ट उठ्दा हामीले कल्पना गरे जस्तो ऊर्जावान हुँदैन।

निद्राले "पुनर्स्थापना" गर्न सक्छ>दिनमा कति घण्टा सुत्नु सामान्य हो? यो समस्याले धेरै साना साझेदारहरूलाई समस्यामा पार्छ, सधैं महसुस गर्छ कि उनीहरूले सामान्य समयको लागि पर्याप्त सुतेका छैनन्, र सधैं केहि हराइरहेको महसुस गर्छन्। यसको मतलब यो हो कि केही मानिसहरू सामान्यतया रातभरि जागा बस्छन्, र सप्ताहन्तमा, तिनीहरू निदाउँछन् र "निद्राको पूर्ति" गर्न चाहन्छन्। यद्यपि, निद्रा ऊर्जा जस्तो होइन, जुन अलि-अलि गर्दै भण्डारण गर्न सकिन्छ, र हराएको निद्राको पूर्ति गर्न सकिँदैन।

त्यसकारण, हरेक दिन सामान्य निद्राको समय धेरै महत्त्वपूर्ण छ, ताकि अपेक्षाकृत अव्यवस्थित जैविक नियम कायम राख्न सकियोस्, जुन मानव शरीरको शरीर र दिमागको लागि लाभदायक छ। सुत्नुअघि व्यायाम नगर्नुहोस्>सुत्नुअघि जोशका साथ व्यायाम गर्नाले मस्तिष्कको प्रक्रिया उत्तेजनाको अवस्था बनाउँछ, जसले गर्दा निद्रा नलाग्ने र लामो समयसम्म निदाउन नसक्ने हुन्छ। सामान्यतया सुत्नुभन्दा १ देखि २ घण्टा अगाडि हल्का अक्सिजन व्यायाम गर्ने, सुखदायक संगीत सुन्ने र आराम गर्ने सल्लाह दिइन्छ। आखिर, हरेक दिन उचित व्यायाम शारीरिक स्वास्थ्य र निद्रा स्वास्थ्यको लागि राम्रो हो।

गद्दा निर्माताहरूले सबैलाई खराब निद्रा बानीहरू विकास गर्नबाट बच्न र राम्रोसँग सुत्न आरामदायी ओछ्यानसँग मिलाउन सम्झाउँछन्! फोशान सिनविन फर्निचरले तपाईंलाई व्यावसायिक र आरामदायी निद्रा सेवाहरू प्रदान गर्दछ, केवल तपाईंलाई अझ राम्रो, आरामदायी र स्वस्थ रूपमा सुत्नका लागि।