کیا آپ اپنی زندگی میں "نیند کے جال" میں گر گئے ہیں؟

مصنف: Synwin- توشک فراہم کرنے والے

دن کے سخت اور تھکا دینے کے بعد، ہر کوئی بستر پر جانا اور اچھی رات کی نیند لینا چاہتا ہے، لیکن ہم اکثر نیند کی عادات میں غلطیاں کر بیٹھتے ہیں، اور نیند کی یہ عادات ہو سکتی ہیں جن کے آپ عادی ہیں۔ بہت سے لوگ اکثر کہتے ہیں کہ میں کل رات جلدی سو گیا تھا، لیکن میں ہمیشہ محسوس کرتا ہوں کہ مجھے کافی نیند نہیں آئی، اور میں اگلے دن جاگتا ہوں اور میں خود کو اٹھانے سے قاصر محسوس ہوتا ہوں۔ گدے بنانے والے سوچتے ہیں کہ یہ کچھ "بری" عادتوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے جو ہماری نیند کے معیار کو متاثر کرتی ہیں۔

جب تھکا ہوا ہو تو سو جاؤ>انسان کی زندگی کا تقریباً 1/3 نیند میں گزرتا ہے۔ میٹابولک سرگرمیوں میں نیند ایک اہم جسمانی عمل ہے۔ صرف اچھی نیند کی عادات اور نیند کے معیار کو فروغ دینے سے ہی حیاتیاتی گھڑی کے معمول کے کام کو برقرار رکھا جا سکتا ہے۔ تاہم، آج کی ٹیکنالوجی کے لحاظ سے ترقی یافتہ دنیا میں، بہت سی معمولی باتوں اور الیکٹرانک مصنوعات میں قید ہونے کی وجہ سے، کچھ لوگ وقت پر سونا پسند نہیں کرتے، لیکن انہیں سونے سے پہلے بہت زیادہ نیند آنے تک انتظار کرنا پڑتا ہے، اور یہاں تک کہ کچھ لوگ بہت زیادہ نیند آنے پر اصرار بھی کرتے ہیں۔ یہ نہ صرف بے خوابی کی علامات پیدا کرنا آسان ہے، بلکہ طویل مدت میں یہ آپ کی صحت کو بھی نقصان پہنچائے گا۔

بستر سے پہلے پیو>قدیم زمانے سے، سونے سے پہلے شراب پینا لوگوں میں تیزی سے سونے کے طریقوں میں سے ایک کے طور پر وسیع پیمانے پر گردش کرتا رہا ہے۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ سونے سے پہلے چند مشروبات پینے سے تھکاوٹ دور ہو سکتی ہے، ایسا محسوس ہوتا ہے کہ وہ جلدی سو سکتے ہیں، اور رات کو زیادہ اچھی طرح سو سکتے ہیں۔ درحقیقت، الکحل دماغ پر ایک روک تھام کا اثر رکھتا ہے اور لوگوں کو غنودگی کا شکار کر سکتا ہے، جس سے ہمیں یہ وہم ملتا ہے کہ ہم جلدی سو جاتے ہیں اور اچھی طرح سوتے ہیں، لیکن اگلے دن جاگنا اتنا توانائی بخش نہیں جتنا ہم نے سوچا تھا۔

نیند واپس "میک اپ" کر سکتی ہے۔>دن میں کتنے گھنٹے سونا معمول ہے؟ یہ مسئلہ بہت سے چھوٹے شراکت داروں کو پریشان کرے گا، ہمیشہ یہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ معمول کے مطابق کافی نہیں سوئے ہیں، اور ہمیشہ محسوس کرتے ہیں کہ کچھ غائب ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ کچھ لوگ عام طور پر ساری رات جاگتے رہتے ہیں، اور ویک اینڈ پر، وہ سو جاتے ہیں اور "نیند کے لیے میک اپ" کرنا چاہتے ہیں۔ تاہم، نیند توانائی کی طرح نہیں ہے، جو تھوڑی دیر سے ذخیرہ کی جا سکتی ہے، اور کھوئی ہوئی نیند کو پورا نہیں کیا جا سکتا.

لہذا، ہر روز ایک عام نیند کا وقت بہت اہم ہے، تاکہ نسبتاً غیر متزلزل حیاتیاتی قانون کو برقرار رکھا جا سکے، جو انسانی جسم کے جسم اور دماغ کے لیے فائدہ مند ہے۔ سونے سے پہلے ورزش نہ کریں۔>سونے سے پہلے بھرپور ورزش کرنا دماغی عمل کو جوش و خروش کی کیفیت میں مبتلا کر دیتا ہے، جو درحقیقت نیند کی کمی اور لمبے عرصے تک نیند نہ آنے کا باعث بنے گا۔ عام طور پر سونے سے 1 سے 2 گھنٹے پہلے کچھ ہلکی آکسیجن ورزش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، سکون بخش موسیقی سنیں، اور آرام کریں۔ بہر حال، ہر روز مناسب ورزش جسمانی صحت اور نیند کی صحت کے لیے اچھی ہے۔

گدے کے مینوفیکچررز سب کو یاد دلاتے ہیں کہ نیند کی خراب عادات سے بچیں، اور انہیں بہتر سونے کے لیے آرام دہ بستر کے ساتھ ملائیں! Foshan Synwin Furniture آپ کو پیشہ ورانہ اور آرام دہ نیند کی خدمات فراہم کرتا ہے، صرف اس لیے کہ آپ زیادہ پرسکون، آرام سے اور صحت مند سو سکیں۔