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生活中你是否陷入過「睡眠陷阱」？

2022-05-18

SYNWIN

在外面辛苦勞累了一天之後，大家都想上床好好睡一覺，但是我們在睡眠習慣上常常會犯一些錯誤，而這些睡眠習慣可能就是你習慣的。很多人常說昨晚睡得早，但總覺得沒睡夠，隔天醒來就困得提不起精神。床墊製造商認為，這可能是因為一些「不良」習慣影響了我們的睡眠品質。

累了就睡覺>人的一生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠是新陳代謝活動中的重要生理過程。只有養成良好的睡眠習慣和睡眠質量，才能維持生理時鐘的正常運作。然而在科技發達的今天，受諸多瑣事和電子產品的束縛，有些人並不喜歡按時睡覺，而是要等到很睏的時候才去睡覺，甚至有些人甚至堅持很困才去睡覺。這不僅容易引發失眠症狀，長此以往，還會損害身體健康。

睡前喝>自古以來，睡前喝酒作為快速入睡的方法之一，在民間廣為流傳。很多人認為睡前喝幾杯酒可以緩解疲勞，感覺能很快入睡，晚上睡得更香甜。事實上，酒精對大腦有抑製作用，會讓人昏昏欲睡，讓我們產生入睡很快、睡得很好的錯覺，但第二天醒來卻沒有想像中那麼精力充沛。

睡眠可以「彌補」背部>一天睡幾個小時才算正常?這個問題會困擾很多小夥伴，總覺得自己平常的睡眠時間沒有睡夠，總感覺缺了點什麼。意思是說，有些人平常熬夜，到了週末，就想「補眠」。然而，睡眠不像能量，可以一點一點儲存起來，失去的睡眠是無法彌補的。

因此，每天保持正常的睡眠時間非常重要，這樣可以維持相對不受干擾的生物規律，對人體的身心健康大有裨益。睡前不要運動>睡前劇烈運動會讓大腦處於興奮狀態，確實會導致睡意不足，長時間無法入睡。一般建議睡前1至2小時進行一些輕氧運動，聽聽舒緩的音樂，放鬆身心。畢竟每天適當的運動對身體健康和睡眠健康都有好處。

床墊廠商提醒大家，避免養成不良的睡眠習慣，搭配舒適的寢具才能睡得更好！佛山市欣文家具為您提供專業舒適的睡眠服務，只為您睡得更酣暢、舒適、健康。