Ці траплялі вы ў сваё жыццё ў «пастку сну»?

Аўтар: Сінвін– Пастаўшчыкі матрацаў

Пасля цяжкага і стомнага дня на вуліцы кожны хоча легчы спаць і добра выспацца, але мы часта робім памылкі ў звычках сну, і гэтыя звычкі могуць быць тым, да чаго вы прызвычаіліся. Многія людзі часта кажуць, што я лёг спаць рана ўчора ўвечары, але я заўсёды адчуваю, што не выспаўся, і прачынаюся на наступны дзень сонным і не магу падняцца. Вытворцы матрацаў лічаць, што гэта можа быць звязана з некаторымі «дрэннымі» звычкамі, якія ўплываюць на якасць нашага сну.

спаць, калі стаміўся>Прыкладна 1/3 жыцця чалавек праводзіць у сне. Сон — важны фізіялагічны працэс, які ўплывае на абмен рэчываў. Толькі выпрацоўваючы добрыя звычкі сну і якасць сну, можна падтрымліваць нармальную працу біялагічнага гадзінніка. Аднак у сучасным тэхналагічна развітым свеце, абмежаваным мноствам дробязяў і электронных прылад, некаторыя людзі не любяць класціся спаць своечасова, і ім даводзіцца чакаць, пакуль яны не стануць вельмі соннымі, перш чым легчы спаць, а некаторыя нават настойваюць на тым, каб быць вельмі соннымі. Гэта не толькі лёгка выклікаць сімптомы бессані, але і ў доўгатэрміновай перспектыве пашкодзіць вашаму здароўю.

піць перад сном>З даўніх часоў ужыванне алкаголю перад сном было шырока распаўсюджана сярод людзей як адзін са спосабаў хутка заснуць. Многія людзі думаюць, што некалькі напояў перад сном могуць зняць стомленасць, адчуць, што яны могуць хутка заснуць і спаць мацней па начах. Насамрэч, алкаголь аказвае тармазны ўплыў на мозг і можа выклікаць дрымотнасць у людзей, ствараючы ілюзію таго, што мы хутка засынаем і добра спім, але прачынаемся на наступны дзень не так энергічна, як мы сабе ўяўлялі.

Сон можа "кампенсаваць">Колькі гадзін сну ў суткі лічыцца нармальным? Гэтая праблема турбуе многіх малых партнёраў, заўсёды адчуваюць, што не выспаліся дастаткова звычайнага часу, і заўсёды адчуваюць, што чагосьці не хапае. Гэта азначае, што некаторыя людзі звычайна не спяць усю ноч, а ў выхадныя засынаюць і хочуць «нагнаць праспаны сон». Аднак сон — гэта не энергія, якую можна назапашваць паступова, і страчаны сон нельга кампенсаваць.

Таму нармальны час сну кожны дзень вельмі важны, каб падтрымліваць адносна спакойны біялагічны закон, карысны для цела і розуму чалавека. не займайцеся спортам перад сном>Інтэнсіўныя фізічныя практыкаванні перад сном прыводзяць мозг у стан узбуджэння, што сапраўды прыводзіць да адсутнасці сонлівасці і немагчымасці заснуць на працяглы час. Звычайна рэкамендуецца рабіць лёгкія кіслародныя практыкаванні за 1-2 гадзіны да сну, слухаць заспакаяльную музыку і расслабляцца. У рэшце рэшт, правільныя штодзённыя фізічныя практыкаванні карысныя для фізічнага здароўя і здароўя сну.

Вытворцы матрацаў нагадваюць усім, што трэба пазбягаць дрэнных звычак сну і спалучаць іх з зручнай пасцельнай бялізнай, каб лепш спаць! Foshan Synwin Furniture прапануе вам прафесійныя і камфортныя паслугі па сне, каб вы маглі спаць больш моцна, камфортна і здарова.