क्या आप अपने जीवन में "नींद के जाल" में फंस गए हैं?

लेखक: सिनविन– गद्दे आपूर्तिकर्ता

बाहर एक कठिन और थकाऊ दिन के बाद, हर कोई बिस्तर पर जाना चाहता है और अच्छी नींद लेना चाहता है, लेकिन हम अक्सर नींद की आदतों में गलतियाँ करते हैं, और ये नींद की आदतें वही हो सकती हैं जिनके आप आदी हैं। कई लोग अक्सर कहते हैं कि मैं कल रात जल्दी सो गया था, लेकिन मुझे हमेशा लगता है कि मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिली, और अगले दिन जब मैं उठता हूं तो मुझे नींद आती है और मैं खुद को उठाने में असमर्थ महसूस करता हूं। गद्दा निर्माताओं का मानना है कि ऐसा कुछ "बुरी" आदतों के कारण हो सकता है जो हमारी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं।

थके होने पर सो जाओ>एक व्यक्ति का लगभग 1/3 जीवन नींद में व्यतीत होता है। चयापचय गतिविधियों में नींद एक महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रिया है। केवल अच्छी नींद की आदतें और नींद की गुणवत्ता विकसित करके ही जैविक घड़ी का सामान्य संचालन बनाए रखा जा सकता है। हालाँकि, आज की तकनीकी रूप से उन्नत दुनिया में, बहुत सारे तुच्छ मामलों और इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों तक सीमित होने के कारण, कुछ लोग समय पर बिस्तर पर जाना पसंद नहीं करते हैं, बल्कि बिस्तर पर जाने से पहले उन्हें बहुत नींद आने तक इंतजार करना पड़ता है, और यहां तक कि कुछ लोग बहुत नींद आने पर भी जोर देते हैं। इससे न केवल अनिद्रा के लक्षण उत्पन्न होते हैं, बल्कि लंबे समय में यह आपके स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाता है।

सोने से पहले पियें>प्राचीन काल से ही लोगों में सोने से पहले शराब पीने को जल्दी सो जाने के तरीकों में से एक के रूप में व्यापक रूप से प्रचलित किया गया है। बहुत से लोग सोचते हैं कि सोने से पहले कुछ पेय पदार्थ लेने से थकान दूर हो जाती है, उन्हें जल्दी नींद आ जाती है, तथा रात में वे अच्छी नींद ले पाते हैं। वास्तव में, शराब का मस्तिष्क पर निरोधात्मक प्रभाव पड़ता है और यह लोगों को उनींदा बना सकता है, जिससे हमें यह भ्रम होता है कि हम जल्दी सो जाते हैं और अच्छी नींद लेते हैं, लेकिन अगले दिन जागने पर हम उतने ऊर्जावान नहीं होते जितना हमने सोचा था।

नींद से "पुनर्प्राप्ति" हो सकती है>एक दिन में कितने घंटे सोना सामान्य है? यह समस्या कई छोटे बच्चों को परेशान करती होगी, उन्हें हमेशा लगता होगा कि उन्होंने सामान्य समय के अनुसार पर्याप्त नींद नहीं ली है, और हमेशा लगता रहेगा कि कुछ कमी रह गई है। इसका मतलब यह है कि कुछ लोग आमतौर पर पूरी रात जागते रहते हैं, और सप्ताहांत में वे सो जाते हैं और "नींद की भरपाई" करना चाहते हैं। हालाँकि, नींद ऊर्जा की तरह नहीं है, जिसे थोड़ा-थोड़ा करके संग्रहित किया जा सकता है, और खोई हुई नींद की पूर्ति नहीं की जा सकती।

इसलिए, हर दिन एक सामान्य नींद का समय बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि एक अपेक्षाकृत अप्रभावित जैविक कानून बनाए रखा जा सके, जो मानव शरीर और मन के लिए फायदेमंद है। सोने से पहले व्यायाम न करें>बिस्तर पर जाने से पहले जोरदार व्यायाम करने से मस्तिष्क उत्तेजना की स्थिति में चला जाता है, जिसके कारण वास्तव में नींद की कमी हो जाती है और लंबे समय तक नींद नहीं आती। आमतौर पर बिस्तर पर जाने से 1 से 2 घंटे पहले कुछ हल्का ऑक्सीजन व्यायाम करने, सुखदायक संगीत सुनने और आराम करने की सलाह दी जाती है। आखिरकार, प्रतिदिन उचित व्यायाम शारीरिक स्वास्थ्य और नींद के लिए अच्छा है।

गद्दा निर्माता सभी को याद दिलाते हैं कि बुरी नींद की आदतें न डालें, और बेहतर नींद के लिए आरामदायक बिस्तर चुनें! फ़ोशान सिनविन फ़र्नीचर आपको पेशेवर और आरामदायक नींद सेवाएँ प्रदान करता है, ताकि आप ज़्यादा गहरी, आरामदायक और स्वस्थ नींद ले सकें।