Søvnen ut av trøbbel er du skutt

Omtrent en tredjedel av tiden i livet tilbringes på puten, i gamle dager har man «sov godt», noen liker også å hvile og sove, og tror at det å sove er mer komfortabelt. Faktisk skadelig, hvis puten er for høy, tiden er lang, det er lett å lide av cervikal spondylose, som påvirker tilførselen, vil det påvirke nerveledningen alvorlig for seksuell opphisselse, kan forårsake erektil dysfunksjon; og kan forårsake pusteforstyrrelser i luftrøret, noe som påvirker hjerte- og lungefunksjonen.

handling: høyden på puten skal være lik høy med knyttneven. Putefyllstoffer er også veldig viktig, et godt fyllstoff har god flyt og forming, og er nyttig for å avslappe musklene. Bokhveteskall, te er et godt valg.

Madrassen er for hard, dårlig søvn skader også sexlivet

Hvis sengen er for myk, er kontaktflaten mellom menneskekroppen og sengens overflate større, og det ekstruderte området øker samtidig i menneskekroppen. Dette er dårlig for kroppens blodsirkulasjon og kompresjon av de små ryggmusklene, noe som lett kan forårsake ryggsmerter og svakhet i lemmene.

Mattess er for hard, ikke alvorlig påvirke ryggradens helse, kraft er overvektig, men skuldre og hofter kan også påvirke morpheus kvalitet, og dermed påvirke seksuell interesse.

Merk også at du ofte bytter sengetøy for å lufte madrassen, eller fuktig madrassmidd, som lett kan forårsake betennelse i huden.

Tiltak: Forslag i henhold til søvnvanene deres, velg en madrass som er myk og hard, moderat, for eksempel en madrass med uavhengige rørfjærer.

romtemperaturen er for høy, påvirker også sexlivet

Forskere ved et tysk universitet bekreftet også at eple kan holde seg ferskt lenge hvis det oppbevares i kjøleskap. Dette prinsippet gjelder også for menneskekroppen. Jo høyere temperatur, desto raskere blir kroppens metabolisme, og det er også lett for tidlig aldring, og aldring vil også påvirke seksuell ytelse. Når du sover om sommeren, så ikke bruk for høy romtemperatur.

Tiltak: Selv om lav romtemperatur kan bremse aldringen, er en for lav klimaanleggstemperatur mer krevende. Det beskytter ikke miljøet. I samsvar med de generelle anbefalingene bør klimaanleggstemperaturen være rundt 28 grader, slik at kroppen er komfortabel, verken varm eller kald, for å opprettholde en god kroppstilstand og sexlyst.

sov for lenge: gjør den langsomme bevegelsen

I Huangdi Neijing «lang liggetid, vondt i luften», «hvis man ligger eller sover for mye, ikke har fysisk aktivitet, tiden vokser, er man utsatt for qi-mangelsymptomer». «Så det er lett å oppleve en åndelig uvelhet, sliten kropp og svakhet, ikke spise søtt, hjertebank, kortpustethet osv.»

I tillegg vil langtidsleie føre til at blodsirkulasjonen i menneskekroppen mister den opprinnelige regelen, noe som fører til langsom hjertefrekvens og redusert blodstrøm, noe som fører til utilstrekkelig tilførsel av blod, sløvhet og seksuell dysfunksjon.

Handling: Taijiquan er en av de beste sportene for å opprettholde reproduksjonssystemet. Tai chi er en langsom bevegelse, ånden løsnes, nedre del av magen og, demonstrert gassvask, levende nyre en form. Kan gjøre reproduksjonssystemet, spesielt for menn, mer mosjonelt og forbedret funksjon, noe som er fordelaktig for reproduktiv helse.

i sengen tenker: ikke ta angsten til

Det er best å gjøre soverommet enkelt, slik at funksjonen til soverommet utelukkende er å sove. Ikke gjør for mange andre ting på soverommet hennes, for sengen vil ikke være stedet å løse problemet.

handling: du kan legge deg om 15 minutter, på et ark for å skrive ned angsten eller bekymringen din og en mulig løsning, slik at du kanskje ikke føler at du stadig må minne deg selv på å gjøre ting. Hvis du har problemer med å legge deg i løpet av dagen, så si til deg selv at du vil være i en «bekymringsstund» med distraksjoner.

søvn er også dårlig å lyve: slik som å sove igjen å lyve

Leggetid med effektiv om søvnen din, men søvneffektiv målemetode er: den faktiske vurderingen av søvntid/seng & # 215; 100 %, for eksempel å ligge i sengen i åtte timer, bare sove 5 timer, søvn er bare effektiv 67 timer. 8 %, unge mennesker bør kunne nå mer enn 85 %.

Tiltak: Hvis du opplever at søvneffektiviteten er svært dårlig, ikke tving deg selv til å ligge på sengen. Du bør sove kortere tid i sengen, vent til du har sovet, eller for å forbedre søvneffektiviteten, bør du ligge lenger i sengen.

i tillegg, for eldre, men vær også oppmerksom på følgende to myter:

nattdrikk: lavere søvnkvalitet

Noen eldre mennesker har for vane å drikke lite vin til vanlig tid, og lytter ofte til andre som sier at de bør drikke litt vin før leggetid for å sove bedre, og liker å drikke det ved leggetid. Men eksperter påpeker at den gamle drikken ved sengetid i stedet kan redusere søvnkvaliteten. Alkohol kan hemme sentralnervesystemet, så det å drikke alkohol før sengetid bidrar til å sove bedre. Imidlertid kan effekten av alkohol forstyrre hele morpheus-tilstanden, gjøre at personen våkner ofte, søvnkvaliteten er lav, problemer som kortere søvntid.

sove på dagtid samles nok?

mange eldre pleide å sove lur på dagtid. Men faktisk påvirker redusert aktivitet hos eldre på dagtid etter pensjonering, forårsaket av mangel på aktivitet på dagtid, ofte søvnkvaliteten om natten, man blir overfladisk, man våkner lett, man våkner tidlig og man føler seg søvnig på dagtid. Som et resultat, minner eksperten om at eldre vil prøve å holde seg våkne på dagtid for å sikre høy kvalitet på søvnen om natten. Selvfølgelig, 1 - om ettermiddagen Når 2 poeng er søvnige, men mindre søvn et øyeblikk, 15 30 minutter