اشعار معنی: خواب از مشکل شما شات هستند

حدود یک سوم از زندگی هر کسی روی بالش می‌گذرد، در قدیم اعتقاد بر این بود که «راحت بخوابید»، بعضی‌ها هم دوست دارند بخوابند، چون فکر می‌کنند خوابیدن راحت‌تر است. در واقع بالش مضر، خیلی بلند است، زمان زیادی طول می‌کشد، به راحتی می‌توان از اسپوندیلوز گردنی رنج برد، تأثیری که بر عرضه می‌گذارد، به طور جدی بر هدایت عصبی هیجان جنسی تأثیر می‌گذارد، می‌تواند باعث اختلال نعوظ شود؛ و ممکن است باعث اختلالات تنفسی ناشی از نای شود که بر عملکرد قلبی ریوی تأثیر می‌گذارد.

عمل: ارتفاع بالش باید برابر با ارتفاع مشت او باشد. پرکننده‌های بالش نیز بسیار مهم هستند، پرکننده خوب، سیالیت و شکل‌دهی خوبی دارد و برای شل کردن عضله مفید است. پوسته گندم سیاه، چای انتخاب خوبی است.

تشک خیلی سفت است، خواب نامناسب نیز به رابطه جنسی آسیب می‌رساند

اگر تخت خیلی نرم باشد، سطح تماس بدن انسان و سطح تخت بزرگتر می‌شود، ناحیه بیرون زده نیز همزمان با بدن انسان افزایش می‌یابد، برای گردش خون بدن مضر است و با فشرده شدن عضلات کوچک کمر، به راحتی می‌تواند باعث کمردرد و ضعف اندام شود.

متس خیلی سفت است، به طور جدی بر سلامت ستون فقرات تأثیر نمی‌گذارد، نیرو اضافه وزن دارد، اما شانه‌ها و باسن نیز ممکن است بر کیفیت مورفئوس تأثیر بگذارند، بنابراین بر میل جنسی تأثیر می‌گذارند.

همچنین توجه داشته باشید که تعویض مکرر ملحفه، هوا دادن به تشک یا مرطوب کردن تشک توسط کنه‌ها، به راحتی باعث التهاب پوست می‌شود.

اقدام: با توجه به عادات خواب آنها، پیشنهاد می‌شود تشکی نرم و سفت با اندازه متوسط، مانند تشک فنری لوله‌ای مستقل، انتخاب شود.

دمای اتاق خیلی بالاست، همچنین بر عملکرد جنسی تأثیر می‌گذارد

محققان یک دانشگاه آلمانی همچنین تأیید کردند که اگر سیب در یخچال نگهداری شود، می‌تواند برای مدت طولانی تازه بماند، این اصل در مورد بدن انسان نیز صدق می‌کند. هرچه دما بالاتر باشد، متابولیسم بدن سریع‌تر می‌شود، همچنین به راحتی دچار پیری زودرس می‌شود و پیری نیز بر عملکرد جنسی تأثیر می‌گذارد. هنگام خواب تابستانی، دمای اتاق را خیلی بالا نبرید.

اقدام: اگرچه دمای پایین اتاق می‌تواند روند پیری را کند کند، اما دمای خیلی پایین تهویه مطبوع، نه حفاظت از محیط زیست، دشوارتر است. طبق توصیه‌های کلی، تنظیم دمای تهویه مطبوع در حدود ۲۸ درجه، وضعیت بدن انسان را راحت می‌کند، نه گرم و نه سرد، تا وضعیت خوب بدن و میل جنسی حفظ شود.

خواب بیش از حد طولانی: حرکت آهسته را انجام دهید

در هوانگدی، نیجینگ، «گاز معده طولانی مدت» اگر بیش از حد دراز کشیده و استراحت کنید یا بخوابید، فعالیت بدنی نداشته باشید، به مرور زمان افزایش می‌یابد و مستعد علائم کمبود چی می‌شوید. بنابراین، به راحتی می‌توان دچار کسالت روحی، خستگی بدن، ضعف، نخوردن شیرینی، تپش قلب، تنگی نفس و غیره شد.

علاوه بر این، دروغ طولانی باعث می‌شود گردش خون بدن انسان از قانون اصلی خود خارج شود، ضربان قلب کند شود، جریان خون کند شود، منجر به کمبود خون شود، خواب را تنبل‌تر کند، همچنین می‌تواند باعث اختلال عملکرد جنسی شود.

اقدام: تای چی چوان یکی از بهترین ورزش‌ها در حفظ سیستم تولید مثل است. تای چی یک حرکت آهسته است، روح را آزاد می‌کند، شکم را آرام می‌کند و نشان داده شده که گاز از آن عبور می‌کند، و کلیه‌ها را به یک شکل زنده درمی‌آورد. می‌تواند سیستم تولید مثل را تقویت کند، به خصوص برای مردان، ورزش کردن و بهبود عملکرد آن برای سلامت تولید مثل مفید است.

در رختخواب فکر کردن: اضطراب را به خودتان نگیرید

بهتر است اتاق خواب ساده باشد، طوری طراحی شود که عملکرد اتاق خواب صرفاً خواب باشد. کارهای زیاد دیگری را در اتاق خواب او انجام ندهید، زیرا تخت جای مناسبی برای حل مشکل نخواهد بود.

اقدام: می‌توانید ۱۵ دقیقه قبل از خواب، اضطراب یا نگرانی خود و راه‌حل احتمالی را روی یک تکه کاغذ بنویسید تا احساس نکنید که باید مرتباً به خودتان یادآوری کنید که چه کاری انجام دهید. اگر در طول روز برای رفتن به رختخواب با مشکلاتی مواجه شدید، به خودتان بگویید که در «زمان نگرانی» با حواس‌پرتی قرار خواهید گرفت.

خوابیدن هم بد است، دروغ گفتن: مانند خوابیدن دوباره با دروغ گفتن

زمان خواب با کارایی در مورد خواب شما، اما روش اندازه‌گیری کارایی خواب این است: ارزیابی واقعی زمان خواب/خواب & # 215؛ 100٪، مانند هشت ساعت دراز کشیدن در رختخواب، فقط 5 ساعت خوابیدن، خواب فقط 67 ساعت مؤثر است. ۸٪، جوانان باید بتوانند به بیش از ۸۵٪ برسند.

اقدام: اگر متوجه شدید که خوابتان بسیار ضعیف است، خودتان را مجبور به دراز کشیدن روی تخت نکنید، باید زمان کمتری در رختخواب باشید، صبر کنید تا خوابتان ببرد، یا برای بهبود اثربخشی خواب، مدت زمان بیشتری در رختخواب بمانید.

علاوه بر این، برای سالمندان، اما به دو افسانه زیر نیز توجه کنید:

مصرف الکل قبل از خواب: کیفیت خواب پایین‌تر

بعضی از افراد مسن عادت دارند در اوقات عادی کم شراب بنوشند و اغلب به حرف دیگران گوش می‌دهند که می‌گویند قبل از خواب مقداری شراب بنوشید تا بتوانید بهتر بخوابید و دوست دارند قبل از خواب شراب بنوشند. اما کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که نوشیدنی‌های قدیمی قبل از خواب می‌توانند کیفیت خواب را کاهش دهند. الکل می‌تواند سیستم عصبی مرکزی را مهار کند، بنابراین نوشیدن قبل از خواب به خواب بهتر کمک می‌کند. با این حال، اثرات الکل می‌تواند کل وضعیت مورفوس را مختل کند، باعث شود فرد اغلب از خواب بیدار شود، کیفیت خواب پایین باشد و مشکلاتی مانند خواب کوتاه‌تر ایجاد شود.

خواب روز به اندازه کافی دور هم جمع شوید؟

بسیاری از افراد در دوران سالمندی در طول روز چرت می‌زدند. اما در واقع، کاهش فعالیت سالمندان در طول روز، پس از بازنشستگی، که ناشی از کمبود فعالیت در طول روز است، اغلب بر کیفیت خواب شبانه تأثیر می‌گذارد، خواب سطحی می‌شود، به راحتی از خواب بیدار می‌شوند، زود از خواب بیدار می‌شوند و در طول روز احساس خواب‌آلودگی می‌کنند. در نتیجه، این متخصص یادآوری می‌کند که سالمندان سعی می‌کنند در طول روز بیدار بمانند تا خواب باکیفیتی را در شب تضمین کنند. البته، ۱ - بعد از ظهر وقتی ۲ امتیاز خواب آلود هستند، اما کمتر برای یک لحظه می‌خوابند، ۱۵ ۳۰ دقیقه