Сънят, измъкнат от неприятностите, прострелян ли си?

Около една трета от времето в живота човек прекарва на възглавницата, древните са „спокойни“, някои хора също обичат да спят спокойно, смятайки, че сънят е по-удобен. Всъщност, твърде високата възглавница е вредна, времето е дълго, лесно се страда от цервикална спондилоза, въздействието на това снабдяване сериозно ще повлияе на нервната проводимост на сексуалното вълнение, може да причини еректилна дисфункция; и може да причини дихателни нарушения, които засягат кардиопулмоналната функция.

действие: височината на възглавницата трябва да е равна на височината на юмрука му. Пълнителите за възглавници също са много важни, добрият пълнител има добра течливост и оформяне, помага за отпускане на мускулите. Чаят от елда е добър избор.

Матракът е твърде твърд, лошият сън също вреди на секса

Ако леглото е твърде меко, контактната площ на човешкото тяло и повърхността на леглото е по-голяма, а екструдираната площ също се увеличава едновременно с човешкото тяло, което е лошо за кръвообращението на тялото и компресията на мускулите на долната част на гърба е лесна за причиняване на болки в гърба и слабост на крайниците.

Матетата е твърде твърда, не влияе сериозно на здравето на гръбначния стълб, силата е с наднормено тегло, но раменете и бедрата също могат да повлияят на качеството на морфеуса, като по този начин повлияят на сексуалния интерес.

Също така имайте предвид, че често сменяйте спалното бельо, за да проветрите матрака, или влажните матрачни акари лесно причиняват възпаление на кожата.

Действие: Предложения според навиците им за сън, изберете матрак с мек или умерено твърд профил, като например матрак с независими тръбни пружини.

стайната температура е твърде висока, също влияе на сексуалното

Изследователи от немски университет също потвърдиха, че ако ябълките се съхраняват на хладно място, те могат да останат пресни за дълго време, като този принцип важи и за човешкото тяло. Колкото по-висока е температурата, толкова по-бърз е метаболизмът на тялото, което води до преждевременно стареене, а стареенето влияе и на сексуалната функция. Когато спите през лятото, не прекалявайте с високата стайна температура.

Действие: Въпреки че ниската стайна температура може да забави стареенето, твърде ниската температура на климатика е по-взискателна, а не за опазване на околната среда. В съответствие с общите препоръки за температура на климатика около 28 градуса, състоянието на човешкото тяло е комфортно, нито горещо, нито студено, за да се поддържа добро състояние на тялото и сексуално желание.

спите твърде дълго: направете бавното движение

В Хуангди Нейджин „дълго лежане, боли от газове“, „ако прекомерно лежите, за да си почивате или спите, не се занимавате с физическа активност, времето расте, сте склонни към симптоми на дефицит на Ци“. „Така че е лесно да се появи духовно неразположение, телесна умора и слабост, нежелание да се яде сладко, сърцебиене, задух и т.н.“

Освен това, дългата лъжа кара кръвообращението в човешкото тяло да губи първоначалното си правило, забавя сърдечната честота, забавя кръвния поток, води до недостатъчно снабдяване, става по-мързелив сън и може да причини сексуална дисфункция.

Действие: Тайдзицюан е един от най-добрите спортове за поддържане на репродуктивната система. Тай чи е бавно движение, духът се отпуска, долната част на корема и, демонстрирано, потъват газове, живеят бъбреци. Може да направи репродуктивната система, особено при мъжете, да се упражняват и да подобрят функцията си, което е от полза за репродуктивното здраве.

в леглото, мислейки си: не приемай тревогата си за

Най-добре е спалнята да е опростена, функцията на спалнята да е изцяло за сън. Не правете твърде много други неща в спалнята ѝ, защото леглото няма да е мястото, където да решите проблема.

Действие: Можете да си легнете преди 15 минути, като на лист хартия запишете тревожността или притеснението си и възможните решения, за да не се чувствате постоянно принудени да си напомняте какво да правите. Ако през деня имате проблеми и ви карат да си легнете, кажете си, че ще бъдете „в час за тревоги“ с разсейването.

сънят е лош и за лъжата: като например сън, който отново лежи

Времето за лягане е ефективно по отношение на съня ви, но начинът за измерване на ефективността на съня е: действителната оценка на времето за сън/легло & # 215; 100%, например, ако лежите в леглото осем часа, спите само 5 часа, сънят е ефективен само 67. 8%, младите хора би трябвало да могат да достигнат повече от 85%.

Действие: установете, че ефективността на съня ви е много ниска, не се насилвайте да лежите в леглото, трябва да прекарвате по-малко време в леглото, изчакайте, докато заспите, или за да подобрите ефективността на съня, прекарайте по-дълго време в леглото.

освен това, за възрастните хора, но също така обърнете внимание на следните два мита:

нощно хапче: по-ниско качество на съня

Някои възрастни хора имат навика да пият малко вино в обикновени дни и често слушат други хора да казват преди лягане да пият малко вино, за да могат да спят по-добре, и обичат да пият преди лягане. Но експертите посочват, че старата напитка преди лягане може вместо това да намали качеството на съня. Алкохолът може да потисне централната нервна система, така че напитката преди лягане помага за по-добър сън. Въпреки това, ефектите на алкохола могат да нарушат цялостното състояние на морфея, да накарат човека да се събужда често, качеството на съня да е ниско, проблемът е по-краткото време за сън.

достатъчно сън през деня, събираме ли се заедно?

Много хора в напреднала възраст са спяли през деня. Но всъщност, намалената активност през деня при възрастните хора след пенсиониране, причинена от липса на активност през деня, често се отразява на качеството на съня през нощта, като сънят става повърхностен, човек се събужда лесно, става рано и се чувства сънлив през деня. В резултат на това, напомня експертът, възрастните хора ще се опитват да останат будни през деня, за да си осигурят висококачествен сън през нощта. Разбира се, 1 - следобед. Когато 2 точки са сънливи, но по-малко сън за момент, 15 30 минути