मुसीबत से बाहर नींद आप गोली मार दी हैं

किसी के जीवन का लगभग एक तिहाई समय तकिये पर बिताया जाता है, प्राचीन लोग 'आराम से आराम' करते हैं, कुछ लोग आराम से सोना भी पसंद करते हैं, सोचते हैं कि नींद अधिक आरामदायक है। वास्तव में हानिकारक तकिया बहुत अधिक है, समय लंबा है, गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस से पीड़ित होना आसान है, आपूर्ति को प्रभावित करता है, यौन उत्तेजना के तंत्रिका चालन को गंभीर रूप से प्रभावित करेगा, स्तंभन दोष का कारण बन सकता है; और श्वासनली प्रवणता श्वास संबंधी विकार पैदा कर सकता है, जो कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन को प्रभावित करता है।

क्रिया: तकिये की ऊंचाई उसकी मुट्ठी के बराबर होनी चाहिए। तकिया भराव भी बहुत महत्वपूर्ण है, अच्छा भराव अच्छी तरलता और आकार देता है, मांसपेशियों को आराम देने में सहायक होता है। एक प्रकार का अनाज खोल, चाय एक अच्छा विकल्प है।

गद्दा बहुत सख्त है, खराब नींद भी सेक्स को नुकसान पहुंचाती है

यदि बिस्तर बहुत नरम है, तो मानव शरीर और बिस्तर की सतह का संपर्क क्षेत्र बड़ा हो जाता है, और साथ ही साथ मानव शरीर में बाहर निकाला गया क्षेत्र भी बढ़ जाता है, जो शरीर के रक्त परिसंचरण के लिए हानिकारक है, और पीठ की छोटी मांसपेशियों के संपीड़न के कारण पीठ दर्द और अंगों की कमजोरी का कारण बनना आसान है।

मैटेस बहुत कठिन है, रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को गंभीरता से प्रभावित नहीं करता है, बल अधिक वजन है, लेकिन कंधे और कूल्हों भी मॉर्फियस गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं, इस प्रकार यौन रुचि को प्रभावित कर सकते हैं।

यह भी ध्यान रखें कि अक्सर बिस्तर बदलें, गद्दे को हवा दें, या गद्दे को गीला करें, आसानी से त्वचा की सूजन का कारण बन सकते हैं।

कार्रवाई: सुझाव उनकी नींद की आदतों के अनुसार, गद्दे नरम कठिन मध्यम, जैसे स्वतंत्र ट्यूब वसंत गद्दे का चयन करें।

कमरे का तापमान बहुत अधिक होने से भी यौन स्वास्थ्य पर असर पड़ता है

एक जर्मन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने भी इस बात की पुष्टि की है कि यदि सेब को ठंडे स्थान पर रखा जाए तो वह लम्बे समय तक ताजा रह सकता है, यह सिद्धांत मानव शरीर पर भी लागू होता है। तापमान जितना अधिक होगा, शरीर का चयापचय उतना ही तेज होगा, समय से पहले बूढ़ा होना भी आसान होगा, और उम्र बढ़ने से यौन प्रदर्शन भी प्रभावित होगा। गर्मियों में सोते समय कमरे का तापमान बहुत अधिक न रखें।

क्रिया: हालांकि कम कमरे का तापमान उम्र बढ़ने को धीमा कर सकता है, लेकिन एयर कंडीशनिंग का तापमान बहुत कम होना अधिक मांग वाला है, पर्यावरण संरक्षण नहीं है, एयर कंडीशनिंग तापमान सेटिंग की सामान्य सिफारिशों के अनुसार 28 डिग्री या तो, मानव शरीर की स्थिति आरामदायक है, न तो गर्म और न ही ठंडा, शरीर और यौन इच्छा की अच्छी स्थिति बनाए रखने के लिए।

बहुत देर तक सोना: धीमी गति से व्यायाम करें

हुआंगडी नेइजिंग में 'लंबे समय तक झूठ बोलने से गैस की समस्या हो सकती है', 'अगर आप आराम करने या सोने के लिए बहुत देर तक लेटते हैं, शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं, समय के साथ बढ़ते हैं, तो क्यूई की कमी के लक्षण होने का खतरा होता है।' 'इसलिए आध्यात्मिक अस्वस्थता, शरीर में थकान, कमजोरी, मीठा न खाना, दिल की धड़कन बढ़ना, सांस फूलना आदि होना आसान है।

इसके अलावा, लंबे समय तक झूठ बोलने से मानव शरीर में रक्त परिसंचरण मूल नियम खो देता है, धीमी गति से हृदय गति, रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है, अपर्याप्त आपूर्ति होती है, अधिक आलसी नींद आती है, और यौन रोग भी हो सकता है।

क्रिया: प्रजनन प्रणाली के रखरखाव में ताईजीक्वान सबसे अच्छे खेलों में से एक है। ताई ची एक धीमी गति से आंदोलन है, आत्मा ढीला है, पेट के निचले हिस्से और, गैस सिंक का प्रदर्शन किया, लाइव गुर्दे एक रूप है। प्रजनन प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए, विशेष रूप से पुरुषों के लिए व्यायाम करना और इसके कार्य में सुधार करना, प्रजनन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

बिस्तर पर सोचते हुए: चिंता को अपने ऊपर हावी न होने दें

यह सबसे अच्छा है कि शयन कक्ष सरल हो, शयन कक्ष का कार्य केवल सोना हो। उसके शयन कक्ष में अन्य बहुत सी चीजें न करें, क्योंकि बिस्तर समस्या का समाधान करने वाली जगह नहीं होगी।

क्रिया: आप 15 मिनट पहले बिस्तर पर जा सकते हैं, कागज के एक टुकड़े पर अपनी चिंता या परेशानी और संभावित समाधान लिखने के लिए, ताकि आपको ऐसा महसूस न हो कि आपको लगातार चीजों को करने के लिए खुद को याद दिलाना है। यदि दिन में बिस्तर पर जाने के दौरान आपके साथ परेशानियां होती हैं, तो अपने आप से कहें कि आप ध्यान भटकाने वाले 'चिंता समय' में होंगे।

नींद खराब है और झूठ बोलना भी बुरा है: जैसे कि नींद फिर से झूठ बोलना

बिस्तर पर सोने का समय आपकी नींद के बारे में कुशल है, लेकिन नींद कुशल माप का तरीका है: नींद का समय / बिस्तर का वास्तविक आकलन & # 215; 100%, जैसे आठ घंटे बिस्तर पर लेटे रहना, केवल 5 घंटे सोना, नींद केवल 67 प्रभावी है। 8% से अधिक युवाओं तक पहुंचने में सक्षम होना चाहिए।

कार्रवाई: यदि आप पाते हैं कि आपकी नींद की प्रभावशीलता बहुत खराब है, तो अपने आप को बिस्तर पर लेटने के लिए मजबूर न करें, बिस्तर पर कम समय बिताना चाहिए, जब तक आपको नींद न आ जाए तब तक प्रतीक्षा करें, या नींद की प्रभावशीलता में सुधार करने के लिए, बिस्तर पर अधिक समय तक लेटे रहें।

इसके अलावा, बुजुर्गों के लिए, निम्नलिखित दो मिथकों पर भी ध्यान दें:

नाइटकैप: नींद की गुणवत्ता कम

कुछ बूढ़े लोगों को सामान्य समय में थोड़ी शराब पीने की आदत होती है, और अक्सर अन्य लोगों को यह कहते हुए सुनते हैं कि बेहतर नींद के लिए सोने से पहले थोड़ी शराब पी लो, और सोते समय पीना पसंद करते हैं। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि सोते समय लिया जाने वाला पुराना पेय नींद की गुणवत्ता को कम कर सकता है। शराब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को बाधित कर सकती है, इसलिए सोते समय शराब पीने से बेहतर नींद आती है। हालांकि, शराब के प्रभाव से संपूर्ण मॉर्फियस स्थिति बाधित हो सकती है, व्यक्ति बार-बार जागता हुआ दिखाई देता है, नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है, कम समय तक सोने जैसी समस्याएं होती हैं।

क्या दिन में पर्याप्त नींद के लिए एक साथ इकट्ठा होना संभव है?

बहुत से लोग बुज़ुर्ग लोग दिन में झपकी लेते थे। लेकिन वास्तव में, सेवानिवृत्ति के बाद, बुजुर्गों की दिन के दौरान गतिविधि कम हो जाती है, दिन के दौरान गतिविधि की कमी के कारण, अक्सर रात में नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है, नींद उथली हो जाती है, जागना आसान हो जाता है, जल्दी जागना पड़ता है, और दिन के दौरान नींद महसूस होती है। परिणामस्वरूप, विशेषज्ञ याद दिलाते हैं कि, बुजुर्ग लोग रात में अच्छी गुणवत्ता वाली नींद सुनिश्चित करने के लिए दिन में जागने का प्रयास करेंगे। बेशक, दोपहर में 1 - 2 बजे जब नींद आती है, लेकिन एक पल के लिए कम नींद आती है, 15 30 मिनट