De Schlof aus de Problemer bass du erschoss

Ongeféier en Drëttel vun der Zäit am Liewe verbréngt een um Këssen, fréier hunn si sech "roueg ausrouen", verschidde Leit schlofen och gär, mengen datt de Schlof méi bequem ass. Tatsächlech schiedlech fir de Këssen ass et ze héich, d'Zäit ass laang, et ass einfach un zervikaler Spondylose ze leiden, déi d'Versuergung beaflosst, d'Nervenleitung vun der sexueller Opreegung eescht beaflosst, wat zu Erektiounsstéierunge féiere kann; a kann zu Atmungstéierunge vun der Trachea féieren, déi d'Häerz-Lungefunktioun beaflossen.

Aktioun: d'Héicht vum Këssen soll gläich héich mat senger Faust sinn. Këssenfiller sinn och ganz wichteg, e gudde Filler huet eng gutt Flëssegkeet a Form, an hëlleft de Muskel ze entspanen. Buchweizenschuel, Téi ass eng gutt Wiel.

D'Matratz ass ze haart, schlechten Schlof schued och de Sex

Wann d'Bett ze mëll ass, ass de Kontaktberäich tëscht dem mënschleche Kierper an der Bettuewerfläch méi grouss, an déi ausgestreckt Fläch vum mënschleche Kierper hëlt och zou, wat schlecht fir d'Blutzirkulatioun vum Kierper ass, an d'Kompressioun vun den ënneschte Réckmuskelen kann einfach zu Réckschmerzen a Schwächt an de Glieder féieren.

Mattess ass ze haart, beaflosst net eescht d'Gesondheet vun der Wirbelsail, Kraaft ass iwwergewiichteg, awer d'Schëlleren an d'Hëfte kënnen och d'Qualitéit vum Morpheus beaflossen, sou datt de sexuellen Interessi beaflosst gëtt.

och oppassen, datt d'Bettwäsche dacks gewiesselt gëtt, fir d'Matratz ze lüften, oder eng fiicht Matratzemilb kann liicht Entzündungen op der Haut verursaachen.

Aktioun: Empfehlungen, jee no hire Schlofgewunnechten, eng Matratz ze wielen, déi mëll a haart ass, mëttelméisseg, wéi z.B. eng onofhängeg Réierfedermatratz.

D'Raumtemperatur ass ze héich, beaflosst och d'sexuell

Fuerscher vun enger däitscher Universitéit hunn och bestätegt, datt wann Äppel am Frigo gelagert ginn, se laang frësch kënne bleiwen, dëse Prinzip gëllt och fir de mënschleche Kierper. Wat méi héich d'Temperatur ass, wat méi séier de Metabolismus vum Kierper ass, wat och liicht virzäiteg alternd ass, an den Alterungsprozess beaflosst och d'sexuell Leeschtung. Wann Dir am Summer schloft, also net ze héich bei der Raumtemperatur sinn.

Aktioun: Och wann eng niddreg Raumtemperatur d'Alterung verlangsamt, ass eng ze niddreg Klimaanlag méi usprochsvoll a schützt net d'Ëmwelt. Am Aklang mat den allgemenge Empfehlungen ass d'Temperatur vun der Klimaanlag op ongeféier 28 Grad anzestellen, wat de mënschleche Kierper bequem mécht, weder waarm nach kal, fir e gudden Zoustand vum Kierper a sexuelle Wonsch z'erhalen.

ze laang schlofen: déi lues Bewegung maachen

Am Huangdi Neijing 'laang leien, verletzende Gas', 'wann een exzessiv ausroue oder schlofen, keng kierperlech Aktivitéit huet, d'Zäit zouhëlt, an ufälleg fir Qi-Mangelsymptomer ass'. Et ass also einfach, eng spirituell Malaise, kierperlech middeg Schwächt, keng Séissegkeeten ze iessen, Häerzschlag, Otemnout, asw. ze hunn.

Zousätzlech féiert e laange Schlof zu enger Verletzung vun der Blutzirkulatioun am mënschleche Kierper, wat zu enger lueser Häerzfrequenz féiert, enger verlangsamter Blutzirkulatioun, enger onzureichender Versuergung, engem méi faulen Schlof a kann och zu sexueller Dysfunktioun féieren.

Aktioun: Taijiquan ass eng vun de beschte Sportaarten fir d'Erhalen vum Fortpflanzungssystem. Tai Chi ass eng lues Bewegung, de Geescht gëtt gelockert, den ënneschte Bauch an, demonstréiert Gassénk, lieweg Nier eng Form. Kann de Fortpflanzungssystem, besonnesch fir Männer, förderen, fir Bewegung ze kréien a seng Funktioun ze verbesseren, wat virdeelhaft fir d'reproduktiv Gesondheet ass.

am Bett denken: huel d'Angscht net mat

Et ass am beschten, d'Schlofkummer einfach ze maachen, d'Funktioun vum Schlofzëmmer reng fir ze schlofen ze maachen. Maacht net ze vill aner Saachen an hirem Schlofzëmmer, well d'Bett wäert net déi richteg Plaz sinn fir de Problem ze léisen.

Aktioun: Dir kënnt schonn 15 Minutten an d'Bett goen, op engem Stéck Pabeier Är Angscht oder Suergen a méiglech Léisungen opschreiwen, sou datt Dir Iech net stänneg drun erënnere musst, Saachen ze maachen. Wann Dir am Laf vum Dag Problemer hutt, an d'Bett ze goen, da sot Iech selwer, datt Dir an enger "Suergenzäit" mat Oflenkung wäert sinn.

Schlof ass och schlecht ze léien: wéi zum Beispill e Schlof, deen erëm léit

Schlofzäit mat effizienter Bewäertung vun Ärem Schlof, awer d'Schlofeffizienzmiessmethod ass: déi tatsächlech Bewäertung vun der Schlofzäit/Bett & # 215; 100%, wéi zum Beispill aacht Stonnen am Bett leien, nëmme 5 Stonnen schlofen, de Schlof ass nëmme 67 effektiv. 8%, solle jonk Leit méi wéi 85% erreechen kënnen.

Aktioun: Wann Dir feststellt, datt d'Schlofeffizienz ganz schlecht ass, forcéiert Iech net, op d'Bett ze leien. Dir sollt manner Zäit am Bett verbréngen, waart bis Dir schlofen hutt, oder fir d'Effizienz vum Schlof ze verbesseren, léit méi laang an d'Bett.

zousätzlech, fir déi eeler Leit, awer och op déi folgend zwee Mythen oppassen:

Nuechtmüsli: manner Schlofqualitéit

Verschidden al Leit hunn d'Gewunnecht, zu all Moment wéineg Wäin ze drénken, an lauschteren dacks aner Leit, déi soen, datt se virum Schlafengehen e bësse Wäin solle drénken, fir besser ze schlofen, an drénke gär virum Schlafengehen. Mä Experten weisen drop hin, datt dat aalt Gedrénks virum Schlofen d'Schlofqualitéit reduzéiere kann. Alkohol kann den Zentralnervensystem hemmen, dofir hëlleft e Gedrénks virum Schlafengehen besser ze schlofen. Wéi och ëmmer, d'Auswierkunge vum Alkohol kënnen de ganze Morpheus-Zoustand stéieren, d'Persoun dacks erwächen loossen, d'Schlofqualitéit niddreg ass, Problemer wéi manner Schlofzäit.

Schlofen Dages genuch zesummen?

vill Leit bei eelere Leit hunn fréier am Dag Mëttespaus gemaach. Mee tatsächlech hunn eeler Leit no der Pensioun manner Aktivitéit am Dag, wat duerch e Manktem un Aktivitéit am Dag dacks d'Qualitéit vum Schlof an der Nuecht beaflosst, de Schlof gëtt flaach, et gëtt einfach erwächt, et gëtt fréi erwächt a si fille sech am Dag midd. Dofir, erënnert den Expert, wäerten déi Eeler probéieren, am Dag waakreg ze bleiwen, fir e gudde Schlof an der Nuecht ze garantéieren. Natierlech, 1 - nomëttes Wann 2 Punkten schléifreg sinn, awer fir e Moment manner Schlof hunn, 15 30 Minutten