Ko te moe i roto i te raruraru ka pupuhi koe

Tata ki te hautoru o te wa e noho ana te tangata ki runga i te urunga, ko nga mea o mua he 'mamae te okioki', he pai hoki etahi ki te okioki moe, ki te whakaaro he pai ake te moe. He nui rawa te urunga kino, he roa te wa, he ngawari ki te mamae mai i te mate pukupuku o te kopu, ka pa ki tera tuku, ka tino pa ki te kawe nerve o te hikaka, ka mate te erectile; A tera pea ka raru te manawa o te trachea, e pa ana ki te mahi cardiopulmonary.

mahi: kia rite te teitei o te urunga ki te teitei me tona ringa. He mea nui ano te whakakii i nga urunga, he pai te wai whakaki me te hanga, he awhina ki te whakangawari i te uaua. Ko te anga Buckwheat, he pai te tii.

he pakeke rawa te moenga, he kino ano te moe moe

i roto i te moenga he ngohengohe rawa, he nui ake te tinana o te tangata me te mata o te moenga, kei te piki haere ano hoki te waahi extruded i te wa ano ko te tinana o te tangata, he kino mo te tohanga toto o te tinana, me te paheketanga o te iti o nga uaua o muri, he ngawari ki te mamae o muri, ngoikore ngoikore.

He pakeke rawa te mattess, kaore e tino pa ki te hauora o te tuara, he taumaha te kaha, engari ka pa ano nga pakihiwi me nga hope ki te kounga o te morpheus, na reira ka pa ki te hiahia moepuku.

me mahara hoki he maha nga wa ka huri i nga moenga, ki te hau i te moenga, ki te mite moena makuku ranei, ka ngawari te mumura o te kiri.

mahi: Ko nga whakaaro kia rite ki o raatau momo moe, kowhiria te mattress ngawari, me te ahua ngawari, penei i te mokete puna ngongo motuhake.

he tiketike rawa te pāmahana o te rūma, ka pa ano ki te taangata

a German kairangahau whare wānanga hoki whakapumautia e ki te te rokiroki matao ki te aporo, ka taea te hou mo te wa roa, e pa ana hoki tenei parau tumu ki te tinana tangata. Ko te teitei ake o te pāmahana, ko te tere o te paopaotanga o te tinana, he ngawari hoki ki te koroheketanga o mua, me te koroheketanga ka pa ki nga mahi moepuku. I te wa e moe ana te raumati kia kaua e tiketike rawa i te pāmahana rūma.

mahi: ahakoa he iti te pāmahana o te rūma ka taea te whakaroa i te koroheketanga, engari he iti rawa te whakamahana o te rangi, he nui ake te tono, ehara i te tiaki i te taiao, i runga ano i nga taunakitanga o te whakamahana o te rangi ki te 28 nga nekehanga neke atu ranei, te ahua o te tinana o te tangata he pai, kaore i te wera, i te makariri ranei, hei pupuri i te ahua pai o te tinana me te hiahia moepuku.

moe roa rawa: mahia te nekehanga puhoi

i roto i te huangdi neijing 'te roa ka mamae te hau', 'mehemea ka nui te takoto ki te okioki, ki te moe ranei, karekau he korikori tinana, ka roa te wa, ka pa ki nga tohu ngoikoretanga o te qi. 'No reira he ngawari te mate wairua, te ngenge o te tinana, te kore e kai reka, te papouri o te ngakau, te poto o te manawa, me era atu.

i tua atu, te takoto roa hanga tohanga toto tinana tangata ngaro te ture taketake, puhoi reiti ngakau, rere toto puhoi, arahi ki te kore rawaka supply, ka riro ake moe mangere, hoki e taea te mate moepuku.

mahi: Ko te taijiquan tetahi o nga hakinakina pai mo te tiaki i te punaha whanau. He puhoi te korikori o te tai chi, kua wetekina te wairua, te puku o raro, me te totohu hau, he whatukuhu ora tetahi ahua. Ka taea e te punaha whanau, ina koa mo nga tane kia korikori me te whakapai ake i ana mahi, he painga mo te hauora uri.

i roto i te moenga whakaaro: kaua e tango i te manukanuka ki

Ko te pai ki te ruuma moenga he simplistic, hanga te mahi o te whare moenga he parakore ki te moe. Kaua e maha atu nga mahi i roto i tona whare moenga, na te mea ehara te moenga i te waahi hei whakaoti rapanga.

mahi: ka taea e koe te haere ki te moenga i roto i nga meneti 15 ki muri, ki runga i tetahi pepa ki te tuhi i to awangawanga me to awangawanga me te otinga ka taea, kia kore ai koe e mahara me mahara tonu koe ki te mahi. Mena ko nga raruraru ki a koe i te awatea ka haere koe ki te moenga, ka kii koe kei roto koe i te 'wa awangawanga' me te raruraru.

he kino ano hoki te moe ki te teka: penei i te moe teka ano

te wa moe me te pai mo to moe, engari ko te huarahi inenga pai mo te moe: ko te tino aromatawai mo te wa moe/moenga & # 215; 100%, penei i te moenga mo te waru haora, moe 5 haora, moe 67 anake. 8%, me eke nga taiohi ki runga ake i te 85%.

mahi: kitea koe he tino rawakore te whai huatanga o te moe, kaua e akiaki koe ki te takoto ki runga i te moenga, me iti ake te wa i roto i te moenga, tatari kia moe koe, ki te whakapai ake ranei i te whai huatanga o te moe, te takoto mo te roa ake.

i tua atu, mo te hunga kaumātua, engari me aro ano ki nga korero pakiwaitara e rua e whai ake nei:

pō: iti te kounga moe

Ko etahi o nga koroua kei te inu i te waina iti i nga wa noa, a he maha nga wa ka whakarongo ki etahi atu e kii ana i te wa e moe ai ka inu waina kia pai ake te moe, me te pai ki te inu i te wa e moe ana. Engari ka tohu nga tohunga ko te inu tawhito mo te moe ka taea te whakaiti i te kounga o te moe. Ka taea e te waipiro te aukati i te punaha nerve matua, no reira ka pai ake te moe mo te inu mo te moe. Heoi, ko nga paanga o te waipiro ka whakararu i te ahua o te morpheus katoa, ka oho te tangata, he iti te kounga o te moe, ko te raru penei i te poto o te wa e moe ana.

moe i te awatea e huihui tahi ana?

he maha nga tangata i moe i te awatea i roto i nga kaumātua. Engari ko te tikanga, ka heke te mahi a nga kaumātua i te awatea, i muri i te whakatā, na te kore o te mahi i te awatea, he maha nga wa ka pa ki te kounga o te moe i te po, ka paheke te moe, ka ngawari te oho, te oho moata, me te moe i te awatea. Ko te mutunga mai, ka whakamahara te tohunga, ka ngana nga kaumātua ki te oho i te awatea, kia pai ai te moe i te po. Ko te tikanga, 1 - i te ahiahi I te wa e moe ana nga tohu e 2, engari he iti ake te moe mo te wa poto, 15 30 meneti