O sono fora do problema você é baleado

Cerca de um terço do tempo da vida de uma pessoa é gasto no travesseiro, os antigos têm o 'descanso tranquilo', algumas pessoas também gostam de dormir descansadas, acham que dormir é mais confortável. Na verdade, o travesseiro prejudicial é muito alto, o tempo é longo, fácil de sofrer de espondilose cervical, impacto que o fornecimento, afetará seriamente a condução nervosa da excitação sexual, pode causar disfunção erétil; E pode causar propensão à traqueia e distúrbios respiratórios, que afetam a função cardiopulmonar.

ação: a altura do travesseiro deve ser igual à altura do punho. O enchimento do travesseiro também é muito importante. Um bom enchimento tem boa liquidez e modelagem, o que ajuda a relaxar os músculos. Casca de trigo sarraceno, chá é uma boa escolha.

o colchão é muito duro, o sono ruim também prejudica o sexo

na cama é muito macia, o corpo humano e a área de contato da superfície da cama são maiores, a área extrudada também está aumentando ao mesmo tempo no corpo humano, o que é ruim para a circulação sanguínea do corpo e a compressão da parte inferior dos músculos das costas, é fácil causar dor nas costas, fraqueza dos membros.

o colchão é muito duro, não afeta seriamente a saúde da coluna, a força está acima do peso, mas os ombros e quadris também podem afetar a qualidade do morpheus, afetando assim o interesse sexual.

observe também que é preciso trocar frequentemente a roupa de cama, arejar o colchão ou deixar o colchão úmido, pois os ácaros podem facilmente causar inflamação na pele.

ação: Sugestões de acordo com seus hábitos de sono, escolha o colchão macio duro moderado, como colchão de molas tubulares independentes.

a temperatura ambiente está muito alta, também afeta a atividade sexual

Pesquisadores de uma universidade alemã também confirmaram que se a maçã for armazenada a frio, ela pode permanecer fresca por muito tempo, e esse princípio também se aplica ao corpo humano. Quanto mais alta a temperatura, mais rápido é o metabolismo do corpo, o que também facilita o envelhecimento prematuro, que também afeta o desempenho sexual. Ao dormir no verão, não deixe o ambiente com temperatura muito alta.

ação: embora a baixa temperatura ambiente possa retardar o envelhecimento, mas a temperatura do ar condicionado muito baixa é mais exigente, não a proteção ambiental, de acordo com as recomendações gerais da configuração da temperatura do ar condicionado em 28 graus ou mais, o estado do corpo humano confortável, nem quente nem frio, para manter um bom estado do corpo e do desejo sexual.

dormir muito: faça o movimento lento

em huangdi neijing 'longa mentira machuca gases', 'se deitar em excesso para descansar ou dormir, não tiver atividade física, o tempo passou, propenso a sintomas de deficiência de qi. 'Então é fácil ter um mal-estar espiritual, fraqueza corporal, não comer doces, palpitações cardíacas, falta de ar, etc.

além disso, ficar deitado por muito tempo faz com que a circulação sanguínea do corpo humano perca a regra original, a frequência cardíaca diminui, o fluxo sanguíneo diminui, leva ao suprimento insuficiente, o sono fica mais preguiçoso e também pode causar disfunção sexual.

ação: o taijiquan é um dos melhores esportes na manutenção do sistema reprodutivo. Tai chi é um movimento lento, o espírito é solto, o abdômen inferior e, gás demonstrado afundam, rim vivo uma forma. Pode melhorar o sistema reprodutivo, especialmente para os homens, pois eles se exercitam e melhoram sua função, o que é vantajoso para a saúde reprodutiva.

na cama pensando: não leve a ansiedade para

o melhor é que o quarto seja simplista, faça com que a função do quarto seja puramente dormir. Não faça muitas outras coisas no quarto dela, porque a cama não será o lugar para resolver o problema.

ação: você pode ir para a cama há 15 minutos, escrever em um pedaço de papel sua ansiedade ou preocupação e possíveis soluções, para que você não sinta necessidade de ficar se lembrando constantemente de fazer as coisas. Se os problemas persistirem durante o dia, antes de ir para a cama, diga a si mesmo que você estará no "momento de preocupação" com a distração.

dormir também é ruim para deitar: como dormir novamente deitado

hora de dormir com eficiência sobre seu sono, mas a maneira de medir a eficiência do sono é: a avaliação real do tempo de sono/cama & # 215; 100%, como ficar deitado na cama por oito horas, dormir apenas 5 horas, o sono é eficaz apenas 67. 8%, os jovens devem conseguir atingir mais de 85%.

ação: perceba que a eficácia do sono é muito baixa, não se force a deitar na cama, deve ficar menos tempo na cama, esperar até dormir ou, para melhorar a eficácia do sono, ficar deitado na cama por mais tempo.

além disso, para os idosos, mas também preste atenção aos dois mitos a seguir:

bebida noturna: menor qualidade do sono

algumas pessoas mais velhas têm o hábito de beber pouco vinho em horários comuns, e muitas vezes ouvem outras pessoas dizerem para beber um pouco de vinho na hora de dormir para conseguir dormir melhor, e gostam de beber na hora de dormir. Mas especialistas apontam que a velha bebida tomada antes de dormir pode reduzir a qualidade do sono. O álcool pode inibir o sistema nervoso central, por isso beber antes de dormir ajuda a dormir melhor. No entanto, os efeitos do álcool podem perturbar toda a condição de Morpheus, fazendo com que a pessoa pareça acordar com frequência, a qualidade do sono seja baixa e problemas como menor tempo de sono.

dormir durante o dia se reunir o suficiente?

muitas pessoas costumavam tirar uma soneca durante o dia na terceira idade. Mas, na verdade, a diminuição da atividade durante o dia nos idosos, após a aposentadoria, causada pela falta de atividade durante o dia, muitas vezes afeta a qualidade do sono à noite, o sono se torna superficial, é fácil acordar, acordar cedo e sentir sonolência durante o dia. Como resultado, lembra o especialista, os idosos tentarão se manter acordados durante o dia, para garantir um sono de alta qualidade à noite. Claro, 1 - à tarde Quando 2 pontos estão com sono, mas dormem menos por um momento, 15 30 minutos