O sono fóra de problemas estás disparado

Aproximadamente un terzo do tempo da vida pásase na almofada, os antigos pensaban que "descansaban tranquilamente", algunhas persoas tamén lles gusta descansar durmindo, pensando que durmir era máis cómodo. En realidade, a almofada prexudicial é demasiado alta, o tempo é longo, é doado sufrir de espondilose cervical, o impacto dese subministro afectará gravemente a condución nerviosa da excitación sexual, pode causar disfunción eréctil e pode causar propensión á traquea, trastornos respiratorios que afectan á función cardiopulmonar.

acción: a altura da almofada debe ser igual á altura do seu puño. Os recheos de almofada tamén son moi importantes, un bo recheo ten boa liquidez e forma, axuda a relaxar o músculo. O té de casca de trigo sarraceno é unha boa opción.

o colchón é demasiado duro, durmir mal tamén prexudica o sexo

Se a cama é demasiado branda, a área de contacto entre o corpo humano e a superficie da cama é maior, a área de extrusión tamén aumenta ao mesmo tempo que o corpo humano, o que prexudica a circulación sanguínea do corpo e a compresión dos músculos máis pequenos das costas pode causar dor nas costas e debilidade nas extremidades.

O mate é demasiado duro, non afecta gravemente a saúde da columna vertebral, a forza ten sobrepeso, pero os ombreiros e as cadeiras tamén poden afectar a calidade de Morfeo, afectando así o interese sexual.

Tamén teña en conta que a roupa de cama adoita cambiarse para airear o colchón ou que os ácaros do colchón húmido poden causar inflamación da pel con facilidade.

Acción: Suxestións segundo os seus hábitos de sono, escolla o colchón brando duro moderado, como un colchón de resortes de tubo independente.

a temperatura ambiente é demasiado alta, tamén afecta ás relacións sexuais

Investigadores dunha universidade alemá tamén confirmaron que, se se almacena a mazá en frío, pode manterse fresca durante moito tempo; este principio tamén se aplica ao corpo humano. Canto maior sexa a temperatura, máis rápido será o metabolismo do corpo, tamén será fácil o envellecemento prematuro, e o envellecemento tamén afectará o rendemento sexual. Cando durmas no verán, non o fagas demasiado alto á temperatura ambiente.

acción: aínda que unha temperatura ambiente baixa pode frear o envellecemento, unha temperatura do aire acondicionado demasiado baixa é máis esixente, non protexe o medio ambiente. De acordo coas recomendacións xerais de axustar a temperatura do aire acondicionado a uns 28 graos, o estado do corpo humano é cómodo, nin quente nin frío, para manter un bo estado corporal e desexo sexual.

durmir demasiado tempo: facer o movemento lento

En Huangdi Neijing, "se se deita demasiado tempo, fai mal aos gases", "se se deita demasiado para descansar ou durmir, non fai actividade física, o tempo aumenta, é propenso a síntomas de deficiencia de qi". Entón, é doado ter un malestar espiritual, debilidade corporal cansada, non comer doces, palpitacións cardíacas, falta de aire, etc.

Ademais, as longas mentiras fan que a circulación sanguínea do corpo humano perda a regra orixinal, o ritmo cardíaco lento, o fluxo sanguíneo lento, o que leva a un subministro insuficiente, o sono máis preguiceiro e tamén pode causar disfunción sexual.

acción: o taijiquan é un dos mellores deportes para o mantemento do sistema reprodutivo. O tai chi é un movemento lento, o espírito está solto, a parte inferior do abdome e, demostrado, o sumidoiro de gases, vive o ril dunha forma. Pode facer que o sistema reprodutivo, especialmente para os homes, faga exercicio e mellore a súa función, é vantaxoso para a saúde reprodutiva.

pensando na cama: non te deixes levar a ansiedade a

O mellor é que o dormitorio sexa sinxelo, que a súa función sexa puramente para durmir. Non fagas moitas outras cousas no seu cuarto, porque a cama non será o lugar para resolver o problema.

acción: podes ir para a cama hai 15 minutos, nun anaco de papel para escribir a túa ansiedade ou preocupación e a posible solución, para que non sintas que debemos lembrarnos constantemente de facer cousas. Se tes problemas durante o día para ir para a cama, dite a ti mesmo que estarás no "momento de preocupación" pola distracción.

Durmir tamén é malo mentir: como durmir de novo mentindo

Hora de durmir con eficiencia sobre o teu sono, pero a forma de medir a eficiencia do sono é: a avaliación real do tempo de sono/cama & # 215; 100%, como deitarse na cama durante oito horas, só durmir 5 horas, durmir só é efectivo 67. 8 %, a xente nova debería poder chegar a máis do 85 %.

acción: se a eficacia do sono é moi deficiente, non te obrigues a deitarte na cama, deberías pasar menos tempo na cama, agarda a durmir ou, para mellorar a eficacia do sono, podes durmir máis tempo.

ademais, para as persoas maiores, pero tamén preste atención aos seguintes dous mitos:

copa para durmir: menor calidade do sono

Algunhas persoas maiores teñen o costume de beber pouco viño a horas normais e, a miúdo, escoitan a outras persoas dicir que é hora de durmir que beban un pouco de viño para poder durmir mellor, e gústalles beber antes de deitarse. Pero os expertos sinalan que a vella bebida antes de durmir pode reducir a calidade do sono. O alcohol pode inhibir o sistema nervioso central, polo que beber antes de deitarse axuda a durmir mellor. Non obstante, os efectos do alcol poden perturbar toda a condición de Morfeo, facendo que a persoa pareza esperta a miúdo, a calidade do sono é baixa e o problema é que dorme menos tempo.

durmir durante o día reunirse o suficiente?

Moita xente adoitaba durmir a sesta durante o día nos anciáns. Pero, de feito, a diminución da actividade das persoas maiores durante o día, despois da xubilación, causada pola falta de actividade durante o día, a miúdo afecta á calidade do sono nocturno, o sono vólvese superficial, é doado espertar, esperta cedo e ten sono durante o día. Como resultado, lembra o experto, as persoas maiores intentarán manterse espertas durante o día para garantir un sono de alta calidade pola noite. Por suposto, 1 - pola tarde Cando 2 puntos teñen sono, pero dormen menos por un momento, 15 30 minutos