Dòmi an soti nan pwoblèm ou tire

Yon moun pase anviwon yon tyè nan tan li nan lavi l sou zòrye, moun lontan yo te di "repoze fasil", gen kèk moun ki renmen repoze tou pou dòmi, yo panse ke dòmi pi konfòtab. Anfèt, zòrye a twò wo, li pran anpil tan pou l dòmi, sa ka fè spondiloz nan kou. Enpak sou ekipman pou bay la ka afekte seryezman kondiksyon nè yo ki lakòz eksitasyon seksyèl, sa ka lakòz malfonksyonman erektil; epi li ka lakòz pwoblèm respiratwa nan trachea, sa ki afekte fonksyon kadyopilmonè a.

aksyon: wotè zòrye a ta dwe egal ak wotè pwen li. Ranpli zòrye yo tou trè enpòtan, yon bon ranpli gen bon likidite ak fòm, li itil pou detann misk la. Te kokiy Buckwheat se yon bon chwa.

Matla a twò di, move dòmi tou fè mal pou sèks

Si kabann nan twò mou, sifas kontak ant kò imen an ak kabann nan ap pi gwo, zòn ki sòti a ap ogmante tou an menm tan ak kò imen an, sa pa bon pou sikilasyon san nan kò a, epi konpresyon misk nan do a fasil pou lakòz doulè nan do, feblès nan manm yo.

Matla twò di, li pa afekte sante kolòn vètebral la seryezman, fòs la twò gwo, men zepòl yo ak anch yo ka afekte kalite morpheus tou, kidonk afekte enterè seksyèl.

Remake tou souvan chanje twal fin blan, pou ayere matla a, oubyen akaryen matla mouye, ka fasilman lakòz enflamasyon nan po a.

Aksyon: Sijesyon selon abitid dòmi yo, chwazi matla a mou oswa di oswa modere, tankou yon matla ak sous dlo endepandan.

tanperati chanm nan twò wo, sa afekte seksyèlman tou

Yon chèchè inivèsite Alman te konfime tou ke si yo konsève pòm nan frèt, li ka rete fre pou yon bon bout tan, prensip sa a aplike tou pou kò imen an. Plis tanperati a wo, se plis metabolis kò a ap rapid, li fasil pou vyeyi twò bonè, epi vyeyisman ap afekte pèfòmans seksyèl tou. Lè w ap dòmi nan ete, pa mete l twò wo nan tanperati chanm nan.

Aksyon: Malgre ke tanperati chanm ki ba ka ralanti aje a, tanperati èkondisyone ki twò ba a pi mande, li pa pwoteje anviwònman an. An akò ak rekòmandasyon jeneral yo, tanperati èkondisyone a dwe mete a 28 degre oswa konsa. Kò imen an dwe konfòtab, ni cho ni frèt, pou kenbe yon bon eta fizik ak dezi seksyèl.

dòmi twò lontan: fè mouvman dousman an

Nan huangdi neijing 'kouche lontan fè mal gaz', 'si ou rete kouche twòp pou repoze oswa dòmi, pa fè aktivite fizik, tan an pran, ou gen tandans pou sentòm defisyans qi. Se konsa, li fasil pou yon moun gen yon malèz espirityèl, fatig ak feblès nan kò, pa manje bagay dous, palpitasyon kè, souf kout, elatriye.

Anplis de sa, kouche lontan fè sikilasyon san nan kò moun pèdi règ orijinal la, batman kè ralanti, sikilasyon san ralanti, mennen nan yon rezèv ensifizan, yo vin pi parese nan dòmi, epi li ka lakòz tou disfonksyon seksyèl.

aksyon: taijiquan se youn nan pi bon espò pou antretyen sistèm repwodiktif la. Tai chi se yon mouvman dousman, lespri dekole, vant ki pi ba a ak, demontre koule gaz, ren vivan yon sèl fòm. Ka fè sistèm repwodiktif la, espesyalman pou gason yo fè egzèsis epi amelyore fonksyon li, se avantaje pou sante repwodiktif la.

panse nan kabann: pa pran enkyetid la pou

Li pi bon pou chanm lan senplifye, fè fonksyon chanm lan se sèlman pou dòmi. Pa fè twòp lòt bagay nan chanm li, paske kabann nan p ap plas la pou rezoud pwoblèm nan.

aksyon: ou ka al dòmi nan 15 minit de sa, sou yon moso papye pou ekri enkyetid ou oswa enkyetid ou ak solisyon posib, pou ou pa santi ou oblije toujou ap raple tèt ou pou fè bagay yo. Si pwoblèm yo avè w pandan jounen an pou al dòmi, di tèt ou ou pral nan 'moman enkyetid' ak distraksyon an.

Dòmi pa bon tou pou bay manti: tankou yon dòmi ankò ki bay manti

Lè dòmi efikas pou ou, men fason pou mezire efikasite dòmi an se: evalyasyon reyèl tan dòmi/kabann & # 215; 100%, tankou lè ou kouche pandan uit èdtan, ou dòmi sèlman 5 èdtan, epi dòmi a efikas sèlman 67 èdtan. 8%, jèn yo ta dwe kapab rive plis pase 85%.

Aksyon: Si efikasite dòmi ou a pa bon menm, pa fòse tèt ou kouche sou kabann nan, ou ta dwe pase mwens tan nan kabann nan, tann jiskaske ou dòmi, oubyen pou amelyore efikasite dòmi an, ou ta dwe pase plis tan kouche sou kabann nan.

Anplis de sa, pou granmoun aje yo, men tou peye atansyon sou de mit sa yo:

bwè dlo: pi ba kalite dòmi

Gen kèk granmoun ki gen abitid bwè yon ti diven nan lè òdinè, epi souvan yo koute lòt moun k ap di yo bwè diven pou yo ka dòmi pi byen, epi yo renmen bwè lè lè dòmi. Men ekspè yo fè remake ke ansyen bwason pou dòmi an ka diminye kalite dòmi an pito. Alkòl ka anpeche sistèm nève santral la, kidonk bwason anvan dòmi ede dòmi pi byen. Sepandan, efè alkòl ka deranje tout kondisyon mòfeus la, fè moun nan parèt souvan reveye, bon jan kalite dòmi an ba, pwoblèm nan tankou mwens tan dòmi.

Dòmi lajounen, rasanble ase ansanm?

anpil moun te konn fè yon ti dòmi pandan lajounen lakay granmoun aje yo. Men an reyalite, granmoun aje yo diminye aktivite pandan jounen an, apre yo fin pran retrèt, akòz yon mank aktivite pandan jounen an, souvan afekte kalite dòmi nan mitan lannwit, dòmi an vin pi fon, yo fasil pou reveye, yo leve bonè, epi yo santi yo anvi dòmi pandan jounen an. Kòm rezilta, ekspè a raple, granmoun aje yo ap eseye rete reveye pandan lajounen, pou asire yon dòmi kalite siperyè nan mitan lannwit. Natirèlman, 1 - nan apremidi a Lè 2 pwen yo anvi dòmi, men mwens dòmi pou yon ti moman, 15 30 minit