Дар хоби аз мушкилот шумо тир

Тақрибан сеяки вақти умри худ дар болои болишт мегузарад, одамони қадим «ором ором» доранд, баъзе одамон низ хоб рафтанро дӯст медоранд ва фикр мекунанд, ки хоб бароҳаттар аст. Воқеан болишти зараровар хеле баланд аст, вақт тӯлонӣ аст, ба осонӣ гирифтори бемории сутунмӯҳраи гарданаки бачадон аст, таъсире, ки таъминот ба интиқоли асаби ҳаяҷони ҷинсӣ таъсири ҷиддӣ мерасонад, метавонад боиси вайроншавии эректилӣ гардад; Ва метавонад боиси ихтилоли нафаскашии трахея гардад, ки ба кори дилу шуш таъсир мерасонад.

амал: баландии болишт бояд бо мушти худ баробар бошад. Пуркунандаи болишт низ хеле муҳим аст, пуркунандаи хуб дорои пардохтпазирӣ ва шаклдиҳии хуб аст, барои истироҳат кардани мушакҳо муфид аст. Гӯшти гречиха, чой интихоби хуб аст.

матрас хеле сахт аст, хоби бад ҳам ба алоқаи ҷинсӣ зарар мерасонад

дар бистар хеле нарм аст, бадани инсон ва сатҳи бистар майдони тамос калонтар аст, майдони истихроҷшуда низ дар айни замон бадани инсон меафзояд, барои гардиши хуни бадан бад аст ва фишурдани мушакҳои хурди пушти сар, боиси дарди пушт, заъфи дасту пойҳо осон аст.

mattess хеле сахт аст, ба саломатии ҳароммағз таъсири ҷиддӣ намерасонад, қувва вазни зиёдатӣ дорад, аммо китфҳо ва hips низ метавонанд ба сифати морфей таъсир расонанд ва ҳамин тавр ба манфиати ҷинсӣ таъсир расонанд.

ҳамчунин қайд низ аксар вақт иваз бистар, ба ҳаво матрас, ё фулуси матрас намнок, ба осонӣ боиси илтињоби пӯст.

амал: Пешниҳодҳо аз рӯи одатҳои хоби худ, интихоб кардани матрас мулоим сахт мӯътадил, ба монанди матрас баҳор найчаи мустақил.

ҳарорати хона хеле баланд аст, инчунин ба ҷинсӣ таъсир мерасонад

Як муҳаққиқони донишгоҳи олмонӣ низ тасдиқ карданд, ки агар себ дар хунук нигоҳ дошта шавад, он метавонад барои муддати тӯлонӣ тару тоза бошад, ин принсип ба бадани инсон низ дахл дорад. Ҳарорат баландтар бошад, мубодилаи моддаҳо дар бадан тезтар мешавад, инчунин пиршавии бармаҳал осон аст ва пиршавӣ низ ба фаъолияти ҷинсӣ таъсир мерасонад. Вақте ки тобистон хобед, дар ҳарорати хонагӣ хеле баланд накунед.

амал: гарчанде ки ҳарорати пасти ҳуҷра метавонад пиршавиро суст кунад, аммо ҳарорати ҳаво аз ҳад пасттар аст, серталабтар аст, на ҳифзи муҳити зист, мувофиқи тавсияҳои умумии танзими ҳарорати ҳаво дар 28 дараҷа ё камтар, ҳолати бадани инсон бароҳат, на гарм ва на сард, барои нигоҳ доштани ҳолати хуби бадан ва хоҳиши ҷинсӣ.

хеле дароз хоб кунед: ҳаракати сустро иҷро кунед

дар Huangdi Neijing 'дурӯғи дароз газ зарар', 'агар фидо аз ҳад зиёд барои истироҳат ё хоб, Оё фаъолияти ҷисмонӣ нест,, вақт калон, моил ба нишонаҳои норасоии Qi. 'Аз ин рӯ, осеби рӯҳонӣ, заъфи хастагии бадан, нахӯрдани ширинӣ, тапиши дил, тангии нафас ва ғайра осон аст.

илова бар ин, дуруѓи дароз гардиши хуни бадани инсонро ќоидаи аслиро гум мекунад, суръати дилро суст мекунад, гардиши хунро суст мекунад, ба таъминоти нокифоя оварда мерасонад, хоби танбалтар мешавад, инчунин метавонад боиси вайроншавии љинс гардад.

амал: taijiquan яке аз беҳтарин варзиш дар нигоҳдории системаи репродуктивӣ аст. Тайчи як ҳаракати суст аст, рӯҳ суст мешавад, шиками поёни ва, нишон дод, ки ғарқкунандаи газ, гурдаи зинда як шакли. Метавонад системаи репродуктивиро, махсусан барои мардон машқ кунад ва фаъолияти онро беҳтар созад, барои саломатии репродуктивӣ муфид аст.

дар бистар фикр кардан: ташвишро ба даст наоред

беҳтар аст, ки ҳуҷраи хоб содда аст, вазифаи хобро танҳо хоб кардан аст. Дар хонаи хобаш корҳои зиёдеро анҷом надиҳед, зеро кат ҷои ҳалли мушкилот нахоҳад буд.

амал: шумо метавонед пас аз 15 дақиқа пеш хоб равед, дар як коғаз изтироб ё ташвиш ва ҳалли имконпазири худро нависед, то шумо эҳсос накунед, ки бояд ҳамеша ба худамон кореро ёдрас кунем. Агар дар давоми рӯз барои хоб рафтан бо шумо мушкилӣ дошта бошад, пас ба худ бигӯед, ки шумо дар «вақти ташвиш» бо парешонӣ хоҳед буд.

хоб ҳам дурӯғ гуфтан бад аст: монанди хоб боз дурӯғ гуфтан

вақти хоб бо самаранок дар бораи хоби шумо, аммо роҳи андозагирии самараноки хоб ин аст: арзёбии воқеии вақти хоб/бистар & # 215; 100%, масалан, ҳашт соат хобидан, танҳо 5 соат хобидан, хоб танҳо 67 соат самаранок аст. 8%, ҷавонон бояд ба зиёда аз 85% расида тавонанд.

амал: худро пайдо кунед, ки самаранокии хоб хеле заиф аст, худро маҷбур накунед, ки дар бистар хобед, бояд дар бистар вақти камтар дошта бошед, то хоб рафтан интизор шавед ё барои беҳтар кардани самаранокии хоб, дарозтар хобидан.

гайр аз ин, барои пиронсолон, балки ба ду афсонаи зерин низ эътибор дихед:

нӯшокии шабона: сифати хоби паст

баъзе пиронсолон дар вақтҳои маъмулӣ каме шароб менӯшанд ва аксар вақт ба суханони одамони дигар гӯш медиҳанд, ки пеш аз хоб май бинӯшед, то беҳтар хоб равад ва дар вақти хоб нӯшиданро дӯст медорад. Аммо коршиносон қайд мекунанд, ки нӯшокии пеш аз хоб метавонад ба ҷои он сифати хобро паст кунад. Алкогол метавонад системаи марказии асабро боздорад, аз ин рӯ нӯшокии пеш аз хоб ба беҳтар хоб рафтан кӯмак мекунад. Бо вуҷуди ин, таъсири машрубот метавонад тамоми ҳолати морфейро вайрон кунад, шахсро зуд-зуд бедор кунад, сифати хоб паст аст, мушкилот ба монанди хоби кӯтоҳтар.

хоб рӯзона якҷоя ҷамъ кофӣ?

дар пиронсолон рузона бисьёр одамон хобидаанд. Аммо дарвоқеъ, пиронсолон фаъолияти рӯзона кам шуда, пас аз ба нафақа баромадан, ки дар натиҷаи камкорӣ дар давоми рӯз ба вуҷуд омадааст, аксар вақт ба сифати хоби шабона таъсир мерасонад, хоб суст мешавад, бедор шудан осон, барвақт аз хоб бедор мешавад ва рӯзона худро хоболуд ҳис мекунад. Дар натиҷа, коршинос хотиррасон мекунад, ки пиронсолон кӯшиш мекунанд, ки рӯзона ба бедор монданд ва шабона хоби хушсифатро таъмин кунанд. Албатта, 1 - дар нисфирӯзӣ Вақте ки 2 хол хоб аст, вале каме хоб барои як лаҳза, 15 30 дақиқа