L-irqad barra mill-inkwiet int sparajt

Madwar terz tal-ħin f’ħajtek wieħed iqatta’ fuq l-imħadda, l-antik kellu “mistrieħ faċli”, xi nies iħobbu wkoll jistrieħu u jorqdu, jaħsbu li l-irqad huwa aktar komdu. Imħadda detrimentali hija għolja wisq, il-ħin hija twila, faċli biex tbati minn spondilosi ċervikali, l-impatt fuq dik il-provvista, jaffettwa serjament il-konduttività tan-nervituri tal-eċitament sesswali, jista 'jikkawża disfunzjoni erettili; U jista 'jikkawża prontezza tat-trakea disturbi fin-nifs, li jaffettwaw il-funzjoni kardjopulmonari.

azzjoni: l-għoli tal-imħadda għandu jkun ugwali għall-għoli bil-ponn tiegħu. Il-mili tal-imħaded huwa wkoll importanti ħafna, mili tajjeb għandu likwidità u iffurmar tajjeb, u huwa ta' għajnuna biex jirrilassa l-muskolu. Qoxra tal-qamħ saraċin, it-te hija għażla tajba.

Is-saqqu huwa iebes wisq, l-irqad ħażin jagħmel ħsara wkoll lis-sess

Jekk is-sodda tkun ratba wisq, iż-żona ta' kuntatt bejn il-ġisem tal-bniedem u l-wiċċ tas-sodda tkun akbar, u ż-żona estruża tiżdied ukoll fl-istess ħin li l-ġisem tal-bniedem, dan jagħmel ħsara liċ-ċirkolazzjoni tad-demm tal-ġisem, u l-kompressjoni tal-muskoli żgħar tad-dahar, faċli biex tikkawża uġigħ fid-dahar u dgħufija fir-riġlejn.

Mattess huwa iebes wisq, ma jaffettwax serjament is-saħħa tas-sinsla tad-dahar, il-forza hija piż żejjed, iżda l-ispallejn u l-ġenbejn jistgħu jaffettwaw ukoll il-kwalità ta' morpheus, u b'hekk jaffettwaw l-interess sesswali.

Innota wkoll li spiss tibdel il-friex, biex tivventila s-saqqu, jew id-dud tas-saqqu niedja, faċilment jikkawża infjammazzjoni tal-ġilda.

azzjoni: Suġġerimenti skont id-drawwiet tal-irqad tagħhom, agħżel saqqu artab iebes moderat, bħal saqqu indipendenti bit-tubu tar-rebbiegħa.

it-temperatura tal-kamra hija għolja wisq, taffettwa wkoll is-sesswalità

Riċerkaturi ta' università Ġermaniża kkonfermaw ukoll li jekk it-tuffieħ jinħażen fil-friża, jista' jibqa' frisk għal żmien twil, u dan il-prinċipju japplika wkoll għall-ġisem tal-bniedem. Iktar ma tkun għolja t-temperatura, iktar ikun mgħaġġel il-metaboliżmu tal-ġisem, faċli wkoll għat-tixjiħ prematur, u t-tixjiħ jaffettwa wkoll il-prestazzjoni sesswali. Meta tkun qed torqod fis-sajf, it-temperatura tal-kamra ma tkunx għolja wisq.

azzjoni: għalkemm temperatura baxxa tal-kamra tista' tnaqqas it-tixjiħ, iżda temperatura tal-arja kondizzjonata baxxa wisq hija aktar eżiġenti, mhux protezzjoni ambjentali, skont ir-rakkomandazzjonijiet ġenerali tal-issettjar tat-temperatura tal-arja kondizzjonata għal madwar 28 grad, l-istat tal-ġisem tal-bniedem komdu, la sħun u lanqas kiesaħ, biex iżomm stat tajjeb tal-ġisem u x-xewqa sesswali.

torqod wisq: agħmel il-moviment bil-mod

F'Huangdi Neijing 'mistrieħ twil iweġġa' l-gass', 'jekk timtedd jew torqod iżżejjed, ma tagħmilx attività fiżika, iż-żmien jikber, suxxettibbli għal sintomi ta' defiċjenza ta' qi. "Għalhekk huwa faċli li jkollok malessere spiritwali, għajjien fil-ġisem, dgħufija, ma tiekolx ħelu, palpitazzjonijiet tal-qalb, qtugħ ta' nifs, eċċ."

Barra minn hekk, gidba twila tagħmel iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tal-ġisem tal-bniedem titlef ir-regola oriġinali, rata tal-qalb bil-mod, fluss tad-demm bil-mod, twassal għal provvista insuffiċjenti, se ssir aktar għażżiena rqad, jista 'wkoll jikkawża disfunzjoni sesswali.

azzjoni: it-taijiquan huwa wieħed mill-aqwa sports fil-manutenzjoni tas-sistema riproduttiva. It-Tai chi huwa moviment bil-mod, l-ispirtu jinħall, l-addome t'isfel u, sink tal-gass muri, kliewi ħaj forma waħda. Jista' jagħmel is-sistema riproduttiva, speċjalment għall-irġiel biex jagħmlu eżerċizzju u jtejbu l-funzjoni tagħha, huwa ta' vantaġġ għas-saħħa riproduttiva.

ħsieb fis-sodda: tieħux l-ansjetà għal

L-aħjar li l-kamra tas-sodda tkun sempliċi, u l-funzjoni tal-kamra tas-sodda tkun purament biex torqod. Tagħmilx wisq affarijiet oħra fil-kamra tas-sodda tagħha, għax is-sodda mhux se tkun il-post fejn issolvi l-problema.

azzjoni: tista’ tmur torqod fi 15-il minuta ilu, fuq biċċa karta biex tikteb l-ansjetà jew it-tħassib tiegħek u s-soluzzjoni possibbli, sabiex ma tħossx li rridu nfakkru lilna nfusna kontinwament biex nagħmlu l-affarijiet. Jekk ikollok xi problemi matul il-ġurnata biex tmur torqod, imbagħad għid lilek innifsek li se tkun fil-'ħin tal-inkwiet' bid-distrazzjoni.

L-irqad huwa ħażin ukoll li tigdeb: bħal pereżempju li terġa’ torqod tigdeb

Ħin tal-irqad effiċjenti dwar l-irqad tiegħek, iżda l-mod ta' kejl tal-effiċjenza tal-irqad huwa: il-valutazzjoni attwali tal-ħin tal-irqad/sodda & # 215; 100%, bħal meta tkun mimdud fis-sodda għal tmien sigħat, torqod biss 5 sigħat, l-irqad ikun effettiv biss 67. 8%, iż-żgħażagħ għandhom ikunu jistgħu jilħqu aktar minn 85%.

azzjoni: issib li l-effettività tal-irqad hija fqira ħafna, tisforzax lilek innifsek timtedd fuq is-sodda, għandu jkun hemm inqas ħin fis-sodda, stenna sakemm torqod, jew biex ittejjeb l-effettività tal-irqad, timtedd aktar fis-sodda.

barra minn hekk, għall-anzjani, iżda oqgħod attent ukoll għaż-żewġ miti li ġejjin:

kapsula ta' billejl: kwalità aktar baxxa ta' rqad

Xi anzjani għandhom id-drawwa li jixorbu ftit inbid f'ħinijiet ordinarji, u spiss jisimgħu lil nies oħra jgħidu qabel l-irqad jixrob ftit inbid biex ikunu jistgħu jorqdu aħjar, u jħobbu jixorbu qabel l-irqad. Iżda l-esperti jirrimarkaw li x-xarba l-qadima ta' qabel l-irqad tista' minflok tnaqqas il-kwalità tal-irqad. L-alkoħol jista' jinibixxi s-sistema nervuża ċentrali, għalhekk ix-xorb qabel l-irqad jgħin biex torqod aħjar. Madankollu, l-effetti tal-alkoħol jistgħu jfixklu l-kundizzjoni kollha tal-morfeus, u jagħmlu lill-persuna tidher li spiss tqum, il-kwalità tal-irqad hija baxxa, u l-problema hija li torqod inqas.

rqad matul il-jum jinġabru flimkien biżżejjed?

Ħafna nies kienu jorqdu matul il-ġurnata fl-anzjani. Iżda fil-fatt, l-anzjani jnaqqsu l-attività tagħhom matul il-ġurnata, wara l-irtirar, ikkawżat minn nuqqas ta' attività matul il-ġurnata, ħafna drabi jaffettwa l-kwalità tal-irqad bil-lejl, biex l-irqad isir baxx, faċli biex tqum, tqum kmieni, u biex tħossok bi ngħas matul il-ġurnata. B'riżultat ta' dan, ifakkar l-espert, l-anzjani jippruvaw jibqgħu mqajmin matul il-ġurnata, biex jiżguraw irqad ta' kwalità għolja bil-lejl. Naturalment, 1 - wara nofsinhar Meta 2 punti jkunu bi ngħas, imma inqas rqad għal mument, 15 30 minuta