Søvnen ud af problemerne er du skudt

Omkring en tredjedel af ens liv tilbringes på puden, i oldtiden har man 'hvil dig godt', nogle mennesker kan også godt lide at hvile sig og sove, da de synes, at det er mere behageligt at sove. Faktisk skadelig, hvis puden er for høj, tiden er lang, det er let at lide af cervikal spondylose, hvilket påvirker forsyningen, hvilket vil påvirke nerveledningen alvorligt ved seksuel ophidselse, kan forårsage erektil dysfunktion; og kan forårsage luftrørsproblemer, der påvirker hjerte-lungefunktionen.

handling: pudens højde skal være lig med høj med hans knytnæve. Pudefyld er også meget vigtigt. Et godt filler har god flydende egenskaber og formgivning, hvilket er nyttigt til at afslappe musklen. Boghvedeskal, te er et godt valg.

Madrassen er for hård, dårlig søvn skader også sexlivet

Hvis sengen er for blød, er kontaktfladen mellem menneskekroppen og sengens overflade større, og det udsprøjtede område i menneskekroppen øges også, hvilket er dårligt for kroppens blodcirkulation og kompression af de små rygmuskler, hvilket let kan forårsage rygsmerter og svaghed i lemmerne.

Hvis mattessen er for hård, påvirker den ikke rygsøjlens sundhed alvorligt, og kraften er for overvægtig, men skuldre og hofter kan også påvirke morpheus-kvaliteten og dermed påvirke den seksuelle interesse.

Bemærk også, at man ofte skifter sengetøj for at lufte madrassen, eller at fugtige madrasmider let kan forårsage betændelse i huden.

Handling: Forslag i henhold til deres søvnvaner, vælg en madras med en blød og moderat hård overflade, såsom en madras med uafhængige rørfjedre.

en for høj rumtemperatur påvirker også den seksuelle situation

Forskere ved et tysk universitet bekræftede også, at hvis æbler opbevares i køleskab, kan de holde sig friske i lang tid, og dette princip gælder også for menneskekroppen. Jo højere temperaturen er, desto hurtigere bliver kroppens stofskifte, hvilket også fører til for tidlig aldring, og aldring vil også påvirke den seksuelle præstation. Når du sover om sommeren, så undgå for høj stuetemperatur.

Handling: Selvom lav stuetemperatur kan bremse aldringsprocessen, er en for lav klimaanlægstemperatur mere krævende og ikke miljøvenlig. I overensstemmelse med de generelle anbefalinger bør klimaanlæggets temperatur indstilles til omkring 28 grader, så kroppen er behagelig, hverken varm eller kold, for at opretholde en god kropstilstand og seksuel lyst.

sov for længe: lav den langsomme bevægelse

I Huangdi Neijing 'langtidsligge, ondt i luften', 'hvis man ligger for meget til hvile eller sover, ikke har fysisk aktivitet, tiden vokser, er man tilbøjelig til at få symptomer på qi-mangel'. Så det er nemt at opleve en åndelig utilpashed, træthed i kroppen, svaghed, ikke at spise sødt, hjertebanken, åndenød osv.

Derudover vil lange søvndage føre til, at menneskekroppens blodcirkulation mister den oprindelige regel, hvilket fører til langsom puls, langsommere blodgennemstrømning, utilstrækkelig forsyning, mere doven søvn og kan også forårsage seksuel dysfunktion.

Handling: Taijiquan er en af de bedste sportsgrene til vedligeholdelse af reproduktionssystemet. Tai chi er en langsom bevægelse, ånden løsnes, den nedre del af maven og, demonstreret gasvask, levende nyre én form. Kan forbedre reproduktionssystemet, især for mænd, og dets funktion, hvilket er gavnligt for den reproduktive sundhed.

i sengen tænker: tag ikke angsten til dig

Det er bedst at soveværelset er enkelt, så soveværelset udelukkende har til formål at sove. Gør ikke for mange andre ting i hendes soveværelse, for sengen vil ikke være stedet til at løse problemet.

handling: Du kan gå i seng om 15 minutter og skrive din angst eller bekymring og en mulig løsning ned på et stykke papir, så du ikke føler, at du konstant skal minde os selv om at gøre ting. Hvis du har problemer med at gå i seng i løbet af dagen, så sig til dig selv, at du vil være i en 'bekymringstid' med distraktioner.

søvn er også dårligt at lyve: såsom at sove igen at lyve

Sengetid med effektiv om din søvn, men søvneffektiv målemetode er: den faktiske vurdering af søvntid/seng & # 215; 100%, såsom at ligge i sengen i otte timer, kun sove 5 timer, søvn er kun effektiv 67. 8%, unge mennesker burde kunne nå op på mere end 85%.

Handling: Hvis du oplever, at din søvneffektivitet er meget dårlig, så tving dig ikke til at ligge på sengen. Der bør være mindre tid i sengen, vent til du har sovet, eller for at forbedre søvneffektiviteten, læg længere i sengen.

derudover for ældre, men vær også opmærksom på følgende to myter:

godnatdrink: lavere søvnkvalitet

Nogle ældre mennesker har for vane at drikke lidt vin til almindelige tider og lytter ofte til andre, der siger, at de skal drikke lidt vin inden sengetid for at kunne sove bedre og drikker gerne ved sengetid. Men eksperter påpeger, at den gamle godnatdrik i stedet kan reducere søvnkvaliteten. Alkohol kan hæmme centralnervesystemet, så en drink ved sengetid hjælper med at sove bedre. Alkoholens virkninger kan dog forstyrre hele morpheus-tilstanden, få personen til at vågne ofte, få søvnkvaliteten til at være lav og få problemer som f.eks. kortere søvntid.

sove nok om dagen, samles der?

mange ældre mennesker plejede at tage en lur i løbet af dagen. Men faktisk påvirker ældres nedsatte aktivitet i løbet af dagen efter pensionering, forårsaget af mangel på aktivitet i løbet af dagen, ofte søvnkvaliteten om natten, man bliver overfladisk, man vågner let, man vågner tidligt og man føler sig søvnig i løbet af dagen. Som følge heraf, minder eksperten om, at ældre vil forsøge at holde sig vågne i løbet af dagen for at sikre en høj kvalitetssøvn om natten. Selvfølgelig, 1 - om eftermiddagen Når 2 point er søvnige, men mindre søvn et øjeblik, 15 30 minutter