Сонот од проблеми, дали си застрелан

Околу една третина од времето во животот го поминуваме на перница, античките луѓе сакаат да „одморат мирно“, некои луѓе сакаат и да спијат одморено, сметајќи дека спиењето е поудобно. Всушност, превисоката перница е штетна, долгото дејство е лесно, лесно е да се заболи од цервикална спондилоза, влијанието врз снабдувањето со крв сериозно ќе влијае на нервната спроводливост на сексуалната возбуда, може да предизвика еректилна дисфункција; и може да предизвика респираторни нарушувања, кои влијаат на кардиопулмоналната функција.

акција: висината на перницата треба да биде еднаква на висината на тупаницата. Филерите за перници се исто така многу важни, добриот филер има добра ликвидност и обликување, корисен е за опуштање на мускулите. Чајот од лушпа од хељда е добар избор.

Душекот е премногу тврд, лошиот сон исто така му штети на сексот

Ако креветот е премногу мек, површината на контакт помеѓу човечкото тело и површината на креветот е поголема, екструдираната површина се зголемува, што е лошо за циркулацијата на крвта во телото и компресија на малите мускули на грбот, лесно може да предизвика болки во грбот и слабост на екстремитетите.

Матесот е премногу тврд, не влијае сериозно на здравјето на 'рбетот, силата е прекумерна тежина, но рамената и колковите исто така можат да влијаат на квалитетот на морфеус, со што влијаат на сексуалниот интерес.

Исто така, забележете дека често менувате постелнина, го проветрувате душекот, или влажните грини од душек лесно предизвикуваат воспаление на кожата.

Дејство: Предлози според нивните навики за спиење, изберете мек/тврд душек умерен, како што е душек со независни пружини со цевки.

превисоката собна температура, исто така, влијае на сексуалната сексуална активност

Германски универзитетски истражувачи, исто така, потврдија дека ако јаболкото се чува во ладилник, може да остане свежо долго време, овој принцип важи и за човечкото тело. Колку е повисока температурата, толку е побрз метаболизмот во телото, што е исто така лесно за предвремено стареење, а стареењето исто така ќе влијае на сексуалните перформанси. Кога спиете во лето, затоа не ја загревајте собната температура премногу висока.

Дејство: Иако ниската собна температура може да го забави стареењето, но премногу ниската температура на климатизацијата е потешка, а не заштита на животната средина. Во согласност со општите препораки, температурата на климатизацијата е поставена на 28 степени или така, состојбата на човечкото тело е удобна, ниту топла ниту ладна, за одржување на добра состојба на телото и сексуалната желба.

Спијте предолго: правете бавно движење

Во Хуангди Неиџинг „долго лежи болен гас“, „ако прекумерно лежи за одмор или спиење, нема физичка активност, времето растеше, склони кон симптоми на недостаток на Чи.“ „Значи, лесно е да се има духовна малаксаност, слабост и замор на телото, да не се јаде благо, да се забрза срцето, да се отежни дишењето итн.“

Покрај тоа, долгата лага го нарушува протокот на крв во човечкото тело, го забавува срцевиот ритам, го забавува протокот на крв, што доведува до недоволно снабдување, ќе стане помрзлив сон, а исто така може да предизвика сексуална дисфункција.

Дејство: таи чичуанот е еден од најдобрите спортови во одржувањето на репродуктивниот систем. Таи чи е бавно движење, духот е олабавен, долниот дел на стомакот и, демонстрирано потонување на гасови, жив бубрег една форма. Може да го поттикне репродуктивниот систем, особено кај мажите, да вежба и да ја подобри неговата функција, што е корисно за репродуктивното здравје.

во кревет размислувајќи: не ја земај анксиозноста на

Најдобро е спалната соба да е поедноставна, функцијата на спалната соба да биде чисто за спиење. Не правете премногу други работи во нејзината спална соба, бидејќи креветот нема да биде местото каде што ќе се реши проблемот.

Акција: можете да си легнете пред 15 минути, на парче хартија да ја запишете вашата вознемиреност или грижа и можното решение, за да не чувствувате потреба постојано да се потсетуваме себеси да правиме работи. Ако имате проблеми со спиењето во текот на денот, тогаш кажете си дека ќе бидете во „време на грижи“ поради одвлекување на вниманието.

спиењето е исто така лошо да се лаже: како што е спиењето повторно лажење

Времето за спиење е ефикасно за вашиот сон, но начинот на мерење на ефикасноста на спиењето е: вистинската проценка на времето за спиење/кревет & # 215; 100%, како на пример лежење во кревет осум часа, спиење само 5 часа, спиењето е ефикасно само 67. 8%, младите луѓе треба да можат да достигнат повеќе од 85%.

Дејство: Утврдете дека ефикасноста на спиењето е многу лоша, не се присилувајте да легнете на креветот, треба да има помалку време во кревет, почекајте додека не заспиете, или за да ја подобрите ефикасноста на спиењето, лежете подолго време во кревет.

покрај тоа, за постари лица, но исто така обрнете внимание на следниве два мита:

ноќна каша: понизок квалитет на спиење

Некои стари луѓе имаат навика да пијат малку вино во вообичаено време и често ги слушаат другите како велат дека е време за спиење. Пијат вино за да можат подобро да спијат и сакаат да пијат пред спиење. Но, експертите истакнуваат дека стариот пијалок пред спиење може наместо тоа да го намали квалитетот на спиењето. Алкохолот може да го инхибира централниот нервен систем, па затоа пиењето пред спиење помага за подобар сон. Сепак, ефектите на алкохолот можат да ја нарушат целата морфеусна состојба, да предизвикаат лицето да изгледа често будно, квалитетот на спиењето да е низок, а проблемот да биде пократко време на спиење.

Спиење преку ден, собирање доволно заедно?

многу луѓе имале навика да дремат во текот на денот кај постарите лица. Но, всушност, кај постарите лица намалената активност во текот на денот, по пензионирањето, предизвикана од недостаток на активност во текот на денот, често влијае на квалитетот на спиењето ноќе, сонот станува плиток, лесно се будат, стануваат рано и се чувствуваат поспано во текот на денот. Како резултат на тоа, потсетува експертот, постарите лица ќе се обидат да останат будни во текот на денот, за да обезбедат квалитетен сон ноќе. Секако, 1 - попладне Кога 2 поени се поспани, но помалку спиење за момент, 15 30 минути