¿Te disparan para que no duermas en problemas?

Aproximadamente un tercio del tiempo de nuestra vida se pasa en la almohada, en la antigüedad se decía que "descansaba tranquilo" y a algunas personas también les gusta descansar y piensan que así duermen más cómodo. En realidad, una almohada demasiado alta y prolongada puede provocar espondilosis cervical, lo que afecta gravemente la conducción nerviosa de la excitación sexual y puede causar disfunción eréctil; además, puede causar problemas respiratorios y de tráquea, lo que afecta la función cardiopulmonar.

Acción: la altura de la almohada debe ser igual a la altura del puño. El relleno de almohadas también es muy importante, un buen relleno tiene buena liquidez y forma, es útil para relajar el músculo. Cáscara de trigo sarraceno y té son una buena opción.

El colchón es demasiado duro, la falta de sueño también perjudica el sexo.

En la cama es demasiado suave, el área de contacto del cuerpo humano y la superficie de la cama es más grande, el área extruida también aumenta al mismo tiempo el cuerpo humano, es malo para la circulación sanguínea del cuerpo y la compresión de los músculos pequeños de la espalda, es fácil causar dolor de espalda, debilidad en las extremidades.

El colchón es demasiado duro, no afecta seriamente la salud de la columna, la fuerza es excesiva, pero los hombros y las caderas también pueden afectar la calidad del morfeo, lo que afecta el interés sexual.

También tenga en cuenta que es importante cambiar con frecuencia la ropa de cama, para airear el colchón, o los ácaros del colchón húmedo, causan fácilmente inflamación de la piel.

Acción: Sugerencias de acuerdo a sus hábitos de sueño, elija el colchón suave duro moderado, como el colchón de resortes de tubo independiente.

La temperatura ambiente es demasiado alta y también afecta la sexualidad.

Investigadores de una universidad alemana confirmaron también que si las manzanas se almacenan en cámaras frigoríficas, pueden mantenerse frescas durante mucho tiempo; este principio también se aplica al cuerpo humano. Cuanto más alta sea la temperatura, más rápido será el metabolismo del cuerpo, también es fácil el envejecimiento prematuro y el envejecimiento también afectará el rendimiento sexual. En verano, no es recomendable dormir a una temperatura demasiado alta en la habitación.

Acción: aunque la temperatura ambiente baja puede retrasar el envejecimiento, pero la temperatura del aire acondicionado demasiado baja es más exigente, no la protección del medio ambiente, de acuerdo con las recomendaciones generales de la configuración de la temperatura del aire acondicionado a 28 grados aproximadamente, el estado del cuerpo humano cómodo, ni caliente ni frío, para mantener un buen estado del cuerpo y el deseo sexual.

dormir demasiado: haz el movimiento lento

En Huangdi Neijing, 'el gas que duele durante mucho tiempo' se refiere a 'si se permanece demasiado tiempo en reposo o durmiendo y no se realiza actividad física, el tiempo pasa y se es propenso a los síntomas de deficiencia de Qi'. 'Por eso es fácil tener malestar espiritual, cansancio corporal, debilidad, no comer dulces, palpitaciones del corazón, falta de aire, etc.

Además, la mentira prolongada hace que la circulación sanguínea del cuerpo humano pierda la regla original, la frecuencia cardíaca se ralentiza, el flujo sanguíneo se ralentiza, conduce a un suministro insuficiente, se volverá un sueño más perezoso y también puede causar disfunción sexual.

Acción: el taijiquan es uno de los mejores deportes en el mantenimiento del sistema reproductivo. El tai chi es un movimiento lento, el espíritu se afloja, el abdomen inferior, se demuestra que los gases se hunden, los riñones viven una forma. Puede hacer que el sistema reproductivo, especialmente los hombres, se ejerciten y mejoren su función, lo cual es beneficioso para la salud reproductiva.

en la cama pensando: no te lleves la ansiedad a

Lo mejor es que el dormitorio sea simplista, hacer que la función del dormitorio sea puramente dormir. No hagas demasiadas cosas en su dormitorio, porque la cama no será el lugar para resolver el problema.

Acción: puedes irte a dormir 15 minutos antes, en un papel escribir tu ansiedad o preocupación y su posible solución, así no sentirás la necesidad de estar constantemente recordándonos que debes hacer las cosas. Si los problemas te acompañan durante el día al ir a dormir, entonces dite a ti mismo que estarás en el "momento de preocupación" con la distracción.

Dormir es malo también mentir: como dormir otra vez acostado

La hora de acostarse es eficiente en cuanto a su sueño, pero la forma de medir la eficiencia del sueño es: la evaluación real del tiempo de sueño/cama & # 215; 100%, como acostarse en la cama durante ocho horas, dormir solo 5 horas, el sueño es efectivo solo 67. 8%, los jóvenes deberían poder alcanzar más del 85%.

Acción: encuentre que la efectividad del sueño es muy pobre, no se fuerce a acostarse en la cama, debe haber menos tiempo en la cama, espere hasta que se haya dormido o, para mejorar la efectividad del sueño, permanezca acostado por más tiempo.

Además, para las personas mayores, pero también preste atención a los siguientes dos mitos:

gorro de dormir: menor calidad del sueño

Algunas personas mayores tienen la costumbre de beber un poco de vino en momentos normales, y a menudo escuchan a otras personas decir que antes de acostarse hay que beber un poco de vino para poder dormir mejor, y les gusta beber antes de acostarse. Pero los expertos señalan que la antigua bebida que se toma antes de acostarse puede, en cambio, reducir la calidad del sueño. El alcohol puede inhibir el sistema nervioso central, por lo que beber algo antes de acostarse ayuda a dormir mejor. Sin embargo, los efectos del alcohol pueden alterar todo el estado de ánimo, hacer que la persona parezca despertarse con frecuencia, la calidad del sueño sea baja y surjan problemas como dormir menos tiempo.

¿Dormir durante el día nos reunimos lo suficiente?

Muchas personas mayores solían dormir la siesta durante el día. Pero, de hecho, la disminución de la actividad de los ancianos durante el día, después de la jubilación, causada por la falta de actividad durante el día, a menudo afecta la calidad del sueño nocturno, el sueño se vuelve superficial, fácil de despertar, despertar temprano y sentirse somnoliento durante el día. Por ello, recuerda el experto, las personas mayores intentarán permanecer despiertas durante el día, para garantizar un sueño de alta calidad durante la noche. Por supuesto, 1 - por la tarde Cuando 2 puntos tienen sueño, pero menos sueño por un momento, 15 30 minutos