Kev pw tsaug zog tawm ntawm qhov teeb meem yog koj tua

Kwv yees li ib feem peb ntawm lub sij hawm nyob rau hauv ib tug lub neej yog siv nyob rau hauv lub hauv ncoo, thaum ub muaj 'so yooj yim', ib txhia neeg kuj nyiam so pw, xav tias pw tsaug zog ntau. Tiag tiag detrimental hauv ncoo yog siab dhau lawm, lub sij hawm ntev, yooj yim rau kev txom nyem los ntawm lub ncauj tsev menyuam spondylosis, tej yam uas muab, tiag yuav cuam tshuam cov hlab ntsha conduction ntawm kev sib deev excitement, yuav ua rau erectile kawg; Thiab tej zaum yuav ua rau trachea proneness ua tsis taus pa, uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm cardiopulmonary.

kev txiav txim: qhov siab ntawm lub hauv ncoo yuav tsum sib npaug rau siab nrog nws lub nrig. Lub hauv ncoo fillers kuj tseem ceeb heev, cov muab tub lim zoo muaj cov kua dej zoo thiab ua kom zoo, pab kom cov leeg zoo. Buckwheat plhaub, tshuaj yej yog ib qho kev xaiv zoo.

lub txaj nyuaj heev, pw tsaug zog tsis zoo kuj ua rau kev sib deev

nyob rau hauv lub txaj yog mos heev, tib neeg lub cev thiab lub txaj saum npoo qhov chaw sib cuag yog loj dua, extruded cheeb tsam kuj nce nyob rau tib lub sij hawm tib neeg lub cev, yog phem rau lub cev cov ntshav ncig, thiab compression ntawm me me ntawm lub nraub qaum cov leeg, nws yog ib qho yooj yim ua rau mob nraub qaum, ceg tsis muaj zog.

mattess nyuaj heev, tsis cuam tshuam rau tus txha caj qaum kev noj qab haus huv, quab yuam hnyav dhau, tab sis lub xub pwg nyom thiab lub duav kuj tseem cuam tshuam rau morpheus zoo, yog li cuam tshuam rau kev sib deev.

kuj tseem nco ntsoov feem ntau hloov txaj, kom huab cua hauv lub txaj, los yog damp txaj mite, yooj yim ua rau mob ntawm daim tawv nqaij.

kev nqis tes ua: Cov lus qhia raws li lawv txoj kev pw tsaug zog, xaiv lub txaj txaj muag me me, xws li lub tog raj kheej lub tog raj kheej.

chav tsev kub siab dhau lawm, kuj cuam tshuam rau kev sib deev

cov kws tshawb fawb hauv tsev kawm qib siab German kuj tau lees paub tias yog tias qhov txias txias rau cov kua txiv hmab txiv ntoo, nws tuaj yeem ua tshiab rau lub sijhawm ntev, cov ntsiab cai no kuj siv tau rau tib neeg lub cev. Qhov kub thiab txias, qhov ceev ntawm cov metabolism hauv lub cev, kuj yooj yim rau kev laus ntxov ntxov, thiab kev laus kuj yuav cuam tshuam rau kev sib deev. Thaum lub caij ntuj sov tsaug zog yog li tsis txhob siab dhau ntawm chav tsev kub.

kev txiav txim: txawm hais tias chav tsev kub qis tuaj yeem ua rau kev laus qeeb, tab sis cov cua txias txias yog qhov xav tau ntau dua, tsis muaj kev tiv thaiv ib puag ncig, raws li cov lus pom zoo ntawm cov cua txias qhov kub ntawm 28 degrees los yog li ntawd, lub xeev ntawm tib neeg lub cev xis nyob, tsis kub los yog txias, kom muaj lub cev zoo ntawm lub cev thiab kev sib deev muaj siab.

pw tsaug zog ntev heev: ua lub zog qeeb

nyob rau hauv huangdi neijing 'ntev lus dag mob roj', 'yog tias pw tsaug zog ntau dhau los yog pw tsaug zog, tsis muaj lub cev ua si, lub sijhawm loj hlob, ua rau cov tsos mob tsis txaus. 'Yog li nws yooj yim kom muaj kev ntxhov siab ntawm sab ntsuj plig, lub cev nkees nkees, tsis noj qab zib, lub plawv dhia, ua tsis taus pa, thiab lwm yam.

Tsis tas li ntawd, kev dag ntev ntev ua rau tib neeg lub cev cov ntshav ncig tsis zoo li qub txoj cai, lub plawv dhia qeeb, ntshav khiav qeeb, ua rau cov khoom tsis txaus, yuav ua rau qaug zog ntau dua, kuj tuaj yeem ua rau kev sib deev tsis zoo.

kev txiav txim: taijiquan yog ib qho ntawm cov kev ua si zoo tshaj plaws hauv kev saib xyuas ntawm kev ua me nyuam. Tai chi yog lub zog qeeb, tus ntsuj plig tau xoob, lub plab hauv plab thiab, ua kom pom cov pa roj, nyob rau lub raum ib daim ntawv. tuaj yeem ua rau lub cev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog rau cov txiv neej kom tau txais kev tawm dag zog thiab txhim kho nws txoj haujlwm, muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua menyuam yaus.

nyob rau hauv txaj xav: tsis txhob coj kev ntxhov siab vim

Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau bedchamber yog simplistic, ua rau lub luag hauj lwm ntawm lub chav pw yog purely pw. Tsis txhob ua ntau yam hauv nws chav pw, vim lub txaj yuav tsis yog qhov chaw los daws qhov teeb meem.

kev txiav txim: koj tuaj yeem mus pw hauv 15 feeb dhau los, ntawm ib daim ntawv los sau koj qhov kev ntxhov siab lossis kev txhawj xeeb thiab kev daws teeb meem, yog li koj tsis xav tias yuav tsum nco ntsoov peb tus kheej ua tej yam. Yog tias muaj teeb meem nrog koj thaum nruab hnub mus pw, qhia koj tus kheej tias koj yuav nyob rau hauv 'lub sijhawm txhawj xeeb' nrog kev cuam tshuam.

pw tsaug zog kuj phem: xws li pw tsaug zog dua dag

Lub sij hawm pw tsaug zog zoo txog koj txoj kev pw tsaug zog, tab sis txoj kev ntsuas kev pw tsaug zog yog: qhov kev ntsuam xyuas tiag tiag ntawm lub sijhawm pw tsaug zog / txaj & # 215; 100%, xws li pw tsaug zog tau yim teev, tsuas yog pw 5 teev, pw tsaug zog tsuas yog 67. 8%, cov tub ntxhais hluas yuav tsum muaj peev xwm ncav cuag ntau dua 85%.

kev nqis tes ua: pom koj tus kheej pw tsaug zog tsis zoo, tsis txhob yuam koj tus kheej pw saum txaj, yuav tsum muaj sijhawm pw tsawg dua, tos kom txog thaum koj pw tsaug zog, lossis txhawm rau txhim kho kev pw tsaug zog, pw tsaug zog ntev dua.

Tsis tas li ntawd, rau cov neeg laus, tab sis kuj xyuam xim rau ob qho lus dab neeg hauv qab no:

nightcap: qis pw tsaug zog zoo

qee cov laus yeej ib txwm haus dej cawv me me thaum lub sij hawm zoo tib yam, thiab feem ntau mloog lwm tus neeg hais tias pw tsaug zog haus ib co cawv kom pw tsaug zog zoo dua, thiab nyiam haus thaum pw tsaug zog. Tab sis cov kws tshaj lij taw qhia tias cov dej haus qub thaum pw tsaug zog tuaj yeem txo qhov kev pw tsaug zog zoo dua. Cawv tuaj yeem cuam tshuam lub hauv nruab nrab lub paj hlwb, yog li haus dej haus thaum pw tsaug zog zoo dua. Txawm li cas los xij, cov teebmeem ntawm cawv tuaj yeem cuam tshuam tag nrho cov mob morpheus, ua rau tus neeg tshwm sim feem ntau sawv, pw tsaug zog tsis zoo, qhov teeb meem xws li lub sij hawm luv luv.

pw nruab hnub sib sau ua ke txaus?

ntau tus neeg siv pw tsaug zog thaum nruab hnub hauv cov neeg laus. Tab sis qhov tseeb, cov neeg laus txo qis kev ua si thaum nruab hnub, tom qab so haujlwm, tshwm sim los ntawm kev tsis ua haujlwm thaum nruab hnub, feem ntau cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo thaum hmo ntuj, pw tsaug zog qis, yooj yim rau sawv, sawv ntxov, thiab pw tsaug zog thaum nruab hnub. Yog li ntawd, tus kws tshaj lij ceeb toom, cov neeg laus yuav sim ua kom tsaug zog thaum nruab hnub, kom ntseeg tau tias kev pw tsaug zog zoo thaum hmo ntuj. Tau kawg, 1 - yav tav su Thaum 2 ntsiab lus tsaug zog, tab sis tsaug zog tsawg dua ib pliag, 15 30 feeb