د ستونزو څخه د خلاصون خوب تاسو ویشتل شوي یاست

د ژوند شاوخوا دریمه برخه وخت په بالښت کې تیریږي، لرغوني خلک 'آرام' لري، ځینې خلک د آرام خوب هم خوښوي، فکر کوي چې خوب ډیر آرام دی. په حقیقت کې زیان رسونکی بالښت ډیر لوړ دی، وخت اوږد دی، د رحم د سپونډیلوسس څخه رنځیدل اسانه دي، د دې عرضه اغیزه کوي، په جدي توګه به د جنسي جوش د اعصابو لیږد اغیزه وکړي، کولی شي د عضوي اختلال لامل شي؛ او ممکن د ټراچیا د تنفس اختلالات رامینځته کړي، کوم چې د زړه د سږو فعالیت اغیزه کوي.

عمل: د بالښت لوړوالی باید د هغه د مټ سره لوړ وي. د بالښت ډکونکي هم خورا مهم دي، ښه ډکونکي ښه مایعیت او شکل لري، د عضلاتو آرامولو کې مرسته کوي. د غنمو پوستکی، چای یو ښه انتخاب دی.

توشک ډېر سخت دی، خراب خوب هم جنسیت ته زیان رسوي

په بستر کې ډیر نرم دی، د انسان بدن او د بستر سطحې د تماس ساحه لویه ده، د انسان بدن په ورته وخت کې د خارج شوي ساحې زیاتوالی هم لري، د بدن د وینې جریان لپاره بد دی، او د شا د عضلاتو کوچنۍ برخه فشار راوړي، دا د ملا درد، د غړو ضعف لامل کیږي.

میټیس ډیر سخت دی، په جدي توګه د نخاع روغتیا اغیزه نه کوي، ځواک ډیر وزن لري، مګر اوږې او کولمې هم ممکن د مورفیوس کیفیت اغیزه وکړي، پدې توګه جنسي علاقه اغیزه کوي.

همدارنګه په یاد ولرئ چې ډیری وختونه بستر بدل کړئ، د توشک هوا ورکړئ، یا د توشک لوند مایټ، په اسانۍ سره د پوستکي التهاب لامل کیږي.

عمل: د دوی د خوب عادتونو سره سم وړاندیزونه، نرم سخت توشک غوره کړئ، لکه د خپلواک ټیوب پسرلي توشک.

د خونې تودوخه ډیره لوړه ده، په جنسي اړیکو هم اغیزه کوي

د جرمني پوهنتون څېړونکو هم تایید کړه چې که مڼې په سړه خونه کې وساتل شي، نو د اوږدې مودې لپاره تازه پاتې کېدای شي، دا اصل د انسان په بدن هم پلي کیږي. هرڅومره چې تودوخه لوړه وي، د بدن میټابولیزم ګړندی وي، د وخت څخه مخکې عمر هم اسانه وي، او عمر به هم جنسي فعالیت اغیزمن کړي. کله چې په دوبي کې خوب کوئ نو د خونې تودوخه ډیره لوړه مه کوئ.

عمل: که څه هم د خونې ټیټه تودوخه کولی شي د عمر د زیاتوالي مخه ونیسي، مګر د هوا د تودوخې ډیره ټیټه تودوخه ډیره غوښتنه ده، نه د چاپیریال ساتنه، د عمومي سپارښتنو سره سم د هوا د تودوخې درجه د 28 درجو یا ورته تنظیم کول، د انسان د بدن حالت آرام دی، نه ګرم او نه سړه، د بدن او جنسي غوښتنې ښه حالت ساتلو لپاره.

ډېر اوږد خوب وکړئ: ورو حرکت وکړئ

په هوانګدي نیجینګ کې 'اوږد دروغ د ګاز زیان رسوي'، 'که چیرې ډیر آرام یا خوب وکړئ، فزیکي فعالیت مه کوئ، وخت زیات شو، د کیو کمښت نښې نښانې رامینځته کیږي.' 'نو دا اسانه ده چې روحاني ناروغي، د بدن ستړیا، کمزوري، خواږه نه خوړل، د زړه ضربان، د ساه لنډۍ، او داسې نور ولرئ.'

برسېره پردې، اوږد دروغ د انسان د بدن د وینې جریان اصلي قاعده له لاسه ورکوي، د زړه ضربان ورو کوي، د وینې جریان ورو کوي، د ناکافي عرضې لامل کیږي، ډیر سست خوب کوي، او همدارنګه د جنسي اختلالاتو لامل کیدی شي.

عمل: تایجیکوان د تناسلي سیسټم د ساتنې لپاره یو له غوره سپورتونو څخه دی. تای چی یو ورو حرکت دی، روح نرم شوی، د معدې ښکته برخه او، د ګاز ډوبیدو ښودل شوی، ژوندی پښتورګی په یو شکل. کولی شي د تناسلي سیسټم، په ځانګړې توګه د نارینه وو لپاره چې تمرین وکړي او خپل فعالیت ښه کړي، د تناسلي روغتیا لپاره ګټور وي.

په بستر کې فکر کول: اندیښنه په دې مه اخلئ

غوره ده چې د خوب خونه ساده وي، د خوب خونې دنده یوازې د خوب لپاره وي. د هغې په خوب خونه کې ډېر نور کارونه مه کوه، ځکه چې بستر به د ستونزې د حل ځای نه وي.

عمل: تاسو کولی شئ ۱۵ دقیقې مخکې بستر ته لاړ شئ، د کاغذ په یوه ټوټه باندې خپله اندیښنه یا اندیښنه او ممکنه حل ولیکئ، ترڅو تاسو احساس ونکړئ چې په دوامداره توګه ځان ته د کارونو د ترسره کولو یادونه وکړئ. که چیرې د ورځې په اوږدو کې ستاسو سره د خوب کولو لپاره ستونزې وي، نو ځان ته ووایاست چې تاسو به د "اندیښنې وخت" کې د ګډوډۍ سره یاست.

خوب دروغ ویل هم بد دي: لکه خوب بیا دروغ ویل

د خوب وخت ستاسو د خوب په اړه موثر دی، مګر د خوب موثر اندازه کولو لاره دا ده: د خوب وخت / بستر اصلي ارزونه & # 215؛ 100٪، لکه د اتو ساعتونو لپاره په بستر پروت، یوازې 5 ساعته خوب، خوب یوازې 67 اغیزمن دی. ۸٪، ځوانان باید وکولای شي چې له ۸۵٪ څخه ډیر ته ورسیږي.

عمل: ځان ومومئ د خوب موثریت خورا ضعیف دی، ځان په بستر کې د ویده کیدو لپاره مه مجبوروئ، په بستر کې باید لږ وخت وي، انتظار وکړئ تر هغه چې تاسو خوب وکړئ، یا د خوب موثریت ښه کولو لپاره، د اوږدې مودې لپاره په بستر کې ویده شئ.

سربیره پردې، د لویانو لپاره، مګر لاندې دوه افسانو ته هم پام وکړئ:

د شپې کیپ: د خوب ټیټ کیفیت

ځینې زاړه خلک عادت لري چې په عادي وختونو کې لږ شراب څښي، او ډیری وخت نورو خلکو ته اوري چې وايي د خوب په وخت کې یو څه شراب وڅښئ ترڅو ښه خوب وکړئ، او د خوب په وخت کې څښل خوښوي. خو متخصصین په ګوته کوي چې د خوب پر مهال زاړه څښاک کولی شي د خوب کیفیت کم کړي. الکول کولی شي د مرکزي عصبي سیسټم فعالیت بند کړي، نو د خوب په وخت کې څښاک د ښه خوب کولو کې مرسته کوي. په هرصورت، د الکولو اغیزې کولی شي د مورفیوس ټوله حالت ګډوډ کړي، سړی ډیری وخت ویښ ښکاري، د خوب کیفیت ټیټ وي، ستونزه لکه د لنډ وخت خوب کول.

د ورځې خوب او راټولېدل کافي دي؟

ډیری خلک به په لویانو کې د ورځې په اوږدو کې خوب کول. خو په حقیقت کې، د لویانو د ورځې په اوږدو کې فعالیت کم شوی، له تقاعد وروسته، چې د ورځې په اوږدو کې د فعالیت نشتوالي له امله رامینځته کیږي، ډیری وختونه د شپې د خوب کیفیت اغیزه کوي، خوب یې کم کیږي، په اسانۍ سره ویښیږي، ژر ویښیږي، او د ورځې په اوږدو کې خوب احساسوي. په پایله کې، کارپوه یادونه کوي، زاړه خلک به هڅه وکړي چې د ورځې په اوږدو کې ویښ پاتې شي، ترڅو د شپې لوړ کیفیت لرونکي خوب ډاډمن شي. البته، ۱ - په ماسپښین کې کله چې ۲ ټکي خوب کوي، مګر د یوې شیبې لپاره کم خوب کوي، ۱۵ 30 دقیقې