Tidur keluar dari masalah, apakah kamu tertembak?

Sekitar sepertiga waktu dalam hidup seseorang dihabiskan di atas bantal, orang zaman dulu punya anggapan 'istirahat dengan tenang', beberapa orang juga suka beristirahat sambil tidur, menganggap tidur lebih nyaman. Bantal yang terlalu tinggi sebenarnya dapat berdampak buruk, jika dipakai dalam waktu lama dapat menyebabkan spondylosis servikal, berdampak buruk pada suplai darah, dan dapat mengganggu konduksi saraf rangsangan seksual, yang dapat menyebabkan disfungsi ereksi; dan dapat menyebabkan gangguan pernafasan yang rentan terhadap trakea, sehingga mempengaruhi fungsi kardiopulmoner.

tindakan: tinggi bantal harus sama dengan tinggi kepalan tangannya. Pengisi bantal juga sangat penting, pengisi yang baik memiliki likuiditas dan bentuk yang baik, membantu merelaksasi otot. Kulit soba, teh adalah pilihan yang baik.

Kasur terlalu keras, kurang tidur juga membahayakan seks

Jika tempat tidur terlalu empuk, area kontak antara tubuh manusia dan permukaan tempat tidur akan lebih besar, area yang menonjol juga akan bertambah pada saat yang sama, yang akan berdampak buruk pada sirkulasi darah tubuh dan kompresi otot-otot punggung bagian bawah, yang dapat menyebabkan nyeri punggung dan kelemahan anggota badan.

mattess terlalu keras, tidak berdampak serius pada kesehatan tulang belakang, gaya yang berlebihan, tetapi bahu dan pinggul juga dapat memengaruhi kualitas morpheus, sehingga memengaruhi minat seksual.

perlu diperhatikan juga seringnya mengganti sprei, mengangin-anginkan kasur, atau tungau kasur yang lembap, mudah menimbulkan peradangan pada kulit.

tindakan: Saran sesuai dengan kebiasaan tidur mereka, pilih kasur yang lembut keras sedang, seperti kasur pegas tabung independen.

suhu ruangan terlalu tinggi juga mempengaruhi seksualitas

Para peneliti di sebuah universitas di Jerman juga menegaskan bahwa jika apel disimpan dalam suhu dingin, maka apel tersebut dapat tetap segar dalam jangka waktu lama, prinsip ini juga berlaku pada tubuh manusia. Semakin tinggi suhu, maka metabolisme tubuh akan semakin cepat, penuaan dini pun mudah terjadi, dan penuaan juga akan mempengaruhi performa seksual. Bila tidur di musim panas jadi jangan terlalu tinggi suhu ruangannya.

tindakan: meskipun suhu ruangan yang rendah dapat memperlambat penuaan, tetapi suhu AC yang terlalu rendah lebih menuntut, tidak ramah lingkungan, sesuai dengan rekomendasi umum pengaturan suhu AC pada 28 derajat atau lebih, keadaan tubuh manusia nyaman, tidak panas atau dingin, untuk mempertahankan keadaan tubuh dan hasrat seksual yang baik.

tidur terlalu lama: lakukan gerakan lambat

dalam huangdi neijing 'berbaring lama akan sakit gas', 'jika berlebihan berbaringlah untuk beristirahat atau tidur, jangan melakukan aktivitas fisik, waktu bertambah, rentan terhadap gejala kekurangan qi. 'Makanya mudah sekali mengalami gangguan rohani, badan capek lemas, tidak mau makan manis, jantung berdebar-debar, sesak nafas, dan sebagainya.

Selain itu, berbaring terlalu lama membuat peredaran darah dalam tubuh manusia kehilangan kestabilan aslinya, denyut jantung melambat, aliran darah melambat, mengakibatkan suplai darah tidak mencukupi, tidur pun menjadi malas, dan dapat menyebabkan disfungsi seksual.

aksi: taijiquan adalah salah satu olahraga terbaik dalam pemeliharaan sistem reproduksi. Tai chi adalah gerakan lambat, semangat dilonggarkan, perut bagian bawah dan, menunjukkan gas tenggelam, ginjal hidup satu bentuk. Dapat menjadikan sistem reproduksi khususnya bagi kaum pria agar dapat berolahraga dan meningkatkan fungsinya, sehingga bermanfaat bagi kesehatan reproduksi.

di tempat tidur sambil berpikir: jangan bawa kecemasan ke

yang terbaik adalah kamar tidur yang sederhana saja, buatlah fungsi kamar tidur hanya untuk tidur saja. Jangan melakukan terlalu banyak hal lain di kamar tidurnya, karena tempat tidur bukanlah tempat untuk menyelesaikan masalah.

tindakan: Anda dapat pergi tidur dalam 15 menit yang lalu, di selembar kertas untuk menuliskan kegelisahan atau kekhawatiran Anda dan kemungkinan solusinya, sehingga Anda tidak merasa harus terus-menerus mengingatkan diri untuk melakukan sesuatu. Jika masalah menyertai Anda di siang hari saat hendak tidur, katakan pada diri Anda sendiri bahwa Anda akan berada di 'waktu khawatir' dengan gangguan tersebut.

tidur juga buruk berbohong: seperti tidur lagi berbohong

waktu tidur dengan efisien tentang tidur Anda, tetapi cara pengukuran tidur yang efisien adalah: penilaian aktual waktu tidur/tempat tidur & # 215; 100%, seperti berbaring di tempat tidur selama delapan jam, hanya tidur 5 jam, tidur efektif hanya 67. 8%, kaum muda harus mampu mencapai lebih dari 85%.

tindakan: jika efektivitas tidur Anda sangat buruk, jangan memaksakan diri untuk berbaring di tempat tidur, sebaiknya waktu di tempat tidur dikurangi, tunggu sampai Anda tidur cukup, atau untuk meningkatkan efektivitas tidur, berbaringlah lebih lama.

Selain itu, bagi para lansia, namun perhatikan juga dua mitos berikut ini:

minuman penutup: kualitas tidur lebih rendah

beberapa orang tua mempunyai kebiasaan minum sedikit anggur pada waktu-waktu biasa, dan sering mendengarkan orang lain berkata sebelum tidur minumlah anggur agar dapat tidur lebih nyenyak, dan suka minum pada waktu tidur. Namun para ahli menunjukkan bahwa minuman lama sebelum tidur justru dapat mengurangi kualitas tidur. Alkohol dapat menghambat sistem saraf pusat, jadi minuman sebelum tidur membantu tidur lebih baik. Namun, efek alkohol dapat mengganggu seluruh kondisi morpheus, membuat orang tampak sering terbangun, kualitas tidur rendah, masalahnya seperti waktu tidur lebih pendek.

tidur siang hari berkumpul cukup?

banyak orang yang terbiasa tidur siang di siang hari pada orang lanjut usia. Namun pada kenyataannya, para lansia mengalami penurunan aktivitas di siang hari, setelah pensiun, yang disebabkan oleh kurangnya aktivitas di siang hari, seringkali mempengaruhi kualitas tidur di malam hari, tidur menjadi dangkal, mudah terbangun, bangun pagi-pagi, dan merasa mengantuk di siang hari. Oleh karena itu, ahli mengingatkan, para lansia akan berusaha tetap terjaga di siang hari, untuk memastikan kualitas tidur yang tinggi di malam hari. Tentu saja 1 - di sore hari Ketika 2 poin mengantuk, tetapi kurang tidur sejenak, 15 30 menit