Сан ван невоље, јеси ли упуцан

Око трећине времена у животу човек проведе на јастуку, стари имају „мир за спавање“, неки људи такође воле да се одмарају и мисле да је спавање удобније. Заправо, штетан јастук је превисок, дуготрајан, лако се пати од цервикалне спондилозе, утицај који тада пружа, озбиљно ће утицати на нервну проводљивост сексуалног узбуђења, може изазвати еректилну дисфункцију; и може изазвати поремећаје дисања склоне трахеји, што утиче на кардиопулмоналну функцију.

акција: висина јастука треба да буде једнака висини песнице. Пунила за јастуке су такође веома важна, добра пунила имају добру течност и обликовање, помажу у опуштању мишића. Љуска хељде, чај је добар избор.

Душек је претврд, лош сан такође штети сексу

Ако је кревет превише мекан, површина контакта људског тела и површине кревета је већа, а екструдирана површина се истовремено повећава и у људском телу, што је лоше за циркулацију крви у телу и компресију мишића доњег дела леђа, што лако може изазвати бол у леђима и слабост удова.

Материјал је претврд, не утиче озбиљно на здравље кичме, сила је прекомерна, али рамена и кукови такође могу утицати на квалитет морфијума, што утиче на сексуално интересовање.

Такође имајте на уму да често мењате постељину, да бисте проветрили душек, или влажни гриње на душеку лако изазивају упалу коже.

Акција: Предлози, у складу са њиховим навикама спавања, изаберите душек мекан до умерено тврд, као што је душек са независним опругама.

Температура у соби је превисока, такође утиче на сексуалност

Истраживачи са једног немачког универзитета такође су потврдили да ако се јабуке складиште у хладњаку, оне могу остати свеже дуже време, а овај принцип важи и за људско тело. Што је температура виша, то је метаболизам тела бржи, што такође доводи до превременог старења, а старење ће такође утицати на сексуалне перформансе. Када спавате лети, немојте претерано загревати собну температуру.

Акција: Иако ниска собна температура може успорити старење, прениска температура климатизације је захтевнија, а не заштита животне средине. У складу са општим препорукама, температура климатизације треба да буде око 28 степени, што омогућава удобно стање људског тела, ни вруће ни хладно, како би се одржала добра телесна кондиција и сексуална жеља.

предуго спавајте: урадите спори покрет

У Хуангди Неијингу „дуго лежање боли од гасова“, „ако прекомерно лежите да се одмарате или спавате, немате физичку активност, време расте, склони сте симптомима недостатка ћија“. „Дакле, лако је имати духовну малаксалост, телесни умор и слабост, не јести слаткише, имати лупање срца, кратак дах итд.“

Поред тога, дуготрајно лагање доводи до тога да циркулација крви у људском телу изгуби првобитно правило, успорава рад срца, успорава проток крви, доводи до недовољног снабдевања, постаје лењији сан, а такође може изазвати сексуалну дисфункцију.

Акција: Таиђићуен је један од најбољих спортова за одржавање репродуктивног система. Таи чи је спор покрет, дух се опушта, доњи стомак и, демонстрирано, гасови тону, живи бубрези у једном облику. Може побољшати репродуктивно здравље репродуктивног система, посебно код мушкараца, вежбањем и функцијом.

у кревету размишљајући: немој да преузимаш анксиозност

Најбоље је да спаваћа соба буде једноставна, да функција спаваће собе буде искључиво спавање. Не радите превише других ствари у њеној спаваћој соби, јер кревет неће бити место за решавање проблема.

Акција: Можете отићи у кревет пре 15 минута, на папиру записати своју анксиозност или бригу и могућа решења, како не бисте осећали сталну потребу да се подсећате да нешто радите. Ако вас током дана муче проблеми и терају вас да одете у кревет, реците себи да ћете бити у „времену за бригу“ због ометања.

спавање је такође лоше лагати: као што је сан поново лагање

време за спавање са ефикасним у вези са вашим сном, али начин мерења ефикасности сна је: стварна процена времена спавања/кревета & # 215; 100%, као што је лежање у кревету осам сати, спавање само 5 сати, сан је ефикасан само 67. 8%, млади би требало да буду у могућности да достигну више од 85%.

Акција: Утврдите да је ефикасност сна веома лоша, немојте се терати да лежите у кревету, требало би да будете мање времена у кревету, сачекајте док не заспите или, да бисте побољшали ефикасност сна, дуже лежите у кревету.

поред тога, за старије особе, али обратите пажњу и на следећа два мита:

ноћна шољица: нижи квалитет сна

Неки старији људи имају навику да пију мало вина у уобичајеним временима и често слушају друге људе како кажу да треба попити мало вина пред спавање да би боље спавали и воле да пију пред спавање. Али стручњаци истичу да стари напитак пред спавање може уместо тога смањити квалитет сна. Алкохол може инхибирати централни нервни систем, тако да пиће пред спавање помаже бољем спавању. Међутим, ефекти алкохола могу пореметити целокупно стање морфијума, учинити да се особа често буди, да је квалитет сна лош, а проблем је и краће време спавања.

спавање током дана окупљање довољно?

Многи људи су код старијих особа дремали током дана. Али у ствари, смањена активност старијих особа током дана, након пензионисања, узрокована недостатком активности током дана, често утиче на квалитет сна ноћу, сан постаје плитак, лако се буди, рано устаје и осећа се поспано током дана. Као резултат тога, подсећа стручњак, старији људи ће покушати да остану будни током дана, како би осигурали квалитетан сан ноћу. Наравно, 1 - поподне Када су 2 поена поспана, али мање спавају на тренутак, 15 30 минута